Чи допомагає велосипед схуднути?
Відповідь на це питання однозначна, велосипед схуднути допомагає однозначно, але перш ніж приступати до активних тренувань, варто порадитися з лікарем і професійним тренером, так як існую деякі протипоказання, наприклад, людям з серйозними захворюваннями вестибулярного апарату або з міжхребцевими грижами кататися на велосипеді не варто . Зате їзда на велосипеді прекрасно зміцнює серцево-судинну систему і загальний стан людини покращується.
Існує досить поширена думка, що велосипед схуднути не допоможе, так як на ньому працює тільки стегно. Це помилка, при їзді на велосипеді піднімається пульс, напружується і активно працює весь організм людини і жир спалюється незалежно від його місця розташування. Варто тільки докласти зусиль і розвинути досить велику швидкість, як жирові відкладення буквально почнуть танути в усіх місцях своєї «дислокації».
Дуже часто проблемною зоною, де найважче позбутися жиру, і підтягнути шкіру, це руки, особливо під пахвами. При їзді на велосипеді руки утримують кермо і тому постійно працюють. Ви отримуєте підтягнуті руки, навіть не замислюючись про це. Спина і живіт постійно знаходяться в напрузі, тому що треба утримувати рівновагу, так вони стають своєрідним стрижнем, без якого набагато важче виявилося б працювати ногам. Ну, а в тому, що активно працюють ноги, ікри і сідничні м'язи ніхто й не сумнівається. Велосипед це кращий спосіб отримати стрункі підтягнуті ніжки.
Ще одна перевага велосипеда для схуднення, це те, що при тренуванні на велосипеді тіло працює в циклічному режимі, а саме воно є оптимальним для витрати жирової тканини. Катаючись на велосипеді досить часто, навіть і не з дуже великою швидкістю, поступово можна помітити, як жирові відносини тануть, і формується сильна, але не об'ємна фігура.
Якщо ви ще думаєте, чи допоможе велосипед схуднути - сумніви геть. Він не тільки допоможе скинути вагу, але і поліпшить фігуру і стан здоров'я в цілому. Це просто джерело гарного самопочуття.
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень