Жіночий сайт "Красива і Успішна» розповість, навіщо і як трудоголікові відпочивати, адже ця проблема стає все більш актуальною.
Робота поглинула тебе, а на відпочинок не залишається ні часу, ні сил? Давай виправляти ситуацію!
Працювати, щоб жити
Запобіжимо твоє запитання (а навіщо трудоголікові взагалі відпочивати, якщо йому і так добре?).
Твій організм - вічний двигун. Хронічна втома. почуття провини і постійної тривоги - це найменше, що загрожує трудоголікові. Постійний цейтнот, стрес, безсоння призводять насамперед до проблем серцево-судинної і нервової систем.
Інфаркт, гіпертонія, нервовий зрив і виразка шлунка - «професійні» захворювання «любителів переробки».
Рано чи пізно у тебе почнеться синдром вигоряння, так що улюблена робота з часом перетвориться на ненависну. Трохи раніше знизиться концентрація і погіршиться пам'ять. Працюєш більше - працюєш гірше, без розслаблення знижується функціональність основного «робочого інструменту».
Саме тому відпочинок для трудоголіка - це своєрідна зарядка для майбутніх подвигів.
У прогресивних корпораціях вже давно передбачений денний відпочинок для співробітників, адже керівники знають, що відпочили працівники трудяться продуктивніше. У таких офісах можна пограти в настільний теніс або хокей, відвідати сеанс йоги або просто подрімати. Крім міцного здоров'я, відпочинок поверне тобі вміння насолоджуватися життям, нові відчуття і час для саморозвитку.
Відпочинок справжнього трудоголіка - як організувати?
Будь-який «ударник праці» скажете тобі, що втягнутися в ненормований графік можна буквально за місяць, а ось відвикнути від нього набагато складніше, адже з часом вміння відпочивати просто пропадає.
Головне - відволіктися від роботи:
- Плануй свій час, в тому числі і відпочинок.
- Висипайся: спи покладених 8 або 9 годин. Якщо тобі потрібно більше, обов'язково лягай раніше, жертвуючи новою серією серіалу або спілкуванням в інтернеті. Вчися засипати без снодійного. Виняток можуть становити випадки, коли безсоння триває більше трьох днів, якщо необхідно «перевантажити» систему. Розплануйте свій день, і ти навчишся відпочивати - гарантує Sympaty.net.
- Обідня пора роздягли на прийом їжі і обов'язкову прогулянку по місту, тільки не для того, щоб виконати доручення шефа, а для власного задоволення. Лікарі вважають, що трудоголікові краще відпочивати активно.
- Один вихідний день обов'язково проведи активно (планшет залиш вдома). Деякий час за містом або в парку повинно стати обов'язковим при сидячій роботі.
- Кожен день - півгодини тиші, наодинці з власними думками. У цей час можна зайнятися медитацією, вона відмінно знімає стрес і допомагає тілу відпочити.
- Ще годину - на улюблене заняття. Пообщайся з домашнім вихованцем, поріс або почитай книгу, тільки обійдися без гаджетів.
- Раз в тиждень - тренування, а якщо немає такої можливості, то щодня ходити пішки.
Нехай життя наздожене тебе
Щоб трудоголікові навчитися відпочивати, не обійтися без елементарного тайм-менеджменту.
Знаходь час для приємного догляду за собою. Якщо не виходить ввечері, то можна спробувати займатися цим з ранку.
Сумісності вихідний з сімейним обідом, поїздкою до батьків. І від роботи відвернешся, і час з сім'єю проведеш.
Обов'язково міняй звичний хід речей. Це дозволяє на час вибратися з «білячого колеса».
Але головне, одночасно складне і просте вміння - це займатися роботою тільки в робочий час. Як тільки ти навчишся цього, ти зрозумієш, що відпочинок навіть для трудоголіка - сама природна річ.
Відпочивати потрібно для того, що в майбутньому не розплачуватися за таку пильність власним здоров'ям. І якщо ти усвідомила таку необхідність - це вже перший крок на шляху до твого одужання. Як бачиш, організувати відпочинок трудоголіка не так і складно, головне - любити себе і світ навколо.