Напевно, ви багато разів чули таке твердження, що натуральна тканина найкраще підійде для занять спортом, так як синтетика не дає шкірі дихати, а ось бавовняна тканина справляється з цим на 100%. Так ось, з фітнесом це правило як раз і не діє. Справа в тому, що бавовна дуже швидко промокає, вбираючи в себе весь піт, одяг через це стає важкою, прилипає до тіла, утруднює дихання шкіри, та ще й пахне не дуже добре ... Навіть якщо ви користуєтеся хорошими антиперспірантами, все одно потовиділення під час тренування буде відбуватися (якщо звичайно ви якісно тренуєтеся, а не прохолоджуєтеся під кондиціонером =), а це означає, що сліди від поту на одязі з бавовни не уникнути. Звичайно, це не кінець світу, як то кажуть «що природно, те не бридко», але якщо ви тренуєтеся в залі, а не вдома, такий вид може приносити дискомфорт і впливати на якість самого тренування, особливо це стосується представниць прекрасної статі.
- еластан / спандекс / лайкра - еластична тканина, яка може перевершувати свою первісну форму в 8 разів, дихаюча і стійка до сонячного світла;
- поліестер / лавсан - дуже швидко сохне, не мнеться і не втрачає свою форму після прання;
- міряв / тактель - швидко виводить вологу, відмінно тримає форму після багаторазового прання;
- Сапплекс - швидкосохнуча тканину, дуже міцна і еластична, пропускає повітря не гірше бавовни;
- Кулмакс - м'яка приємна на дотик тканина, сохне в 2 рази швидше бавовни, відмінно відводить вологу і випаровує її з тканини, залишаючи шкіру сухою;
- нейлон;
- поліамід.
Всі ці тканини зазвичай використовують не в чистому вигляді, а в поєднанні одних з іншими, наприклад: 1) поліамід + поліестер 2) поліестер + спандекс; 3) поліестер + еластан 4) віскоза + еластан + бавовна і т.д.
А ось якщо говорити про одяг з бавовни, то тут колір має велике значення. На світлих футболках піт видно набагато сильніше, тому тут, вибираючи одяг для фітнесу. доцільно вибирати темні кольори, наприклад, темно-синій або чорний колір.
Лосини / легінси / шорти
Купуючи лосини для занять фітнесом (будь то заняття в тренажерному залі, групові заняття з фітнесу або домашні тренування) також, як і з футболкою, потрібно вибирати тягнуться дихаючі тканини, які не обмежуватимуть ваші рухи і при цьому будуть добре відводити вологу і продуватися.
Критерії зручних футболок або лосин:
Щільність: облягаючі, але не здавлюють. Вам повинно бути комфортно займатися в них, всі рухи повинні даватися вам легко, нічого ніде не повинно тиснути і передавлює;
- ТКАНИНИ. дихаючі і еластичні. Поліестер + еластан; поліестер + бавовна + спандекс; поліестер + лайкра і ін.
- ПОСАДКА. середня або висока посадка. Під час тренування ви виконуєте різні види вправ, в тому числі і присідання, нахили, стрибки і т.д. Лосини з низькою посадкою не завжди практичні, з них частенько можуть «вивалюватися» різні частини тіла, наприклад, попа або боки. Навіть якщо у вас нормальна попа і немає боків, все одно при виконанні деяких вправ занижена посадка доставляє дискомфорт, і ви раз у раз будете відволікатися на те, щоб нічого і ніде не оголилося. Щоб заздалегідь цього уникнути вибирайте лосини з високою посадкою.
- РОЗМІР. реальний розмір. Обов'язково купуйте лосини / легінси або шорти вашого ПОТОЧНОГО розміру. Заняття фітнесом - це не той варіант, коли потрібно мотивувати себе одягом на розмір менше. Так, можливо, з джинсами або платтям такий спосіб самомотивації спрацює, але під час тренування одяг не «за розміром» може вам назавжди відбити охоту займатися. По-перше, вам буде незручно виконувати вправи, а через це вони будуть здаватися вам дуже важкими / не по вашим силам; а по-друге, маленька одяг буде виглядати на вас незграбно - передавленной живіт гумкою від штанів або вивалилися боки, скажімо м'яко, вигляд не дуже естетичний ...
- КОЛІР. темні тони для повненьких, світлі - для худеньких. Якщо ви хочете візуально зменшити обсяг ваших стегон, то вибирайте лосини темних тонів, якщо хочете ще і подовжити ноги, то вибирайте лосини з вертикальними смугами. Якщо ж ви і так від природи маєте худенькі ніжки, то вам підійдуть світлі тони + малюнок у вигляді горизонтальних ліній.
Спортивний бюстгальтер / бра
Говорячи про те, як вибрати одяг для фітнесу. неможливо не сказати про таку річ жіночого гардеробу, як спортивний бюстгальтер. Багато дівчат недооцінюють важливість цієї речі. Справа в тому, що під час інтенсивних вправ таких як: біг, стрибки на скакалці, пліометріческіе вправи і ін. Груди піддається великим коливанням, що з часом може стати причиною розтяжок і навіть деформації грудей, особливо це стосується дівчат з розміром грудей більше другого. Тому покупка спортивного топа для будь-якої дівчини, регулярно займається фітнесом, це один з must have-пунктів.
Як вибрати якісний спортивний ліф?
Є два варіанти фіксації грудей:
- Топи без чашок - вони добре тягнуть груди, притискаючи її до грудної клітки за рахунок щільної тканини. Цей варіант спортивних бра більше підійдуть для дівчат з невеликими грудьми.
