Отже, ви подивилися сайт з інформацією - кращі фітнес-клуби Санкт-Петербурга і вибрали для себе найбільш підходящий. А зараз навчимося культурі харчування під час занять фітнесом.
Якщо в фітнес Санкт-Петербург вас привело бажання схуднути, то приймати їжу треба за три години до занять і через три години після, якщо це, звичайно, не вечірні заняття. Займатися на повний шлунок шкідливо, тому що буде порушений процес травлення. Заняття на голодний шлунок можуть призвести до непритомності. Перед заняттями фітнесом краще їсти їжу, яка містить вуглеводи.
Якщо ви станете їсти відразу після занять, то у вас швидко буде нарощуватися м'язова маса. А ось просту чисту воду пити під час занять рекомендується, щоб прискорювався процес обміну речовин.
Звертайте увагу і на склад їжі. Їжа перетворюється в організмі в енергію. Для цього процесу вона повинна бути збалансованою і містити білки, жири і вуглеводи. Від правильного харчування залежить результат і стрункість фігури.
Всі клітини людського організму складаються з білка. Якщо ви постійно втомлюєтеся, відчуваєте слабкість і часто хворієте, то вашому організму не вистачає білка. У добу потрібно вживати не менше 50 грам білка. А значить, у вашому тижневому раціоні повинні бути м'ясо і молоко, яйця і риба, бобові та рис, а також зернові.
Вуглеводи - це джерело енергії для людини. Чим більше у людини фізичне навантаження, тим більше він витрачає вуглеводів. Але краще отримувати вуглеводи з фруктів і овочів. Оптимальним при заняттях фітнесом вважається щоденне споживання не менше п'яти овочів і фруктів.
Рослинні масла не тільки знижують рівень холестерину в організмі, але і покращують обмін речовин. А замість жирного м'яса і ковбаси краще віддати перевагу м'ясу птиці. Дуже важливо ще тримати під контролем кількість спожитої їжі. Ну і, безумовно, харчуватися необхідно регулярно. Сніданок повинен бути обов'язковим, а вечерю легким.
Не забувайте і про вітаміни. Чергуйте мультивітамінні комплекси. Всі ці нехитрі рекомендації і регулярні заняття фітнесом швидко приведуть вас до заповітної мети. Ваша фігура стане підтягнутою і привабливою.