Головна і найбільш часта помилка, яку здійснюють люди після закінчення дієти. - повернення до свого звичайного, неправильного способу харчування. А адже саме він і привів їх до повноти. Тому, якщо вже ви зробили цей подвиг і все-таки скинули 5-10-15 кілограмів, тепер в першу чергу вам необхідно переосмислити свою систему харчування. І зробити це доведеться раз і назавжди. Інакше ненависні кілограми тут же повернуться до вас назад.
Дотримуйтеся простого правила. яке знали ще ваші бабусі: сніданок з'їж сам, обідом поділися, вечерю віддай. Той факт, що сьогодні більшість людей харчується один раз на добу і саме перед сном, виводить проблему ожиріння на рівень світової катастрофи.
Сформуйте собі нову систему харчування - 80% корисної їжі (овочі, пісне м'ясо і риба, фрукти, молочні продукти), 20% шкідливої (ласощі, солодощі, копченості, булочки та ін.). Зазвичай люди, що мають зайву вагу, харчуються з точністю навпаки.
Все шкідливе і що викликає зайву вагу з'їдайте вранці до 12 годин дня. По-перше, що з'їдено вранці, піде в енергію, а не в жири, а по-друге, ви не будете відчувати себе нещасною через те, що не з'їли улюблений еклер.
Харчуйтеся часто і маленькими порціями. Так ви не будете відчувати сильного почуття голоду, значить, не зірветься і не з'їсте більше покладеної норми. Пам'ятайте ще одне просте правило - виходьте з-за столу з відчуттям легкого голоду, тому що справжнє відчуття насичення настає через 20 хвилин після трапези.
Увечері, перед вечерею займіться фізичними навантаженнями. Можна покачати прес. пробігтися в парку. Втома від занять помітно зменшить апетит. Тому ви з'їсте набагато менше, ніж спочатку вам хотілося.
Один раз на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальний день. Можна посидіти на яблуках або огірках. А можна влаштувати одноденне голодування. Це вже залежить від ваших бажань і можливостей вашого організму. В цей же день дуже корисно відвідати баню з парною і вивести накопичені шлаки з організму.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.