Часто велосипеди прирівнюються до бігу по впливу на фігуру. Коли крутять педалі, велике навантаження припадає на литкові м'язи, підколінні сухожилля і біцепси, які розташовані на стегнах. Вони відмінно розвиваються під час піднімання і опускання педалей. Їх роботу допоможе посилити шосейний велосипед, на якому можна швидко їздити, або гірські моделі. Помітно, що у всіх професійних велосипедистів ноги дуже добре розвинені, якщо порівнювати з іншими частинами всього тулуба.
Одночасно з біцепсами працюють сідничні м'язи. Саме тому велосипедний вид спорту часто вибирають жінки. Він розвиває і м'язи черевного преса. Вони задіяні, коли тіло знаходиться в напрузі при їзді, коли відбувається нахил корпусу вперед або коли утримується в прямому положенні. За цією ж схемою працюють м'язи спини.
Трохи менше під час їзди на велосипеді задіяні руки. Виняток - це катання по пересіченій місцевості, що часто буває на гірських велосипедах. Там м'язи рук розвиваються нарівні з нижньою частиною тіла. Новачкам таке практикувати не рекомендується. Для того потрібна певна вправність, а щоб її придбати, необхідна багаторічна практика.
Потрібно пам'ятати, щоб велосипед справляв позитивний вплив на фігуру і розвиток відмінної фізичної підготовки, на ньому потрібно правильно їздити. Руки повинні бути розслаблені і зігнуті в ліктях, а кистей рук вільно охоплювати кермо зверху. При цьому зап'ястя не повинні звисати. Буде дуже корисно, якщо періодично змінювати трохи положення рук. Так кров буде перешкоджати циркуляції, і вони не стануть затікати.
Спину трохи нахиляйте вперед. Якщо ви їсте майже горизонтально або прямо, то швидко втомитеся, і буде відчутна біль у хребті і на попереку. Коли їхати в «правильної» позиції не виходить, значить рама велосипеда підібрана неправильно. Швидше за все, вона для вас коротка або занадто довга. Обов'язковою є і те, щоб ноги повністю діставали до педалей.
Голосуй зірками за статтю!