Старіння - це важливий процес, який не може бути зупинений, і тим більше, повернений назад. Але як в такому випадку пояснити, що при однаковому біологічному віці одна людина здорова, активний, позитивний, а інший майже зломлений під вагою років?
Тренуватися, щоб жити
Для того, щоб уповільнити згасання життєво важливих функцій організму, допоможуть тренування - зарядка з ранку, денна рухова активність у вигляді ходьби, контрастний душ перед сном. Всі довгожителі - рухливі люди, зайняті зазвичай з ранку до вечора. Одні продовжують працювати на пенсії, інші піклуються про своїх онуків і правнуків. У третіх є хобі - танці, рибалка і навіть ролики.
Чим старша людина, тим більше йому необхідно рухатися для того, щоб підтримувати обмінні процеси в організмі на рівні. Але інтенсивність занять фізичними вправами повинна бути замінена на їх тривалість. Тобто, тривала ходьба краще півгодинної пробіжки, а неспішне катання взимку на лижах корисніше, ніж прибирання снігу лопатою.
Призупинити старіння мозку
Відомо, що поступове відмирання нервових клітин в головному мозку починається вже в 25 років. Спочатку ці зміни незначні, але вже до 35 років багато людей помічають погіршення пам'яті, складність в сприйнятті нового матеріалу. Справа в тому, що приблизно до 25 років активна навчання з регулярними заліками та іспитами закінчується, і ті клітини, які не залучені в розумовий процес, гинуть. Труднощі в запам'ятовуванні і розумінні ведуть до швидкої стомлюваності, і уникаючи її, людина все менше напружує свій мозок. Коло замикається.
Існує біологічний закон - до непрацюючого органу з часом перестає надходити кров, а з нею і поживні речовини. Це веде до загибелі органу, а слідом і прилеглих тканин. Мозок - найтонший інструмент людського організму - вимагає найкращого постачання киснем і живильними речовинами. Якщо літня людина продовжує тренувати свій мозок, його розумові здібності істотно не порушуються. Якщо ж він до того ж має позитивне ставлення до життя, то його інтелект продовжує розвиватися аж до глибокої старості.
Яким же чином можна щодня тренувати головний мозок? Найдоступнішим способом є розгадування кросвордів, головоломок, розшифровка чайнворд. Дуже корисним заняттям є складання пазлів - зосередження на точності рухів тренує задні відділи мозку. Чудової щоденної розминкою для пам'яті може стати вивчення іноземної мови - візьміть собі за правило вивчати по 10 нових слів в день. Мова для цього годиться будь-хто.
Оптимізм і активна життєва позиція
Якщо є можливість, продовжуйте працювати і після виходу на пенсію. Різка зміна звичного способу життя шкідлива для нервової системи, якщо, звичайно, ви не забезпечений пенсіонер, запланував залишок життя подорожувати по світу.
Пам'ятайте - не старіють ті люди, у яких немає на це часу. Які не думають про вік, вважаючи, що це проблема їх докторів. Дбайте про тіло і своєму мозку, і тоді вони ще довго прослужать вам.