Молодих мам хвилюють не тільки питання про те, як доглядати за малюком, але і як скинути зайву вагу, як відновити груди після пологів. На жаль, форма грудей за період вагітності та пологів істотно змінюється, і від жінок часто можна почути, що груди відвисла після пологів. Чи можливо зберегти красиву груди, виношуючи дитину, і швидко відновити її вигляд після закінчення грудного вигодовування?
Краса грудей залежить не стільки від її розміру, скільки від форми. І саме форма грудей після пологів страждає найбільше. Якщо жінка годує грудьми, в перші місяці життя дитини її груди виглядають спокусливо: вона наливається молоком, приймає округлі форми і красиво виглядає в декольте. Але коли молока стає менше або воно йде, стає видно, що груди обвисли і тепер виглядає вже не як наливні яблучка, а як сдувшійся кульки.
Чому обвисла груди після пологів?
- У всьому винна генетика
Якщо у ваших мами і бабусі груди після пологів швидко прийшла в форму, великі шанси, що також пощастить і вам. А ось якщо фігура і груди ваших найближчих родичок після пологів істотно змінювалися, за форму грудей доведеться поборотися.
- Жінка не годувала грудьми або закінчила грудне вигодовування занадто рано
Існує міф, що груди після пологів не зміниться, якщо відразу перевести дитину на штучне вигодовування. Але груди жінки починає змінюватися не під час годування, а ще в період виношування дитини. Якщо грудне вигодовування не почалося або почалося і закінчилося дуже рано, залозиста тканина грудей не встигає замінитися жирової, а груди виглядають порожній і обвислі.
Природне відновлення грудей після пологів можливо при довгому годуванні. Якщо жінка годує дитину грудьми до півтора-двох років і довше, лактація поступово згасає і доходить до стадії інволюції - зменшення вироблення молока. У цей період залозиста тканина грудей замінюється на жирову і груди жінки після пологів починає виглядати як до вагітності. Правда, слід зауважити, що природне відновлення грудей можливо, якщо під час вагітності та годування жінка доглядала за своїми грудьми і виконувала нескладні рекомендації, про які піде мова нижче.
Як зберегти груди після пологів?
Якщо ви хочете, щоб у вас була пружні груди після пологів, додатково піклуватися про неї потрібно починаючи з періоду очікування малюка. Груди набухає і збільшується в розмірах вже на перших тижнях вагітності - часто саме за цією ознакою жінка і дізнається, що скоро стане мамою. Найбільших розмірів груди досягає до моменту приходу молока - саме в цей момент шкіра розтягується і деформується особливо сильно, іноді на шкірі навіть з'являються розтяжки.
Уже в період вагітності потрібно починати доглядати за грудьми.
- Носити підтримуючий бюстгальтер
Для підтримки зростаючої грудей необхідний хороший еластичний бюстгальтер без кісточок, можна спортивного типу. Його рекомендується носити не тільки вдень, але і вночі.
Масаж грудей можна виконувати руками - акуратними, круговими рухами - або за допомогою струменя води. Контрастний душ для грудей поліпшить кровообіг в тканинах молочних залоз і зміцнить шкіру. Під час масажу важливо не впливати на соски і ареоли - це може викликати підвищення тонусу матки.
- Зволожувати і живити шкіру грудей
- Маска з вівсянки: 2 столових ложки дрібних вівсяних пластівців залити склянкою окропу, настояти протягом 20 хвилин. Після охолодження нанести суміш на груди (крім області сосків і ареол), а після висихання змити теплою водою.
- Маска з глиною: косметичну глину (близько 3 столових ложок) розвести теплою водою, розмішати до отримання однорідної маси. У цю суміш також можна додати 2 столові ложки рідкого меду. Нанести маску на шию і груди приблизно на 20 хвилин, а потім змити.
- Маски з ефірними маслами: в якості основи можна взяти базові масла - оливкове, виноградної кісточки, макадамії, лісового горіха, до них (в пропорції 2-3 краплі ефірного масла на столову ложку базового) додаються володіють підтягуючим шкіру ефектом ефірні масла апельсина, мандарина, сандалу, ялівцю, іланг-іланг. Якщо ви годуєте грудьми, перед використанням ефірних масел краще проконсультуватися з педіатром, а в ідеалі - з ароматерапевтом.
Як підтягнути груди після пологів?
Працюючи над формою грудей вже після пологів, можна застосовувати майже всі методи, що використовувалися під час вагітності, але з поправкою на те, що груди тепер виробляє молоко.
Так, наприклад, крем для грудей після пологів краще не використовувати, віддавши перевагу контрастним обливань. Масаж грудей після пологів також слід виконувати з обережністю, адже він може стимулювати приплив молока.
Повернути форму грудей після пологів можна за допомогою наступних правил.
Чим більше зціджувати молоко, тим більше його прибуває і тим сильніше розтягується шкіра грудей. Тому не рекомендується після годування дитини зціджувати все молоко «насухо», щоб не стимулювати гіперлактацію. Якщо ви відчуваєте, що груди переповнені, досить зцідити трохи молока до настання полегшення, і робити це потрібно акуратними рухами, не розтягуючи і не деформуючи шкіру.
- Бюстгальтер для годування
Після пологів необхідно продовжувати носити підтримує груди бюстгальтер, навіть в нічний час. Вибирайте моделі на широких лямках, без швів і кісточок. Добре підійдуть як бюстгальтери спортивного типу, так і спеціальні бюстгальтери для годування.
Для підтримки гарної грудей важлива солі дієта, що сприяє виведенню з організму зайвої рідини, а також продукти, багаті вітамінами А, С і Е (курага, банани, цитрусові, зелень), і білкова їжа (нежирне м'ясо, молоко і горіхи).
- Вправи для грудей після пологів
- Хірургічна підтяжка грудей після пологів
Якщо груди сильно відвисла і одними вправами і кремами вже не обійтися, можлива радикальна корекція грудей після пологів - за допомогою скальпеля. Цей метод недешевий і підходить не всім жінкам, потрібна попередня консультація пластичного хірурга.
Не переживайте про те, як повернути груди після пологів. Коли закінчиться грудне вигодовування, груди поступово почне відновлюватися, головне - не форсувати події і не припиняти процес годування різко і дуже рано.
Повернути пружність грудей після пологів можливо, якщо ви заздалегідь затурбуєтеся цим питанням і вже в період вагітності і грудного вигодовування будете поєднувати помірні фізичні навантаження зі зміцненням шкіри грудей.
інші статті
