Під імунітетом прийнято розуміти здатність організму самостійно справлятися з різними хворобами. Імунна система повинна щодня працювати і запобігати розмноженню в організмі хвороботворних вірусів і бактерій. Однак нерідко під впливом нервових стресів, поганого харчування і неправильного способу життя імунна система починає працювати не в повну силу.
Для того, щоб повернути свій імунітет в належний вигляд, необхідно в першу чергу налагодити своє харчування. Не варто вранці пити каву, краще замінити його морсом, відваром шипшини, чаєм з малиною або лимоном, какао. На сніданок треба їсти горіхи будь-якого сорту, а ось на обід хоча б двічі на тиждень треба їсти морепродукти і рибу, замінюючи ними м'ясо. У щоденний раціон треба включати свіжі фрукти і овочі, а також ягоди.
Не завадить кожен день їсти часник, цибулю та іншу зелень. Варто налягати на спаржу, селеру і зелений горошок, так як вони багаті вітамінами А, С і В, а саме ці вітаміни так потрібні нашому імунітету. Поповнити запаси магнію і калію можна, вживаючи в їжу бобові, картоплю і молочні продукти. Чорний шоколад має в своєму складі дуже багато корисних мікроелементів, тому час від часу треба ласує і їм.
Є чимало лікарських рослин, які по праву можна назвати імуномодуляторами. Наприклад, ехінацея має властивості, схожими з дією антибіотиків. Щоб зміцнити імунітет, необхідно приймати по 20-40 крапель спиртової настоянки кореня цієї рослини до їжі кожен день.
Котячий кіготь теж є лікарською рослиною, яке допомагає підвищувати імунітет. Воно продається в аптеках у вигляді таблеток. Приймати його треба по одній таблетці двічі на день після прийому їжі.
Проста ялинова хвоя теж може виявитися дуже корисною для імунітету. Для того, щоб допомога захисної системі свого організму, необхідно приготувати відвар з ялинової хвої. Для цього треба спочатку промити хвою, а потім залити водою. На дві великі ложки хвої потрібно стакан води. Отриману суміш треба кип'ятити протягом 20 хвилин. Після чого дати час настоятися, півгодини цілком вистачить. Відвар треба процідити і пити в день по одній склянці. Краще прийом відвару розділити на кілька раз.
Є кілька народних рецептів, які теж спрямовані на підвищення імунітету. Треба взяти сік буряка, двох яблук, двох морквин і однієї великої ложки журавлини, і всі ці інгредієнти змішати з трьома ложками меду. Отриману суміш треба їсти приблизно за 20 хвилин до їди. При цьому засіб треба розділити на 3-4 прийоми. Гарне вплив на імунітет має лавровий лист.
Для приготування корисного кошти знадобиться 15 лаврових листочків, які заливаються 1, 5 склянками води і кип'ятять протягом 5 хвилин. Після цього, необхідно відвар залити в термос і дати йому настоятися не менше трьох годин. Отриманий засіб п'ється протягом двох тижнів, після чого передбачений такий же за часом перерву, і прийом кошти можна повторити.
Крім всіх цих рад, не можна забувати про нормальному режимі дня і щоденному перебуванні на свіжому повітрі,
Будьте здорові і щасливі!
Корисна та актуальна інформація