Не секрет, що тільки здорова людина в стані радіти життю сам і радувати свій діяльністю інших. При проблемах зі здоров'ям стає непотрібним багато, що довелося довго домагатися, людина стає дратівливою, не помічає прекрасного, його думки зводяться до одного - полегшити страждання і забути про кошмар лікарняної палати. Сьогодні ми розповімо про те, як правильно стежити за здоров'ям, щоб ". Не було нестерпно боляче за безцільно прожиті роки."
ХХІ століття привнесло в сучасне життя деякі зміни. Нам не потрібно йти прати на річку або збирати з серпом урожай під палючим сонцем. Чому ж ми не стаємо здоровіші за своїх предків? Наші прабабусі в силу особливостей життєвого укладу більшу частину свого життя проводили на свіжому повітрі, а ми маємо його тільки по вихідним під час виїзду на природу. Швидкісний ритм життя, зниження фізичних навантажень і звичайної рухової активності, погіршення екологічної ситуації, синтетичні вітаміни та харчування напівфабрикатами - ось далеко не повний перелік чинників, що впливають на наше самопочуття. Повернутися до витоків, патріархальному способу життя не представляється можливим, тому сучасна наука шукає нові методи збереження здоров'я. Постійно винаходяться нові лікарські препарати, апробуються інновації в методах і підходах до лікування. Але щоб бути впевненим в завтрашньому дні, краще все-таки не сподіватися на "чарівну пігулку", а вживати заходів щодо збереження та зміцнення стану здоров'я. Починати потрібно з малого:
Правильно харчуватися. Збалансований раціон, в якому присутні різноманітні натуральні продукти, режим прийняття їжі (так-так, саме забуті деякими чітко визначені за часом сніданки, обіди та вечері) допоможуть організму вчасно заповнювати запас енергії і забезпечать усіма необхідними корисними речовинами. Відпочивати не тоді, коли вже валишся з ніг або рябить в очах. Чітко чергуйте час роботи і дозвілля, забезпечте собі повноцінний сон, тоді і продуктивність підвищитися, і хвороб важко буде «пробити» ваш імунітет. Вибирати здоровий спосіб життя. Алкоголь, сигарети, наркотики несумісні з бажанням прожити довго і щасливо. Заняття спортом, природа, захоплення підвищують рівень самооцінки особистості, що негайно позначається на поліпшенні загального стану людини. Наостанок не забувайте про тісний зв'язок з дільничним терапевтом (сімейним лікарем), який кваліфіковано надасть допомогу в скрутну хвилину. Пам'ятайте про нього, навіть коли вам добре, нехай він стане вашому близьким знайомим, якого ви не забуваєте привітати зі святом, поцікавитися, як справи. Стежимо за здоров'ям чоловіків
Якщо проаналізувати ставлення до себе, то вражає наступний факт: у США про своє здоров'я більше піклуються чоловіки, а ось слов'янський світ традиційно вважає таке заняття «не чоловічою справою". У нас в збереженні того, що дала природа, завжди більше були зацікавлені жінки. Але в останні роки з'явилася тенденція до зміни ситуації. Радує той факт, що сучасні чоловіки стали розуміти: стежити за здоров'ям важливо, це не данина моді чи незрозуміле жіноче вимога, а необхідна складова життєвого успіху. На що ж потрібно звернути увагу, щоб якомога довше залишатися в "повній бойовій готовності"?
Для початку потрібно зрозуміти: старіння і порушення здоров'я, безпосередньо пов'язані з ним, залежать від поступового уповільнення обмінних процесів в організмі. Зупинити ми це не в силах, а ось трохи підкоригувати за допомогою способу життя - цілком.
