Як спортивні навантаження впливають на психіку
Як спортивні навантаження впливають на психіку. Багато людей потрапляють в тренажерний зал або починають самостійно займатися спортом тільки тоді, коли їм необхідно скинути зайві кілограми, поліпшити стан серцево-судинної системи, наростити м'язову масу і, звичайно, добитися уваги протилежної статі.
Яким чином тренування допомагають психічному здоров'ю
Зменшують стрес. Важкий день в офісі? Здійсніть прогулянку або рушайте в тренажерний зал для короткої тренування. Найбільш явна користь фізичних вправ для психічного здоров'я - це зняття стресу. Тренування до сьомого поту допоможе зняти як фізичне, так і психічне напруження. Вправи підвищують концентрацію норадреналіну - хімічної речовини, яка регулює реакцію мозку на стрес. Так що не тягніть, а йдіть і гарненько попотівши на тренуванні - вправи допоможуть зменшити стрес і підвищити здатність організму боротися з психічним напруженням. Тренування - безпрограшний варіант!
Підвищують рівень «щасливих» гормонів. Наполегливі тренування, наприклад, подолання декількох кілометрів на біговій доріжці, можуть бути жорсткими, але це коштує витрачених зусиль! Вправи вивільняють ендорфіни - гормони, що підвищують почуття щастя і ейфорію. Дослідження показали, що фізичні вправи можуть полегшити симптоми навіть клінічної депресії. З цієї причини людям, що страждають депресією або занепокоєнням (а також тим, хто просто впав в меланхолію), слід багато часу проводити в тренажерному залі. У деяких випадках при лікуванні депресії фізичні вправи настільки ж ефективні, як і антидепресанти. Не хвилюйтеся, якщо ви точно не один з тих любителів тренажерних залів, які із задоволенням проводять там весь свій вільний час - щасливий шум навколо і тренування всього по 30 хвилин кілька разів на тиждень миттєво підвищать ваш настрій.