Ми можемо помічати за собою якісь слабкості або звички, які приносять шкоду і з якими впоратися, як би давно і старанно ми не старалися, нам так і не вдається. Зазвичай такі особливості характеру як раз і приходять з дитинства. Світ дорослих тоді був такий же, як і є зараз. Були ті ж проблеми, ті ж складності, іншим був тільки відбиток часу. Зараз ви вже багато розумієте і приймаєте, прощаєте і забуваєте. Але тоді, коли ви були маленькими. ви, звичайно, могли намагатися зрозуміти цей світ таким яким він є, але сприймали ви його зовсім інакше.
Коли ти дитина, світ навколо - це емоції, і ці емоції дуже просто визначити. Ми одні - нам страшно, ми граємо - нам весело, ми гуляємо - нам цікаво, ми чекаємо - нам нудно і т.д. Постарше ми маємо вже якісь цінності, ось так робити добре, а по-іншому - погано. На це ми ображаємося, а над іншим сміємося, і всі ці цінності у кожного свої. Ще тоді ми не зовсім їх усвідомлюємо, ми їх толком не вибираємо. Але з віком вони переходять в міцні установки і вже вони визначають наші реакції і емоції, які до того фільтруються нормами поведінки в суспільстві.
Шкідливі звички, негативні риси та інше якраз тут і формуються. Вони не є чимось жахливим і жахливим, вони просто необхідна реакція підсвідомості на різні ситуації відповідно до тих установками, які прийшли з дитинства. У корені невірно з ними боротися або намагатися від них позбутися. Адже по суті це ви, це частина вас, і було б протиприродним намагатися позбутися від частини себе. Як якби, наприклад, ви спробували відрізати собі ніс, тому що він закладений. Але, ви можете зрозуміти свої звички і спробувати їх змінити. Дуже важливо працювати тільки з однією звичкою, так як у кожної буде своя ситуація. Так як відпустити минуле?
Для цього, в першу чергу, вам потрібно визначитися з тим, що для вас є болючим місцем, з чим ви давно живете і це заподіює вам багато дискомфорту, проте здається необхідним. Це може бути звичка палити або випивати, є солодощі, стежити за порядком, вчити інших життя, сперечатися, змінювати, брехати, красти, прокрастініровать, бути невпевненим і так далі. Це може бути все що завгодно, але головне, це повинно бути частиною вашого життя без якої, як вам здається, ви не зможете, але дуже хотілося б обійтися. Зазвичай вона несе за собою неприємні наслідки різного роду.
Коли ви визначитеся, спробуйте знайти зручне місце, де ви на самоті зможете уявити свою цю звичку у вигляді образу. Це можемо бути образ людини або тварини, образ рослини або стихії, речі і будь-якого іншого предмета або істоти. Головне завдання побачити образ своєї обраної шкідливої особливості. Що вона собою являє, навіщо вона потрібна? Де вона знаходиться? Що ви бачите навколо? Ви можете закрити очі і побачити це, краще при цьому проговаріть і записати все на диктофон. Що відчуває Ваш образ? Чого хоче? Чого не хоче? Чому він тут і яку функцію він виконує? Як він взаємодіє з навколишнім світом?
Дуже важливо протягом всієї роботи з минулим, від вибору негативної звички до роботи з нею, постійно запитувати себе комфортно вам працювати з нею і чи дійсно ви готові опрацювати дану ситуацію. Намагайтеся відповідати щиро, якщо ви відчуваєте, що чините опір самі собі, то відкладіть роботу на час і поверніться до неї пізніше. Якщо після декількох спроб опір не знизилася, а може і, навпаки, зросла, то можливо вам не варто поки чіпати цю ситуацію. В такому випадку постарайтеся забути про рішення працювати в цьому напрямку до настання сприятливого стану.
Підійшовши до практики вирішення ситуації з минулого зверніть увагу на те, що способом її вирішення є переживання цієї ситуації через чуттєве осмислення. Всі старі події, які викликали у нас наші негативні звички не були нами пережиті. з якихось причин ми постаралися втекти від важких емоцій. Не знайшовши тоді в нас виходу, вони засіли в нас глибоко і дуже-дуже тихо. Тепер вони проявляють себе тільки через поведінкові звички, які також, як і емоції ми намагаємося обійти, ігнорувати, ненавидимо або іншими словами від яких хочемо позбутися. А вони, в свою чергу, намагаються дати нам зрозуміти, що вони важливі, і що їм потрібно висловитися, їм важливо бути відчутими і тому ми п'ємо, грубі або постійно недоречно жартуємо. У таких звичках вони, як під щитом, виходять назовні, озирнутися і нагадати про себе і своєї важливості.
