1. Ведіть щоденник
Спробуйте записувати в звичайну зошит свої думки і все, що сталося з вами за день. Це допоможе поглянути на себе з боку і оцінити себе об'єктивно, а також відокремити хороше від поганого.
2. Не судіть себе
Будьте неупереджені. Оцінюйте себе, сім'ю, друзів, свій досвід, свої злети і падіння тверезо, не вішайте на них ярлики «хороший», «поганий» ... Не соромтеся їх, але і не підносьте себе.
3. Усвідомлюйте свої почуття
Уважно ставтеся до емоцій, які викликають у вас ваші страхи. Навчіться робити паузу між почуттями і діями, тоді ваші вчинки будуть не спонтанними, а обдуманими.
4. Працюйте тільки на себе
Чи не підлаштовуватися під інших людей, не поспішайте всім сподобатися і всіх порадувати. Подивіться всередину себе і відчуйте, як повинні надходити саме ви в цій ситуації, не дозволяйте нікому впливати на вас.
5. Живіть «тут і зараз»
Якщо ви сконцентровані на тому, що відбувається, ви можете обмірковувати свої дії і чинити так, як того вимагає ситуація, чи не переживаючи про майбутнє і не повторюючи помилок з минулого.
6. Спробуйте медитацію
Медитація допомагає звільнитися від непотрібних думок, заспокоїтися і прийняти правильне рішення. Сядьте, розслабтеся, дихайте розмірено і глибоко. Уявіть, що в цьому світі є тільки ви, а всі проблеми, неприємні думки і почуття швидкоплинні і недовговічні, як хмари на небі.
7. Беріть участь в своєму житті
Чи не пливіть за течією, візьміть життя в свої руки. Коли виникає проблема, намагайтеся не діяти на автопілоті, підходите до вирішення будь-якої задачі творчо, і незабаром ви зможете дивитися на своє життя з зовсім іншим настроєм.
8. Побудьте новачком
Подивіться на все в новому світлі, забудьте про старі і звичні моделі поведінки. Ведіть себе так, немов ви бачите і відчуваєте це в перший раз, будьте відкриті і чесні з собою, не намагайтеся відповідати чиїмось очікуванням, навіть своїм власним.
9. Відпустіть і забудьте
Постарайтеся забути про те, хто ви і що ви повинні робити. Вчіться довіряти собі і вибирати те, що в першу чергу потрібно саме вам.
10. Ставтеся до себе з розумінням
Не соромтеся виявляти до себе співчуття і співчуття - ви заслуговуєте цього рівно так само, як і всі інші. Вчіться ставитися до себе з любов'ю, розумінням, і ви відчуєте себе набагато впевненіше.