Не дивно, що тренування не показані на спеціалізованому армрестлінговом обладнанні, яке зараз є в тренажерних залах. Навіть на зразок того, яке створює MazurenkoArmwrestlingEquipment. ймовірно, єдиний виробник в світі, що випускає спеціалізоване обладнання для такої дисципліни спорту, як армрестлінг. Тоді мало хто використовував спеціалізоване обладнання. в тому числі і наш чемпіон - Олексій Воєвода.
Таким чином, необхідно було пристосуватися до умов. які диктував армспорт. У всякому разі, навіть сьогодні не кожен армрестлери має доступ до спеціалізованого обладнання та професійної підготовки. Проте звідки беруться чемпіони. Просто справа майстра боїться! Подивіться, як можна використовувати обладнання, яке ви знайдете практично в кожному тренажерному залі.
Стягування на бік з використанням регульованого блоку з простою ручкою
У цій вправі на першому етапі спортсмен концентрується в основному на пальцях. Остання фотографія чітко показує напругу м'язів передпліччя і грудної клітини. Кількість серій. 4 - 6. Кількість повторень. 6-8.
Стягування на бокбез використання зап'ястя
Цю вправу необхідно. коли зап'ясті спортсмена сильніше, ніж зв'язки ліктя і м'язи грудної клітки. Не забудьте. що в цій вправі ви повинні розігріти руку, здійснюючи від 20 до 25 повторень. Кількість серій. 4-5. Кількість повторень. 4 - 10.
Підйом на біцепс молотковим захопленням з іспользованіемрегуліруемого блоку і петлі
Це краща вправа для зміцнення м'язів спортсмена, що бореться верхом. Кількість серій. 4 - 6. Кількість повторень. 6-10.
Пронація з використанням ременя і блоку
У багатьох випадках спортсмени стикаються з проблемами при бажанні виконати цю вправу в звичайній тренажерке. Олексій Воєвода показав нам оригінальний спосіб, як можна виконати цю вправу з користю для зміцнення групи м'язів спортсменів, що борються верхом. Кількість серій. 3 - 5. Кількість повторень. 6 - 12.
Статична удержіваніедля біцепс молотковим хватом
Завдяки Воєводі ми вперше побачили це оригінальне вправа. До ак виявилося пізніше - одне з головних для армрестлери. Спортсмен тримає руку в фіксованому положенні. в той час як спаринг-партнер повинен підняти вагу. а потім відпустити так, щоб сила удару позначилося на руці спортсмена. Кількість серій. 2-3. Кількість повторень. 4 - 6.
Підйом на зап'ясті з використанням кінця грифа штанги
Тоді ще ніхто з рукоборцев не користувався в цих цілях грифом з товстої рукояткою. Кінець про лимпийского штанги виявився ідеальним рішенням для цієї вправи. Передпліччя повинне упиратися в основу внутрішньої частини стегна. Кількість серій. 4 - 6. Кількість повторень. 4-6.
Як ви вже помітили, порівняно недавно в спортивному клубі «Золотий Тур» зі спеціального обладнання був тільки стіл для армрестлінгу. З ьогодні для відпрацювання професійних технік не завжди необхідно спеціалізоване обладнання. Оригінальні вправи Олексія показують нам, що завжди можна знайти рішення при самих звичайних умовах в тренажерному залі.
Цікаві вправи з армрестлінгу
Притягання до себе зі спаринг-партнером
Притягання здійснюється за допомогою м'язової сили біцепса. передпліччя і грудей. Чим слабкіше у спортсмена та чи інша м'яз. тим сильніше спаринг-партнер намагається це використати. Кількість серій. 4-5. Кількість повторень. 4-6.
Підйом на біцепс. Передпліччя впирається на внутрішню частину стегна
У спартанських умовах Алекс фокусується на правильному підйомі ривком. Навіть тоді спортсмени його класу знали. що підйом необхідно виконувати не з випрямленої ліктя.