Грижа міжхребцевого диска - в наш час такий діагноз все частіше звучить з вуст лікарів. За даними статистики, на 100 тисяч осіб припадає 100 випадків цього захворювання. Найбільше лякає те, що ми, як правило, не розуміємо, звідки виникає проблема і що робити в таких випадках. Про це ми попросили розповісти травматолога-ортопеда, рефлексотерапевта Олексія Гурко.
Хребет вимагає здорового харчування
«Однією з головних причин виникнення міжхребцевих гриж є неправильне харчування», - розповідає фахівець. - «Як правило, люди не пов'язують болю в хребті зі своїми харчовими звичками».
Я ж у своїй практиці постійно стикаюся з тим, що, наприклад, в сезон полуниці, вишні та черешні кількість пацієнтів зі скаргами на болі в хребті катастрофічно збільшується. Справа в тому, що га містить надлишок органічних кислот, призводить до опіків слизових шлунково-кишкового тракту, що ускладнює повноцінне надходження поживних речовин до органів і системи і порушує загальний обмін речовин. До зайвого газоутворення і опіку слизових призводить також вживання продуктів, які довго і важко перетравлюються, а також звичка їсти після 18.00. Таке харчування порушує водно-сольовий обмін, органічні солі (сечовини та ін. - не плутати з кухонною сіллю!) Не виводяться вчасно функціонування організму і осідають в кишечнику, зв'язках, кісткових тканинах (ми починаємо чути хрускіт в суглобах і хребті). Якщо людина і далі продовжує неправильно харчуватися, то з часом відбувається зневоднення міжхребцевих дисків, втрачається їх еластичність, симетрія хребта порушується, і виникають протрузии - продавлювання тілами хребців частини міжхребцевого диска, при якому він злегка випинається. На більш пізніх етапах прогресування хвороби міжхребетні диски підсихають і виникає грижа. Ось так, за допомогою «ножа і вилки» ми самі собі створюємо проблеми.
Особливо ризикують люди з неправильними вигинами хребта: від нерівномірного навантаження в хрящових прокладках між хребцями (дисках) з'являються тріщини. Коли диск руйнується на 2-3 см, він зміщується, і з'являється грижа.
Чим раніше буде виявлена проблема, тим більше ймовірність відновити здоров'я і обійтися без крайній захід оперативна втручання.
тактика лікування
Дійсно, існують випадки, коли без операції не обійтися. Це необхідно, коли грижа робить дуже сильний тиск на нервові корінці, в результаті чого може відбутися іннервація і параліч кінцівок. Але це вже крайні варіанти, коли людина тривалий час не звертав увагу на сигнали SOS, які подавав організм.
У більшості випадків з грижею можна впоратися, не вдаючись до хірургічного втручання.
Моя методика роботи з проблемами хребта (в тому числі і з грижами) включає в себе рекомендації щодо зміни раціону і режиму харчування, а також м'яку корекцію. Точкове вплив на певні зони хребта (але ні в якому разі не на область, де знаходиться грижа!), Дозволяє відновити симетрію всього кісткового апарату: ніг, таза, лопаток та ін. Коли організму повертають його природну симетрію, він починає відновлюватися, і грижі йдуть. Дуже важливо також, щоб пацієнт щиро захотів стати здоровим і доклав до цього зусиль ».
Правильне харчування врятує хребет
Підкоригувавши раціон і режим харчування, ти поспособствуешь здоров'ю хребта.
Їжте те, що легко і швидко перетравлюється. Віддавайте перевагу стравам з натуральних продуктів. уникай вживання копченостей, консервів, фаст-фуду.
Будьте обережні з кисломолочними продуктами (вони йдуть на користь далеко не всім).
Їжте тільки стиглі і солодкі ягоди і фрукти.
Рух - здоров'я хребта!
Візьми за звичку не їсти після 18.00. Все з'їдене після цього часу буде бродити в кишечнику, а зайве газоутворення веде до проблем з хребтом.
Найкорисніші види фізичних навантажень для хребта - це ходьба і плавання. Кожен день необхідно проходити пішки близько 6 км. Це повинна бути інтенсивна ходьба, до виникнення ефекту прогрівання (але прагнути спітніти не потрібно). Таке навантаження поліпшить мікроциркуляцію крові і дозволить організму повноцінно відновлювати всі органи і системи (в тому числі і хребет).
А плавання - це єдиний вид спорту, який тренує м'язи, які тримають наш скелет (скелетні м'язи.) При будь-яких інших навантаженнях ми тренуємо фізичні м'язи. Перекачані фізичні м'язи тиснуть на ослаблені скелетні, і виникає спазм, який може привести до утворення гриж та інших проблем.
Худнемо з тренажером по імені обруч.
Профілактика остеохондрозу хребта.
Поділитися посиланням на цю сторінку