Головне завдання зрозуміти ваші емоції. Постарайтеся зануритися в минулі переживання і зрозуміти чому ця проблема могла бути для вас болючою. Яке основне протиріччя ви відчуваєте? Ви чекали одного, а люди надходили інакше? Вас позбавляли обіцяного? Ви не отримали того, що заслужили? До вас були несправедливі? Постарайтеся відчути, що ви випробували б, якщо зовнішні обставини не мали б вимагати від вас заховати ці емоції глибоко всередину.
Ваша ситуація з минулого напевно буде пов'язана з іншими людьми. І коли ви зрозуміли, що ви відчуваєте насправді, вам слід вирішити ці емоції, дати їм вихід. Якщо ви плачете в процесі виконання, то це абсолютно нормально. Це означає, що ви приймаєте в собі ту дитину, який має право відчувати емоції. Тепер вам потрібно висловити всі ваші емоції і найкраще буде якщо ви смоделіруете в голові діалог. З одного боку, ви будете говорити все що відчуваєте, все що переживаєте, все що заподіює вам біль, з іншого буде людина, якій ви хотіли б це висловити тоді чи тепер. Важливо, встаючи на місце тієї людини, якій ви все висловлюєте, приймати певну модель поведінки. Якщо в реальності, в минулому ситуації або тепер, ця людина вас не розуміє, не слухає, або не вважає правим і так далі, то для вас не важливо який він насправді. У вашому діалозі, ви вирішуєте, що він повинен сказати і що вам дійсно необхідно почути. Ви хочете, щоб інші зрозуміли вашу біль, дайте собі це, скажіть від імені цих людей що ви зрозуміли себе, що ви дуже переживаєте і хочете допомогти собі. Ваше завдання проговорити від свого обличчя і особи обраного людини все що ви хочете висловити і все що вам необхідно для визнання своїх емоцій з боку тієї людини. Постарайтеся проговорити такий діалог вголос.
Якщо інші люди з цією ситуацією ніяк не пов'язані, то тут міняються тільки ролі. Ви також від імені себе висловлюєте всі емоції, але діалог ви будуєте з собою. Ви відповідаєте самі собі, так як вам необхідно, приймаєте свої емоції без осуду, чи не намагаєтеся сперечатися або оцінювати. Ви чесно і щиро визнаєте себе у всьому що відчуваєте, і з боку слухача, ви даєте ту реакцію, яка визнає ці емоції, яка може допомогти вам з ними впорається і не ховати більше нічого в собі.
Один такий діалог - це перший крок. Зрозуміло, цей крок по істині гігантський. Але це ще не вся робота. Вам слід повторювати такі діалоги з плином часу. Спочатку це буде зовсім не просто. Емоції відразу не проходять, і потрібен час щоб вони знайшли повністю вихід і змогли стати досвідом, а не мозолем. Вони довго накопичувалися в вас і ховалися, їм так само страшно виходити на світло, і вони будуть прагнути повернутися назад, вам потрібно показати, що зовні їх чекає така ж сприятливе середовище як і всередині (більше про те як створити сприятливу зовнішню середу). Повертатися до діалогів можна тоді, коли ви відчуваєте що готові до них і хотіли б обговорити свої емоції. Ви можете розповісти щось нове, кожного разу ділитися чимось ще, або переказувати їх, але для того щоб кожен раз їх прийняти. Через деякий час такої роботи переживання стануть досвідом і біль вщухне.
Тут важливо розуміти, що робота ця дуже серйозна і не проста. Вам може знадобитися допомога професіонала і якщо ви відчуваєте, що емоційно вам дуже боляче, то краще звернутися до фахівця. Ситуації можуть бути дійсно сильно травмуючими і самостійно впорається з ними буде вкрай непросто. Бережіть себе і дбайте про себе, ваша дитина з минулого вірить в вас і сподівається, що ви зможете захистити його і зрозуміти. Разом ви зможете виконувати свої мрії.