Всім відомо, що сильне бажання здатне наблизити нас до заповітної мети. Немає слів «не можу», є слова «не хочу!» Вирішили схуднути до пляжного сезону? Як управляти своїм апетитом?
Часто здається, що почуття голоду сильніше нас. Ось спробуйте вийти в магазин голодними, напевно ви візьмете багато непотрібних продуктів. Насправді, якщо ми навчилися управляти своїми емоціями, впоратися з апетитом - простіше простого.
4 способи, які допоможуть керувати апетитом
Найбанальніше правило: ми обмежуємо наш організм в їжі, тому постійно хочеться їсти.
Якщо ви звикли не снідати, зовсім не дивно, що вже через годину ваш апетит прокинеться і дасть про себе знати. Тому, щоб їм управляти, необхідний режим. Ваш організм звикне до того, що ви щоранку його годуєте, на обід даєте якийсь суп, а вечір хай не перевантажує смаженою картоплею і фаст фудом.
Ви помічали, що коли ми переїдати, нам хочеться вживати все більше і більше їжі. Наприклад, сьогодні ми наситилися двома заварними тістечками, а третє «запхали» через силу, через тиждень нам необхідно буде з'їсти п'ять таких солодощів, щоб задовольнити апетит. Це стосується і свят, коли ми дозволяємо собі з'їсти більше звичайного. Але щоб його контролювати, дуже важливо звертати увагу на порції. Якщо ви худнете, 250 г їжі за один прийом буде цілком нормально, якщо ж просто підтримуєте вагу в нормі, норма 350 м Це та кількість їжі, яка наситить наш організм, позбавить від почуття голоду, і ми не будемо відчувати важкість у шлунку.
І пам'ятайте, через 15-20 хвилин прийде повне відчуття того, що ви не голодні.
Прийом їжі - це особливий ритуал і завжди можна знайти півгодини-годину, щоб в спокійній обстановці насолодитися смачним блюдом і отримати не тільки корисні вітаміни для організму, але і задоволення.
Ми звикли себе винагороджувати їжею: здали вчасно проект - привід випити шампанського, дитина принесла хорошу оцінку зі школи - йому належить шоколадка і т.д.
Але чому нікому в голову не прийде заохотити себе овочевим салатом, сиром з фруктами, чому це повинно бути щось «з шкідливого»?
Якщо хочете керувати апетитом, відмовтеся від звички винагороди себе або виберіть якийсь корисний варіант.
Щоб прищепити якусь звичку, необхідна системність. Візьміть за правило дотримуватися цих порад, і ви легко навчитеся керувати своїм апетитом.