Щоб стати стрункою і підтягнутою, необхідно дещо для себе спочатку усвідомити. У цій справі не буває сили волі. є лінь, яку ти не можеш побороти і приборкати - виходить що ти, просто ледача людина! Тоді якщо ти лінива людина, ти не заслуговуєш нема на красиву фігуру, не на хорошу роботу, не на дороге вбрання. Устань, зроби щось, щоб це заслужити, адже кожна людина заслуговує на своє самозадоволення.
Головне полюбити себе і своє тіло, важливо говорити собі те що в тебе все прекрасно.
Щоб врятувати свій шлюб і свою фігуру, необхідно просто закрити рот!
Так з чого почати, щоб стати стрункою і підтягнутою? Візьміть за основу 2 важливих правила:
1) Ми шукаємо бажання, а бажання в мотивації.
Якщо 20 або 30 років ви прожили з одним вагою, то іншу половину життя необхідно прожити по іншому.
Зважитеся зробити те що ніколи не робили. Налаштуйтеся на досягнення поставленої мети.
2) Дисципліна. Знайдіть тренера, який допоможе з харчуванням і тренуваннями. Адже 100% успіху залежить від
80% від харчування
20% від тренування
Правильне харчування для стрункості і підтягнутості вашої фігури:
Важливо харчуватися кожні 3 ч. По чучуть, але бажано щоб це була правильна їжа. Що щось не смажене, або на грилі (рибка, курочка).
70% раціону повинні складати овочі, особливо листя салату.
Ранок краще починати з тренування для подтянутости, а для стрункості приготувати по судочки собі їжу на цілий день у вас піде десь 1.5 ч. На це.
З ранку - вівсянка з яблучком тертим і 4 штучки мигдалю
Через 3 год. - 3 яйця і салат, який може бути не в обмеженій кількості
Обід - рис або гречка з курочкою варена або на грилі, можна підсолити і ложку оливкової олії
Перша вечеря - рибка біла на грилі, і овочі сирі
Останній прийом їжі з 10 до 11 вечора - 150 грам знежиреного сиру запиваємо НЕ солодким чаєм.
Так, вам не здалося, можна їсти після 6 вечора, головне будьте віддані собі і не вживайте нічого зайвого, ось ви самі переконаєтеся як за тиждень скинете 3 кілограми і станете набагато стрункішою і підтягнутою.