У будь-якої людини бувають періоди, коли його остаточно дістають рутина і побутові проблеми, а нудна незмінність і невеселе життя стають нестерпно звичними.
Напевно, кожен з нас задавався питаннями:
Як урізноманітнити своє життя і зробити її цікавішою? Про ткуда береться нудьга і похмурість? Чому торжествують рутина і повсякденність?
Причин, природно, багато. Ось, наприклад:
- сформований спосіб життя, звички і стереотипи поведінки і мислення.
Думаю, це найважливіша причина нудьги і одноманітності. Життєвий уклад, сформований безліччю повсякденних звичок - річ залізобетонна. Він може бути неприємним до нудоти, але змінити його дуже складно.
Постійний потік справ перетворює наше життя в суцільну і незмінну послідовність подій, яка викликає нудьгу і селить похмурість на фізіономії.
- безліч дрібних, часто нав'язаних з боку, нецікавих справ.
Їх так багато, і вони такі огидні, що перетворюють життя в нудні й сірі будні. (Про інші причини того, чому так складно змінити своє життя можна прочитати в статті 1 і статті 2).
Як урізноманітнити життя зробити її цікавою?
У даній статті я хочу розповісти вам про техніку, яку я називаю «Почни з дрібниць». Вона здатна допомогти вам подолати похмурість і нудьгу.
Взагалі, подібних технік дуже багато. Але більшість з них страждає одним серйозним недоліком.
Тому, для початку давайте дізнаємося про нього.
Так, наприклад, якщо зараз в Яндексі вбити запит про те, «як урізноманітнити своє життя», то вийде список порад, технік і рекомендацій довгою в кілометр.
Ось що радять: «займіться саморозвитком», «почніть більше спілкуватися з оточуючими», «змініть роботу», «пориньте в хобі», «киньте все і рушайте на відпочинок», «відмовтеся від старих звичок», «відкрийте для себе нові сторони життя »,« займіться спортом »,« займіться собою »і т.п.
Поради самі по собі дуже навіть непогані. Але, скажу ще раз, у всіх цих рад, є один великий недолік.
А саме: вони вимагають занадто великих і масштабних змін у вашій вже усталеною життя і до того ж виводять вас зі звичної зони комфорту.
Вони надзвичайно інтенсивно впливають на життя. І хоча вносять в неї розмаїтість, але для багатьох воно занадто болісно і некомфортно.
До того ж, більшість цих рекомендацій дуже важко втілити в життя. Спробуйте, ось так легко і просто зайнятися ранковим бігом, сісти на дієту, кинути все і рвонути у відпустку, відкрити в собі нове і зайнятися саморозвитком.
Упевнений, для багатьох це просто неможливо в силу сформованих життєвих обставин - це занадто масштабні зміни.
А проблема в тому, що життя не починається з якихось масштабних речей і процесів, наприклад, з роботи або спілкування, спорту або хобі. Життя починається з дрібниць.
Ці дрібниці, концентруючись, утворюють життєві події, які в свою чергу, сплітаються в періоди життя, а з них і складається все наше існування, саме дрібниці створюють ескіз нашого життя.
Відповідно, якщо ви хочете її змінити, то начините з незначних деталей, з дрібниць.
В цьому і є суть техніки «Почни з дрібниць»
Техніка проста, але дуже ефективна. У неї всього 5 принципів:
Не починайте великих змін, почніть з дрібних життєвих деталей, спочатку зробіть своє життя в дрібницях і тільки потім беріться за глобальні речі.
Не міняйте радикально усталений уклад життя і старі звички, просто вносите в неї нові на вигляд незначні деталі.
Плануйте зміни і здійснюйте їх регулярно, не менше місяця.
Змінюється поступово, не поспішайте.
Спостерігайте за собою, намагайтеся знайти в собі, в своєму оточенні і в своєму житті навіть найдрібніші незначні зміни.
Як користуватися технікою?
Почніть з того, що кожен вечір, плануючи завтрашній день, ви будете давати відповідь на наступне питання: «Що я можу зробити завтра такого, на вигляд, може бути, дрібного і незначного, щоб моє життя хоч трохи стала цікавіше і різноманітніше? ».
Повторюся, не починайте з чогось глобального і масштабного.
Так в перший день випробування цієї техніки на собі, я виписав 7 відповідей на це питання. Ось список:
- 1.Чістка зубів лівою рукою
- Ранкова пробіжка по новому маршруту (+ збір нових вражень).
- Прогулянка по району, в якому раніше жив.
- Дійти до роботи за новим маршрутом, збираючи нові враження.
- Почати користуватися чорної гелиевой ручкою (що я зроду не робив).
- Повернутися з роботи за старим маршрутом, намагаючись по шляху помітити те, що я раніше не помічав.
- Лягти спати на півгодини раніше, почитавши перед сном книжку, за яку давно не можу взятися.
У багатьох цей список викличе скептичну посмішку. Але не поспішайте з висновками. Так, це дрібниці, але саме з таких дрібниць починаються зміни.
І тут ключову роль відіграє 5-й принцип - принцип спостереження. Коли ви створите свій список і приступите до його втілення в життя, то відзначайте все нове: що ви бачите, чуєте, відчуваєте, які думки до вас приходять, які ви відчуваєте емоції, що відбувається навколо.
Це суть техніки.
Ви немов пізнаєте своє життя з самого початку, дивіться на неї з трохи зміненого ракурсу. Ви як художник починаєте малювати своє життя, поступово прописуючи деталь за деталлю, відтворюючи різноманітність свого життя, але при цьому задовольняючись лише дрібними мазками.
Спостерігаючи, як заплановані дрібниці входять у ваше життя, ви створюєте нову, більш цікаву картину її сприйняття.
До речі, ваш список необов'язково повинен включати щось нове. Він взагалі може складатися зі старих дрібниць. Просто ви будете намагатися по-новому поглянути на них, знайти в них щось особливе.
Список дрібниць, запланованих для реалізації з вечора, можна оновлювати кожен день. Але, можливо, вам це і не знадобитися.
Повірте, свій перший список я не міняв майже три місяці, оскільки щоразу в кожній дрібниці я виявляв для себе щось цікаве. Головне, задатися цією метою, шукати нові прояви життєвих дрібниць.
До речі, дуже хорошим доповненням до даної техніки може стати метод ведення щоденника, про який я розповідав в статті: «Психологічна самодопомога або як вести особистий щоденник».
Якщо ви будете записувати в щоденнику результати ваших спостережень, збирати в ньому нові враження, то невеселе життя покине вас дуже швидко, і ви відкриєте в собі і в своєму житті багато свіжих вражень, не проводячи при цьому масштабних життєвих змін.
Крім щоденника, хорошим доповненням до техніки «Почніть з дрібниць» є методика самопізнання, про яку я писав у статті «саморозуміння особистості або крок до самого себе».
Отже, давайте резюмуємо сказане.
Чи не концентруйтеся на масштабні зміни, почніть змінювати життя з дрібниць. Складіть список дрібних змін і почніть вбудовувати їх в своє життя. Спостерігайте за змінами, збирайте в щоденник нові, нехай і незначні прояви життя, свої думки, почуття, емоції і враження. Через 2-3 тижні, підводячи підсумок, ви побачите, як змінитися і стане різноманітнішим ваше життя.
Навіщо це потрібно?
Ви перші будете дізнаватися про найсвіжіші оновлення, новини та публікаціях. Крім того, всі передплатники отримують дуже привабливі бонуси і знижки на пропоновані мною послуги та інформаційні продукти.
З точки зору здобуття успіху, якщо вибір не пов'язаний з ризиком, то він не правильний Здрастуйте, шановні читачі і гості блогу! На відміну від попередньої.
Жінка царює, але не управляє (Дельфіна Жирарден) Занадто довго таїлися в жінці раб і тиран. Тому не здатна вона до дружби: їй відома тільки любов (Фрідріх.
Кожна нормальна людина, нормальний лише частково (Зигмунд Фрейд) Вітаю Вас, дорогі читачі і гості мого блогу! Якщо ви хочете дізнатися більше про психології чоловіка деспота, то.
Через долину Плачу переходять, чинять її джерелом, і дощ ранній дає благословення. Псалом 38 Вітаю Вас, шановні читачі і гості мого блогу! З. Фрейд.
Вітаю всіх! Хто знайомий з економікою і менеджментом, той добре знає такої дослідний інструмент, як swot-аналіз. Він дуже ефективний у справі вивчення різних аспектів діяльності.
Жіноча душа для мене - це відкрита книга, написана незрозумілою мені мовою. (Ефраїм Кишон) Здрастуйте, шановні читачі і гості мого блогу! Ця публікація - продовження минулого.