Дійсно, поставлений діагноз «ожиріння» означає, що потенційна тривалість життя такого хворого вмить скоротилася на 7 років. Таким чином, ожиріння будь-якого ступеня забирає у нас не тільки здоров'я і сили, а й найголовніше - життя. За даними ВООЗ щорічно від зайвої ваги або ожиріння в світі вмирають 2 млн. 600 тис. Чоловік.
Звичайно, існує безліч способів скинути зайву вагу. Майже будь-яке друковане або інтернет-видання пропонує різноманітні способи схуднути. Однак, при всій різноманітності рад як скинути вагу, існують деякі, які точно не приведуть до бажаного результату. Ми розберемо їх по черзі, щоб з'ясувати, чому вони не допомагають в процесі схуднення.
Вправи на силовому тренажері для схуднення
Вправи на силовому тренажері часто вибирають чоловіки як спосіб скинути вагу. Здається, що якщо докладати зусиль до подолання сили опору, то організм буде витрачати зайві жирові запаси і станеться схуднення.
На жаль, силові вправи, в основному, не призводять до витрати жирової тканини, тому що зусилля тривають недостатня кількість часу для запуску витрати жирів. При інтенсивних, але короткочасних зусиллях витрачається інший вид енергії - глікоген. А так як в процесі тренувань відбувається ріст м'язової маси, то вага займає на силових тренажерах людини зазвичай збільшується. І хоча в цьому збільшенні маси тіла немає нічого поганого, але схуднути таким чином не вийде.
Міостимулятори як спосіб схуднути
Вібромасажер допоможе схуднути?
Вібромасажер дуже популярний серед жінок як спосіб схуднути. І хоча результатів від використання цього спосіб скинути зайву вагу бути не може з тієї простої причини, що від жиру не можна позбутися просто трясучи його, проте до вібромасажерів в спортивних залах вишиковуються цілі черги.
Звичайно, як засіб масажу вибромассажер може принести користь, однак, треба розуміти, що таким чином неможливо скинути зайву вагу, тому що немає його витрати, а значить, немає і схуднення.
Шорти і пояс для схуднення
Легкий спосіб скинути вагу
Способи та принципи схуднення не можна описати в одному або кількох реченнях. Але можливо запропонувати дуже простий і легкий спосіб скинути вагу. Можна не виснажувати себе тривалими пробіжками і голодуваннями, не потрібно купувати дорогі і непотрібні препарати. Все, що необхідно зробити для того, щоб зайву вагу почав з кожним днем зникати, це знизити свій раціон на час схуднення. При загальноприйнятою нормою в 2500 кілокалорій в день за 3-4 прийоми їжі, потрібно знизити щоденну поживну цінність з'їденої їжі до 1000 кілокалорій в день, також за 3-4 прийоми. В цьому випадку організм буде недоотримувати енергії в кількості 1500 кілокалорій в день. А для того, щоб покрити відсутню кількість, розпакує свої внутрішні енергетичні резерви - жирові відкладення. А так як енергетична цінність 1 грама жиру становить 9,3 кілокалорії, то за один такий день Ви гарантовано скинете близько 161 грамів чистого жиру. І якщо Вам здасться, що це не багато, то Ви помиляєтеся. І якщо продовжите цей процес скидання зайвої ваги і далі, то самі переконаєтеся, що це так.
Після досягнення бажаних величин ваги тіла необхідно скорегувати раціон таким чином, щоб щоденний раціон становив не більше 2500 кілокалорій (для середньостатистичної людини, зайнятого розумовою або легкою фізичною працею).
Згодна з вами. Дуже корисна інформація. Дуже важливо привчити себе рахувати калорії. Ця вже одна з головних складових схуднення. А, ще як за правило треба взяти, перед початок будь-якої дієти, очищати кишечник. Наприклад, я лаваколом завжди очищаюся. Гарне проносне засіб. І, без шкоди для мікрофлори. А, потім, дотримуватися правила- маленькі порції, і підрахунок калорій. Тоді, точно буде результат.
Не розумію звідки така цифра добового раціону 2500 кк.Ето дуже багато, особливо для женщін.І потім при зменшенні раціону до 1000 кк організм починає запас жиру, т.к. розуміє, що прийшов голод і може бути ще хуже.Не рекомендують опускати калорійність нижче 1200 кк на добу.
У кожного ж різна потреба в калоріях, адже зростання, вік і м'язова маса у всіх разние.Как чоловік зростом 1,90 може витримати на раціоні в 1000 ккал, якщо я мала такий досвід і при своїх 1,70м і 65кг. ходила й хиталася від слабості.Да, схудла на 10кг.Но організм страждав + я ще тренувалася по годині щодня день.В результаті припинилися місячні і це в 23 года.Слава Богу все відновилося з переходом на нормальний раціон і вага теж)))
Скільки разів мені подруга говорила що ні худни на дієті, я не послухала і тупо втратила тільки час на ній бо не допомогла ніяк скинути зайву вагу, потім почала приймати препарат Ліда Максимум. в результаті скинула 11 кг.
Відповідь проста - калорійність.
Я мало що знаю про Ліду, але зараз скажу важливу річ. Якщо це китайський препарат, то китайці роблять наступне: додають в найпростіший набір компонентів стимулюючі речовини (різні), чому результат на перших порах всього приголомшливий. Але потім приходить розплата: організм перестає реагувати, і починають вилазити побічні проблеми такого прийому.
Ефект Гербалайфа (тут точно знаю) - вкрай низька калорійність щоденного раціону. Цього можна домогтися не купую дорогі препарати. Просто зайшовши в магазин.
«А так як в процесі тренувань відбувається ріст м'язової маси, то вага займає на силових тренажерах людини зазвичай збільшується. І хоча в цьому збільшенні маси тіла немає нічого поганого, але схуднути таким чином не вийде. »
Ну так просто так нічого не виросте. Для набору м'язової маси також потрібні певні умови - соотв. харчування і калорійність. А якщо тягати залізо при низькій калорійності раціону, нічого не наросте.
Взагалі, найважливіше для зростання м'язової маси - це стероїдні гормони. Плюс - формування умов для проникнення цих гормонів всередину тренованих м'язових структур з метою запуску процесу будівництва нових м'язових структур.
І тільки після цього, коли з ДНК була зчитана інформація, утворені іРНК і т.д. відбувається повільний процес зростання м'язових структур. І на цьому етап - так, дуже важливо харчування, перш за все, повноцінне білкове. Ну, і вуглеводи, звичайно.
Якщо калорійності буде недостатньо, то, при дотриманні всіх перерахованих вище умов, буде зростання м'язової маси одночасно зі зменшенням відсотка жиру. Зазвичай так відбувається у тренованих за допомогою анаболічних стероїдів, які сильно прискорюють обмін речовин.
А взагалі в згаданому уривку йшлося про те, що самі по собі тільки силові вправи не призводять до зменшення кількості жиру. Обов'язково потрібна гра з калорійністю харчування.