Схід подарував людству багато корисного і доброго. У тому числі і особливий спосіб життя, який називається таємничим словом «йога». Хоча якщо розібратися, все дуже зрозуміло і доступно: якщо звернутися до санскриту, то можна простежити, що слово «йудж» - це не що інше, як в перекладі на російську - «з'єднувати» або «об'єднувати». У йозі дійсно гармонійно сплелися індивідуальність і універсальність.
Це особливий світ, незвичайний спосіб життя. Хоча для багатьох необізнаних людей йоги - це люди, які запросто ковтають вогонь, можуть ходити босоніж по гострим цвяхах. Все це вони дійсно вміють, але головне - це гармонія взаємодії тіла і духу. Вчення це приваблює багатьох, хто хоче досягти досконалості, задіявши свої приховані можливості. Індійці, які жили в давні часи, придумали це мистецтво, і на протязі багатьох століть кожне покоління привносить в йогу свою мудрість. Ось чому в підсумку вийшла вивірена і надійна система оздоровлення.
У йоги є різні напрямки, які однаково цікаві і приносять користь, як духовну, так і фізичну.
Найдавнішою і основою всіх розгалужень вважається хатха-йога. Мудра і виважена, вона додає впевненості в собі, дозволяє навчитися управляти власним тілом. Вчить терпимості і чуйності і ще готує до яких-небудь негативних несподіваних подій, які потрібно буде зустріти спокійно і мужньо.
Раджа-йога допомагає зрозуміти внутрішній світ людини. Пізнавши цей вид, можна буде легко керувати власними психічними і психофізичними процесами. Але якщо людина вирішила осягати науку раджі-йоги, потрібно буде зуміти досягти морального і розумового очищення. А слід це робити, багато в чому себе обмежуючи.
Але йога - це не постійні заборони, а ціла система набутих знань, нерозривно пов'язаних з навичками, і якщо зуміти все це гармонійно поєднувати, можна домогтися відмінного здоров'я, активності навіть у далеко не молодому віці, можливості керувати собою як фізично, так і морально.
А всього цього можна досягти, уникаючи як надмірностей, так і обмежень. Якщо навіть людина виконує вправи за всіма правилами, розробленими йогами, але при цьому намагається якомога більше заробити грошей, щоб стати ще багатшими, або залишається байдужим, коли хтось потребує допомоги, він не може назвати себе йогом. Але якщо людина працює до знемоги, при цьому абсолютно забувши про духовність, теж назвати себе йогом він не має права. Тобто треба жити нормальним повноцінним життям, дотримуючись звичайного режиму, допомагаючи людям, досягаючи внутрішньої гармонії, але не забувати виконувати певні вправи, вироблені майстрами-йогами.
Всі вправи, особливо в початковій стадії, потрібно робити під наглядом досвідченого інструктора і бажано на відкритій місцевості. Коли заняття доводиться проводити в приміщенні, його слід дуже добре провітрити.
Якщо слідувати всім канонам йогів, то, як і вони, треба починати вправи на світанку або коли сонце сідає за горизонт, тобто коли день і ніч зустрічаються, а в організмі відбувається урівноваження знаходяться в ньому струмів. Такий стан легко зрозуміти, якщо уявити маятник, що знаходиться в самій крайній точці: ось він уже знаходиться на самому верху і через мить почне опускатися вниз.
Перш ніж починати систематичні заняття, необхідно запам'ятати кілька правил. Потрібно дослідити тіло, щоб не нашкодити собі. Для цього доведеться стати перед дзеркалом і уважно, з голови до ніг, окинути себе поглядом. Тепер слід зробити різні руху, напружити і розслабити м'язи рук і ніг, зігнувшись і гордо. Повернути голову в різні боки. Щоб осягнути всі тонкощі науки, потрібно буде вивчити будову внутрішніх органів. Такі знання стануть в нагоді через якийсь час, коли заняття будуть давати відчутну користь. Де який орган знаходиться, важливо знати, щоб мати можливість впливати на нього власною свідомістю.
Коли йдуть заняття, не варто виснажувати себе тренуваннями без перерви. Навіть якщо не відчувається втома, потрібен невелика перерва, щоб дати можливість організму розслабитися - це дозволить швидше відновитися.
Якщо було чітко вирішено зайнятися йогою, то доведеться робити вправи постійно, не один місяць і навіть не один рік.
Людина повинна бути готовий, що це не просто вправи - тут потрібна концентрація уваги на певних частинах тіла. Під час виконання вправ, коли задіяна одна група м'язів, всі інші перебувають в розслабленому положенні. Все в цілому вправи повинні благотворно впливати на кожен орган окремо.
Все розучувати вправи потрібно виконувати так, щоб довести їх виконання до автоматизму, і організм не буде відчувати під час їх виконання дискомфорт. У деяких на осягнення перших кроків йде місяць. Початковий цикл важливий - наступний буде набагато простіше і легше. Так поступово крок за кроком прийде вміння керувати своїм тілом і протистояти всім негараздам.