Хочете уникнути симптомів похмілля? Ось кілька корисних порад від дієтологів і лікарів.
Пекуча головний біль під час похмілля викликана зневодненням. Разом з головним болем, похмілля часто супроводжується разом з нудотою. Потім йде хвиля болю, сухості в роті і раптової паніки.
Трапляється, що ввечері ви начебто трохи випили з друзями, а на ранок прокидаєтеся і не можете встати з ліжка до обіду або, навпаки, ввечері поглинаєте алкоголю рівне вазі вашого тіла, а на ранок прокидаєтеся бадьорими і відпочили. Чому так буває?
Давайте розбиратися з самого початку. Чому ж болить голова? Що відбувається в організмі, що викликає біль? Біль означає, що організму не вистачає води. Він катує відновити водний баланс в клітинах. Наш мозок більш ніж на 70% складається з води.
Існує кілька речей, які допоможуть вам уникнути золотого правила, що чим більше вип'єш, тим більше будеш «хворіти» на наступний день.
1. Пийте: Пийте воду
Вода здається очевидним засобом для лікування похмілля, однак, не вся вода однаково підходить для цього, кажуть експерти.
Важливо пити багато води, і не просто води, а води, багату електролітами.
Контроль гідратації знаходиться в руках електролітів. Вода також допоможе позбутися від токсинів, прискорює процес детоксикації. Ви також можете спробувати кокосову воду, також багату електролітами і мінералами.
2. Розсіл
Вважається, що розсіл здатний стимулювати печінку, щоб допомогти детоксикації організму і нейтралізувати дію алкоголю. У розсолі також міститься певний тип бактерій, які допоможуть вас заспокоїти роздратований шлунок.
3. Їжте: їжте фрукти
Існує певний фермент в грушах, який здатний нейтралізувати похмілля і, який на даний момент активно вивчається вченими. Ягоди ще один хороший варіант. Ягоди багаті антиоксидантами і забезпечують захист від вільних радикалів, які вважаються ще однією причиною похмілля.
4. Йога
Після важкої ночі малоймовірно, що ви підете на пробіжку або велопрогулянку, але є вправи, які можуть допомогти вам позбавитися від симптомів похмілля. Заняття йогою допоможе збільшити приплив крові до всіх частин вашого тіла, але головне, печінки.
Пітливість допоможе усунути токсини через шкіру, але це може посилити проблему зневоднення, тому переконайтеся, що ви п'єте багато води.
Витами З
Вітамін С допоможе організму позбавитися від токсинів і прискорює метаболізм.
6. Старі добрі жири
Після надлишку алкоголю в крові, організм відчуває нестачу жирів. Щоб заповнити жири, вибирайте яйця, тому що вони багаті цистеїном, який необхідний, щоб зламати ацетальдегід. Квасоля є хорошим джерелом клітковини і фолієвої кислоти, а також білка, щоб допомогти з відновленням організму. Однак, краще уникати бекону і сосисок.
7. Активоване вугілля
Активоване вугілля використовується в лікуванні деяких отруєнь, через його здатності поглинати токсини. Він поглинає токсини і допомагає видалити їх з організму. Проте, було б доцільно прийняти вугілля під час або незабаром після вживання алкоголю, а не на наступний ранок, так як еон зв'язує токсини в кишечнику, перш ніж вони можуть бути поглинені.
8. Поїжте, перш ніж пити
Прийом їжі до вживання алкоголю допоможе вам легше перенести похмілля, а також сповільнить всмоктування алкоголю в кров, тим самим сповільнюючи роботу печінки.
Уникайте солодощів
Уникайте цукру, тому що разом з алкоголем він проведе ефект неконтрольованого викиду енергії. Краще зосередитися на білкових і нерафінованих вуглеводах, які повільніше вивільняють глюкозу повільно.