Головна »Дієта» Як скинути вагу при вагітності
У цій статті і будуть досліджені ці питання, стане зрозуміло, як можна схуднути під час вагітності, які методи, вправи і дієти можна використовувати, щоб це не завдало шкоди здоров'ю дитині, і він народився здоровим.
Як при вагітності скинути зайву вагу:
Як скинути вагу під час вагітності:
У вагітної жінки має бути повноцінне харчування, що включає всі прийоми їжі. Її раціон повинен бути таким, щоб в першу половину дня вона вживала продукти з високою калорійністю. А на обід і вечерю вона може, їсти рибу, нежирне м'ясо, кисломолочні продукти фрукти і овочі. Якщо вона буде харчуватися подібним чином, то вона не набере зайвої ваги. Але якщо все ж був набраний зайву вагу понад норму, то вона обов'язково повинна повідомити про це лікаря. Якщо вона цього не зробить, то з її боку це буде безвідповідально, оскільки під цим можуть ховатися серйозні проблеми.
Багатьох цікавить, як можна скинути зайві кілограми за допомогою обмеженого харчування, коли є зайві показники. Забороняється голодувати, і якщо жінка дружить з головою, то вона не буде подібного робити. У цьому випадки будуть корисними розвантажувальні дні, призначити їх може тільки лікар. Але багато хто відмовляється від них оскільки, вони боятися, що малюк буде голодувати. Труднощів не виникне, якщо в розвантажувальні дні жінка буде вживати хороші продукти: куряче філе, яблука, сир і кефір. Буде недостатньо, якщо жінка буде пити молокочай або мінеральну моду, таке харчування в дійсності буде небезпечним для малюка.
Як скинути зайву вагу під час вагітності:
Деякі вважають, що під час вагітності не потрібно рухатися, а лише спокійно лежати. Таке може прописати лікар, коли існує загроза для плода. У звичайному стані вагітна жінка повинна рухатися, адже вагітність не є хворобою. Гінекологи рекомендують на свіжому повітрі робити легкі пробіжки або прискорену ходьбу, займатися в фітнес-центрі, плавати в басейні. Цим можуть займатися всі вагітні жінки, протипоказанням є лише загроза викидня.
Якщо жінка буде виконувати прості фізичні вправи, це допоможе їй підтримувати її фігуру в тонусі, запобігти виникненню розтяжок, артрозу, варикозу, проблем з підвищеним тиском і диханням. Крім цього вони знімуть напругу зі спини, в цей час саме туди доводиться основне навантаження.
При занятті спортом, не варто перевтомлюватися, необхідно ретельно стежити за своїм пульсом, оскільки сильно збільшений пульс може негативно вплинути на здоров'я матері і малюка. Не варто різко починати заняття, якщо до вагітності ви не займалися спортом. Після їжі не потрібно відразу ж лягати на ліжко, навіть якщо сильно хочеться. Ходьба допоможе скинути зайву вагу, але при цьому часто потрібно змінювати темп, потрібно ходити, то повільно, то швидко. Тривалість тренування не повинна перевищувати 20 хвилин, при цьому пульс за хвилину не повинен бути вище 140 ударів.
Як скинути вагу під час вагітності - відгуки жінок:
Ксенія 24 роки, за вагітність набрала 12,5 кг. Це вже була не перша вагітність, тому було добре відомо, що трапитися від вживання булочок і котлет, які начебто були призначені для малюка. І знову бути володаркою зайвих 20 кг не виникало бажання. Це було важко, як для мене, так і для дочки. Велику допомогу надавали розвантажувальні дні, протягом яких голодування не виникало, але це суттєво допомагало гальмувати набір ваги. Було досить проводити раз на тиждень розвантажувальні дні, в цей день раціон складали яблука і сир. Лікар підтвердив, що розвантажувальні дні не роблять шкоди для плода;
Ольга 31 рік, за вагітність набрала 11 кг, а дитина при народженні мав вагу 3150 грамів. Часто відвідувала фітнес-клуби, де даються заняття для вагітних, оскільки для вагітної жінки сидячий спосіб життя негативно позначається. Щотижня відвідувала аквааеробіку, там проводилися вправи для майбутніх матерів;
Ірина 27 років, був набраний вага 15 кг. Стало зрозуміло досить пізно, що зайва вага є надлишок води. Виникали набряки, через які на час вагітності довелося відмовитися солі і це зробило позитивний вплив.
Як скинути зайву вагу при вагітності:
У висновку можна сказати, що якщо в процесі вагітності були набрані кілька зайвих кілограмів, то в цьому немає нічого страшного. Потрібно лише просто більше гуляти на свіжому повітрі і контролювати режим харчування. Не варто зациклюватися на цій проблемі.
- Як скинути вагу після ...
- Дієта 7 кг за 7 днів
- Скинути вагу в домашніх умовах
- Дієта 7 днів 10 кг
- Дієта на яйцях на три дні
- Дієта на 10 днів
