Звичайно, були часи, коли пишне жіноче тіло вважалося еталоном краси, наприклад, в епоху Ренесансу. Красунь тих часів зараз ми по праву можемо вважати людьми, що мають другу або третю ступінь ожиріння. На сьогоднішній день проблема надмірної ваги є однією з найсерйозніших проблем в світі. Лікарі б'ють на сполох, занадто вже високий відсоток людей із захворюваннями ожирінням. Адже ожиріння - це хвороба. І головне не лікувати її, а попередити.
Проблеми зайвої ваги згубно впливають, перш за все, на серцево-судинну систему людини, порушується обмін речовин в організмі. Люди, які страждають на ожиріння, зазвичай, частіше схильні до інфарктів, атеросклерозу і захворювання на цукровий діабет. Навіть типові застуди частіше бувають тих, хто страждає надмірною вагою. Такі люди, як правило, швидше старіють і раніше вмирають.
Як же уникнути ожиріння? Питання, яке цікавить мільйони людей. І найголовніше - це, звичайно ж, правильне і здорове харчування.
Бажано вживати нежирне м'ясо, рибу, більше овочів, зелені, зернові злаки, вівсянку, горіхи, фрукти. Чи не принесуть користі вашому організму смажені, жирні, копчені продукти. Набагато більше користі буде від тушкованого м'яса або парової котлети. І, обов'язково в поєднанні з овочами, адже саме вони надають допомогу організму в засвоєнні жирів.
Пийте більше рідини. Організм людини потребує 2 літрах води щодня. Рясне пиття допомагає нам тримати вагу в нормі (або прискорити втрату зайвої ваги), оскільки затримує процес утворення жирових відкладень.
Дуже важливе правило - краще їжте частіше, але по чуть-чуть. Не дарма в правилах етикету за столом йдеться, що залишати обідній стіл потрібно з почуттям легкого голоду. Адже процес перетравлення їжі досить тривалий. Тільки через хвилин 20 після їжі ви відчуєте, що голод йде. Тому і набирають зайву вагу, що їдять, поки не відчують насичення.
Корисно робити розвантажувальні дні - хоча б один раз в тиждень. Якщо ви не можете повністю поголодувати, то допустимо влаштувати кефірний або яблучний день. Такі дні дуже благотворно будуть позначатися на вашому організмі.
І, звичайно ж, не забуваємо про фізичні вправи. Намагайтеся приділяти хоча б 15 хвилин в день для аеробіки. Якщо на вулиці гарна погода, пройдіться одну зупинку до роботи пішки. Якщо ви живете не на верхніх поверхах, краще ходити по сходах, ніж їздити на ліфті.
Отже, правильне харчування і активний спосіб життя - ось головні складові здорового життя і кращий спосіб попередити появу надмірної ваги.