Особливу увагу сильній статі потрібно звернути на серцево-судинну систему. Порушення в роботі серця давно вийшли на перше місце серед причин ранньої смертності. Саме чоловіки найбільше страждають від даної проблеми. Статистика свідчить, що той же інфаркт міокарда серед чоловічого населення фіксується в 4 рази частіше, ніж серед жіночого. Пояснюється це просто: схильність до неправильного способу життя, наявність шкідливих звичок, халатне ставлення до перших симптомів недуги. Крім того, на фізіологічному рівні в організмі слабкої статі захисну функцію має "жіночий" гормон естроген, якого мало в чоловічому організмі.
Онкологічні захворювання, число яких також зростає з кожним роком, мають слабо виражені симптоми на початку розвитку недуги. Це призводить до того, що багато чоловіків звертаються до лікарні, коли вже не можна нічого зробити. Їм здається "несолідним" йти до лікаря з приводу "дріб'язкового" нездужання, але це призводить тільки до занедбаності патологічних процесів. У таких випадках м'яка наполегливість жінки повинна підштовхнути чоловіка вчасно звертати увагу на зміни свого стану і звертатися за кваліфікованою допомогою або просто на профілактичну консультацію.
Фото: як стежити за здоров'ям
Як бачимо, головне - змінити ставлення до свого здоров'я та способу життя, тоді з'явитися реальний шанс дожити до глибокої старості, насолоджуючись життям, а не "працюючи на аптеку".
Як потрібно стежити за здоров'ям
Основне призначення жінки - продовження роду людського, тому стан її здоров'я багато в чому зумовлене цією сферою. Деякі гінекологічні недуги притаманні тільки жіночому організму саме через його унікальності. Міоми, рак грудей, захворювання, пов'язані з шийкою матки і самої маткою зустрічаються значно частіше, ніж можна було б припустити. Тому дбати про стан свого здоров'я потрібно починати з дитинства, особливу увагу приділяючи йому в дітородний і клімактеричний період. Про те, як стежити за жіночим здоров'ям, написано багато. Головне - потрібно зрозуміти: щоб шанси прожити повноцінне життя зросли, потрібно з молодих років відповідально ставитися до свого стану.
Що це означає? Ми не будемо повторювати загальні положення, що стосуються способу життя. Вони стосуються обох статей. Для жінки важливо вчасно (щорічно) проходити повне гінекологічне обстеження, адже ранні стадії будь-якої недуги краще піддаються лікуванню. Огляд гінеколога і дослідження мазків на мікрофлору оможет уникнути багатьох серйозних неприємностей. Не забувайте про самодіагностики. Ведення індивідуального календаря вашого менструального циклу допоможе вчасно помітити відхилення і адекватно прореагувати на них зверненням в жіночу консультацію. Самостійні щомісячні огляди і промацування грудей теж повинні стати звичкою: поява найменшого ущільнення, хворобливості, виділень з соска - причина відвідати мамолога. Не сподівайтеся, що це "саме пройде" або "переболит". У збереженні здоров'я в першу чергу повинні бути зацікавлені саме ви. Піклуючись про себе і якість свого життя, обов'язково потрібно періодично обстежувати серцево-судинну систему - вимірювати артеріальний тиск і здавати кров на тригліцериди, ліпіди і холестерин. Також знадобиться обстеження шкірних покривів, адже в гонитві за красою представниці прекрасної статі схильні відвідувати солярії, проводити час на пляжі під палючими променями сонця, а це може призвести до виникнення злоякісних новоутворень. Обстежити стан органів зору, зубів слід з періодичністю близько року.
У вас не повинно бути «незручних» запитань, вирішувати їх потрібно з кваліфікованими фахівцями, а не завдяки "сарафанне" радіо. Тільки за умови відповідального ставлення до себе ви зможете залишатися красивою і працездатною, бути прикладом для наслідування для своїх дітей, а може, і онуків.
Як можна стежити за здоров'ям
Таке відповідальне ставлення до себе і свого здоров'я допоможе вам дійсно стати старійшиною свого роду і зустріти як мінімум столітній ювілей на своїх ногах і в тверезій пам'яті.
подивитися на РБК-Україна