- Топи з чашечками - такі топи добре підтримують груди. Дівчатам і жінкам з пишними грудьми варто вибирати саме такі топи.
Критерії хорошого спортивного бюстгальтера:
- ТКАНИНИ. дихаючі. Для топів характерні поєднання двох-трьох, а то й більше різних видів тканин. Наприклад, відмінним варіантом буде топ, зроблений з 1) поліестеру і еластану 2) поліестеру, поліаміду і еластану 3) поліаміду і еластану 4) поліестеру + спандекс і інших варіантів.
- лямки. широкі і м'які. Лямки - це важлива деталь спортивного бюстгальтера. Вони не повинні тиснути, врізатися в шкіру або терти. Їх основне завдання це підтримувати груди, щоб під час інтенсивних вправ, вона перебувала в максимально спокійному стані, без зайвих вагань і рухів. Ширина лямок повинна бути не менше 2,5 см.
Також потрібно дивитися, щоб тканина під самою грудьми, теж була зроблена з еластичних і м'яких матеріалів і мала широку стрічку, яка буде підтримувати груди.
- Шви. мінімум швів. Хороший якісний спортивний бюстгальтер повинен містити мінімум швів, а його зворотна сторона повинна бути взагалі безшовної.
| Хороші спортивні бра фірми Victoria's Secret |
Одяг для фітнесу передбачає не тільки верхній одяг, а й хорошу зручне взуття.
При виборі кросівок (саме цей вид взуття краще використовувати при більшості видах спорту) потрібно звертати увагу на ось які деталі:
- ТКАНИНИ. дихаючі. Найкраще вибирайте кросівки, які будуть зверху або з боків зроблені з дихаючих тканин (нейлон, поліестер і ін.). Це можуть бути синтетично вставки у вигляді сітки, яка буде пропускати повітря всередину, тим самим вентіліруя стопи ваших ніг.
- ПІДОШВА. амортизує і легка. Якщо ви займаєтеся в тренажерному залі, на вулиці чи вдома, де рівну підлогу або асфальт, то підошва ваших кросівок повинна бути зроблена з легких матеріалів, таких як: філайт - суміш гуми і филона (використовують для проміжної підошви), чиста гума та BRS тисяча (використовується для виробництва бігових кросівок). Якщо ж ви займаєтеся бігом по пересіченій місцевості, де нерівна дорога, гостре каміння, коріння дерев, то вам потрібно вибирати підошву з більш щільних і жорстких матеріалів: гумова суміш Durable Rubber Compound або DRC.
Дуже часто фірмові дорогі кросівки відрізняються формою підошви, наприклад, п'ята вище, ніж інша частина підошви. Такий варіант частіше зустрічається в жіночих моделях бігових кросівок. Робиться це для того, щоб збільшити амортизацію підошви, тим самим зменшити навантаження на коліна і поліпшити захист ахіллового сухожилля.
Вибір шкарпеток для занять фітнесом є не менш важливим, ніж вибір лосин або спортивного бра. Для того, щоб ваші ноги залишалися сухими і не пахли, потрібно вибирати шкарпетки знову-таки не з бавовни, а з «дихаючих» синтетичних тканин, відвідних вологу. Хорошим прикладом такої тканини є Кулмакс. Шкарпетки, виготовлені з Кулмакс, можна носити навіть у теплу погоду, головне при цьому одягати кросівки з сіточкою, щоб виводять волога могла випаровуватися назовні. Як ви бачите, все взаємопов'язане: «дихаючі» кросівки допомагають «дихаючим» носків позбавлятися від зайвої вологи, залишаючи ваші ноги сухими.
Отже, давайте підведемо підсумок всього вишесказаное.
Короткий посібник, як вибрати одяг для фітнесу:
Вибирайте одяг, зроблену з хороших синтетичних тканин (еластан, спандекс, поліестер, Сапплекс, Кулмакс і інші), яка відводить і випаровує вологу.
Уникайте бавовняних тканин, які на відміну від синтетичних, навпаки, утримують вологу, утрудняючи дихання шкіри.
Вибирайте одяг за розміром.
Пояси для лосин і лямки для спортивних бра повинні бути широкими і щільними.
Завжди міряйте одяг перед покупкою, щоб упевнитися, що вам в ній комфортно.
Вибирайте кросівки згідно вашого виду фізичної активності: для занять на нерівній і жорсткої поверхні підійдуть кросівки з твердою підошвою і хорошою амортизацією; для занять на рівній поверхні підійдуть кросівки, зроблені з більш м'яких і легких матеріалів.
Ну що ж, а на цьому я буду закінчувати цю статтю. Сподіваюся, вона вам допоможе вибрати практичний одяг для фітнесу. Адже правильно обрана одяг для фітнесу зробить вашу тренування набагато приємніше і зручніше. Замість того, щоб постійно притримувати свої груди під час бігу або підтягувати сповзають штани під час присідань, ви будете максимально зосереджені на вашій тренуванні, що зробить її більш ефективною і приємною.
Щиро Ваша, Янелія Скрипник!
# 57536; Рубрики
Підпишіться на щотижневу розсилку безкоштовних тренувань
Мій YouTube канал
Я в контакті
Схожі записи
У попередній статті ми говорили про такі гормонах, що впливають на вагу, як інсулін, гормон росту ...
Ті, хто займається спортом, неодноразово стикалися з таким явищем, як судоми в ногах. Чому вони…
Фітнес і регулярні фізичні вправи припускають поліпшення зовнішнього вигляду і стану здоров'я що займається, але не ...