Монодиета - це дієта, заснована на вживанні тільки одного продукту. Плюс такої дієти в тому, що всього за сім днів можна скинути до чотирьох зайвих кілограмів. Однак мінус в тому, що утримати отриманий результат досить непросто.
Дієтологи вважають, що монодієта більше підходить для чоловіків, ніж для жінок. Жінка може швидко до неї призвичаїтися, і через це дієта не матиме такого результату. Головне правило монодієт - вони тривають три-чотири, інакше організм стає до неї не сприйнятливий, і зниження ваги повертається. Дієтологи так само рекомендують використовувати монодієти не частіше двох разів на місяць.
Для утримання ваги після монодієти, потрібно вміти грамотно вийти з неї. Для цього потрібно використовувати продукт, на якому була заснована обрана вами дієта. Припустимо, цим продуктом була гречка. Для того щоб вийти з дієти, продовжуйте її використовувати, але додаючи при цьому інші продукти, які не даватимуть вам зайву вагу. Це можуть бути овочі (капуста, буряк і т.д.), риба. Якщо на сніданок до гречки додати трохи риби, а на вечерю побалувати себе стручкової квасолею, це не тільки не зашкодить, але і дасть вашому організму можливість поповнити запас поживних речовин. Після монодієти можна їсти фрукти, але не у великій кількості.
Для утримування ваги в нормі, потрібно пити багато води, не менше півтора літрів. Можна і потрібно пити зелений чай замість води, він корисний і позбавляє організм від непотрібних речовин. Велика кількість рідини допомагає зберігати молодість, а так само виводити з організму шкідливі речовини і токсини.
Слід не забувати дотримуватися режиму харчування, тобто продовжувати приймати їжу по три рази на день, виключивши додаткові перекушування. Не потрібно забувати і про фізичні навантаження, це теж допомагає утримувати потрібну вагу. Взагалі фізичні тренування це невід'ємна частина будь-якої дієти і періоду після неї. Якщо є можливість, запишіться на фітнес, аеробіку або танці. Якщо навіть ви з'їли щось жирне або довше, ніж передбачалося, то гарне тренування спалить всі зайві набрані калорії. Корисно буде так само ходити в басейн, і приймати вранці і ввечері контрастний душ. Це допоможе вам зарядитися бадьорістю і енергією. Дотримуючись цих нескладних рекомендації, у вас вийти утримати отримані результати після монодієти.
Інші новини по темі: