Володій пристрастями, інакше пристрасті оволодіють тобою.
Ми завжди знаходимося в якомусь стані: здивування, тривога, захоплення, смуток, хвилювання, стрес, закритість, розслабленість, сонливість. Воно займає нас цілком і є своєрідним контекстом для інших думок, які проникають в нашу свідомість або з'являються в ньому. А ще наше стан можна з упевненістю назвати фільтром. пропускає або затримують певну інформацію.
Коли ми відчуваємо легкість, емоційний і фізичний підйом, то наш стан подібно щиту відображає нападки у вигляді депресії, зневіри і різних страхів. Але як і будь-який захист, воно має свою межу міцності. Серія негативних впливів може послабити цей щит і навіть «пробити» його. Наприклад, такий вплив можна легко і абсолютно безкоштовно отримати, подивившись новини на одному з центральних телеканалів.
Тримати в руках кермо управління власним станом - надзвичайно важливий і корисний навик. Приємна новина полягає в тому, що це не так складно зробити і навчитися буквально в руках утримувати потрібний стан.
Практично це можна здійснити за допомогою постановкіякоря. Суть цієї процедури, відомої з НЛП. досить проста. Потрібно зв'язати якусь дію, наприклад, стиснення руки в кулак, з потрібним станом. Для цього необхідно пережити бажаний стан в «тут і зараз» якомога повніше і інтенсивно, при цьому перед піком відчуттів поставити якір, тобто стиснути руку в кулак. Процедуру можна повторювати кілька разів для закріплення результату, хоча буває досить і одноразового дії. Як перевірки потім потрібно просто стиснути руку в кулак, нічого спеціально не кажучи. Якщо відчуття почнуть повертатися, то якір поставлений правильно.
На перший погляд, все гранично зрозуміло і просто. Однак є і так звані «підводні камені», які можуть знизити ефективність постановки якоря. Розглянемо деякі з них.
1.Текущее стан не дає згадати бажане. У нас ніяк не виходить «зачепитися» за потрібне враження. Почуття впевненості, підйому, сили або інші постояно вислизають від нас. Швидше за все справа в тому, що в даний момент наші думки зайняті чимось іншим, емоційно значущим. Інший стан наводить «перешкоди» в даний момент. Для усунення таких перешкод потрібно повернутися в «тут і зараз», відкинувши всі прояви того, що було «там і тоді». Цей стан максимальної готовності діяти і сприймати світ. По-іншому воно називається стан Аптайм. До речі, його теж непогано закріпити за допомогою якоря і використовувати для перемикання себе.
2.Желаемое стан не згадується з потрібною силою. Нас не влаштовує інтенсивність переживань, через що потрібний стан взагалі не сприймається як ресурс. Здається, що бажаний стан настільки слабке, що не здатна нам допомогти у важкій ситуації. У цьому випадку варто або вибрати іншу ситуацію з минулого, де ресурсне переживання було більш яскравим, або відтворити свої відчуття більш детально. Для останнього варіанту слід зануритися в невеликій транс і згадати безліч подробиць: що ми конкретно бачили, хто був поруч з нами, де і коли це було, що ми говорили, про що думали, які звуки і голоси чули. Якщо нам вдалося зануритись у фільм тієї ситуації і подивитися його від першої особи, то необхідні відчуття виникнуть в тілі. Після цього можна буде поставити якір.
3.Желаемое стан відсутня в досвіді. Ми лише приблизно уявляємо те, як хочемо почуватися і відчувати, але ніколи подібного не переживали. Тут найшвидший спосіб - знайти рольову модель, того героя або людини, який легко може входити в бажаний стан. Потім необхідно змоделювати потрібний стан, відтворити його за зовнішніми характеристиками. Це чимось нагадує акторську гру, коли потрібно вжитися в обрану рольову модель, повторивши її ходу, позу, рухи, міміку, дихання, тон і тембр голосу. За імітацією всіх цих характеристик в нас виникне якесь загальне відчуття. їх об'єднує. Це і буде бажаний стан, яке потрібно закріпити за допомогою якоря.
Отже, результатом постановки якоря буде стан, яке буде викликатися простим дією, наприклад, стисненням руки в кулак. Проявивши трохи творчості, можна прив'язати потрібне переживання до будь-якого іншого елемента досвіду: образу конкретної людини або приміщення, якогось звуку або навіть запаху. До речі, всі перераховані варіанти теж є якорями, які встановлюються спонтанно. Можна навіть сказати, що якоря виникають завжди і скрізь. Описана вище процедура дозволяє контролювати цей процес. Ми повертаємо собі кермо управління власним станом.
Однак відразу варто зробити уточнення, що постановка і використання якорів є технікою рівня психокорекції. Там, де потрібна психотерапія і глибинні особистісні зміни, вона може дати невеликий ефект. Швидше за мету техніки в тому, щоб саме зберегти і захистити наявні ресурсні стану, стати своєрідним щитом. крізь який не зможуть пробитися негативні впливи ззовні.
На закінчення хочеться сказати, що іноді досить мати в запасі один надійний якір, ніж намагатися заякорити всі можливі ресурсні стану. Таким якорем може бути спокій, впевненість або стан згоду з собою, іншими та світом. Якість наявних якорів все ж буде важливіше їх кількості.
У одного високого китайського чиновника був єдиний син. Ріс він недурною хлопчиком, але був непосидючим, і чому б його не намагалися навчити, він ні в чому не виявляв старанності, і знання його були лише поверхневі. Він умів малювати і грати на флейті, але нехитро; вивчав закони, але навіть писарі знали більше за нього.
Батько, стурбований таким станом, віддав його в учні відомого майстра бойових мистецтв, щоб зробити дух сина твердим, як і годиться справжньому чоловікові. Однак юнакові незабаром набридло повторювати одноманітні рухи одних і тих же ударів. Він звернувся до майстра зі словами:
- Учитель! Скільки можна повторювати одне й те саме рух? Чи не час мені вивчати справжню бойову мистецтво, яким так славиться ваша школа?
Майстер нічого не відповів, але дозволив повторювати рухи за старшими учнями, і незабаром юнак знав безліч прийомів.
Одного разу майстер покликав юнака і передав йому сувій з листом.
- Віднеси цей лист своєму батькові.
Юнак взяв лист і пішов до сусіднього міста, де жив його батько. Дорога в місто обгинала великий луг, посередині якого якийсь старий тренував удар рукою. І поки юнак обходив по дорозі луг, старий невтомно відпрацьовував один і той же удар.
- Гей, старий! - крикнув юнак. - Буде тобі молотити повітря! Ти все одно не зможеш побити навіть дитини!
Старий крикнув у відповідь, що нехай він спочатку спробує його перемогти, а потім сміється. Юнак прийняв виклик.
Десять разів він пробував напасти на старого і десять раз старий збивав його з ніг одним і тим же ударом руки. Ударом, який він до цього невтомно відпрацьовував. Після десятого разу юнак уже не міг продовжувати бій.
- Я б міг вбити тебе з першого ж удару! - сказав старий. - Але ти ще молодий і дурний. Іди своєю дорогою.
Прістижённий, юнак дістався до будинку батька і передав йому лист. Розгорнувши сувій, батько повернув його синові:
Каліграфічним почерком вчителя на ньому було написано: «Один удар, доведений до досконалості, краще, ніж сто недоучених»
Вострухов Дмитро Дмитрович,
психолог, НЛПт-психотерапевт, консультант по благополуччю
Інші мої статті:
Ще понад 100 статей
Вострухов Дмитро Дмитрович
Психолог, Повертаю до себе - м.Москва
З цього приводу люди, що домоглися успіху, кажуть "робіть те, що подобається". А щоб знайти це те саме, що подобається, потрібно заглянути всередину себе. Іноді приходиш до думки, що купа установок, шаблонів з минулого заважають це все цінне в собі розгледіти. А як заповнити посудину, який і так повний? Ось для початку доводиться зробити генеральну внутрішню прибирання, щоб почати розуміти і відчувати свої цінності.
Модзелевская Тетяна Валеріївна
Психолог - м.Оренбург
Вострухов Дмитро Дмитрович писав (а):
З цього приводу люди, що домоглися успіху, кажуть "робіть те, що подобається"
Вострухов Дмитро Дмитрович писав (а):
щоб знайти це те саме, що подобається, потрібно заглянути всередину себе.
Вострухов Дмитро Дмитрович писав (а):
купа установок, шаблонів з минулого заважають це все цінне в собі розгледіти
Це точно. Скільки їх, моїх неусвідомлених, вже виявлено. а вони все продовжують підніматися назовні - ну прямо як в казці про горщик з кашею (з тим, тільки, відмінністю, що ця каша не заповнює весь будинок і простір навколо, а робить його чистим, а мене все більш усвідомленою, впевненою, мудрою і щасливою -. знову мене понесло.)
Спасибі, Дмитро Дмитрович. Отримую величезне задоволення і досвід, читаючи Ваше творчість. Ще впевненіше продовжую затверджуватися
Вострухов Дмитро Дмитрович писав (а):
розуміти і відчувати свої цінності.