Більшість жінок дотримується думки, що отримати бажані цифри на вагах можна, тільки відмовляючись від їжі або ж зменшуючи звичні обсяги їжі. Але це не так. Більш того, це глибока помилка, яка поширена в даний час. Але час змінюється, багато вчених всерйоз задумалися про те, які способи допоможуть жінкам прийти в форму, при цьому не приносячи шкоди їх здоров'ю.
Отже, для початку слід запам'ятати, що не можна відмовлятися від їжі або ж урізати норму. Навпаки, приймати їжу слід часто, хоч і невеликими порціями. Це пояснюється тим, що коли ви їсте часто, хоч і потроху, ви не встигаєте зголодніти, а значить, не зможете зірватися і з'їсти багато не дуже корисних, але калорійних продуктів. До того ж, організм влаштований так, що при голодуванні він починає відкладати запаси на той випадок, якщо їжа зовсім не поступатиме в організм. Таким чином, при частому харчуванні вам буде простіше позбавитися від зайвих кілограмів.
Також існує кілька порад, які допоможуть вам скинути вагу, не гризучи себе відсутністю повноцінного харчування.
Не всі розуміють, що сніданок - це важлива частина вашого дня, при ранковому прийомі їжі ви отримуєте заряд енергії. Деякі стверджують, що не можуть щільно їсти вранці. Але причина цього тільки в тому, що ними був з'їдений занадто важкий вечерю. До речі, на сніданок дозволяється з'їсти щось калорійне, кашу, наприклад, або булочку. Перед самим сніданком, приблизно за 15 хвилин, слід випити склянку теплої води.
2. Вечеря повинна бути легким.
Тоді уві сні ваш організм зможе відпочити, а не намагатися переварити все те, що ви встигли з'їсти. Також вечеряти слід за три години до сну. Котлети, легкі салати, сир - ось ваші супутники на вечір.
3. Намагайтеся щодня їсти овочеві салати.
Вибирайте прості рецепти, в яких мало інгредієнтів, причому не піддаються термічній обробці. Наприклад, традиційний літній салат з огірків і помідорів, капуста з яблучком і морквою. Заправляти слід або соняшниковою або оливковою олією, або зовсім відмовитися від заправкі.Большінство жінок дотримується думки, що отримати бажані цифри на вагах можна, тільки відмовляючись від їжі або ж зменшуючи звичні обсяги їжі. Але це не так. Більш того, це глибока помилка, яка поширена в даний час. Але час змінюється, багато вчених всерйоз задумалися про те, які способи допоможуть жінкам прийти в форму, при цьому не приносячи шкоди їх здоров'ю.
Отже, для початку слід запам'ятати, що не можна відмовлятися від їжі або ж урізати норму. Навпаки, приймати їжу слід часто, хоч і невеликими порціями. Це пояснюється тим, що коли ви їсте часто, хоч і потроху, ви не встигаєте зголодніти, а значить, не зможете зірватися і з'їсти багато не дуже корисних, але калорійних продуктів. До того ж, організм влаштований так, що при голодуванні він починає відкладати запаси на той випадок, якщо їжа зовсім не поступатиме в організм. Таким чином, при частому харчуванні вам буде простіше позбавитися від зайвих кілограмів.
Також існує кілька порад, які допоможуть вам скинути вагу, не гризучи себе відсутністю повноцінного харчування.
Кожна жінка може зізнатися собі, що під час дієт їй неймовірно сильно хочеться солодкого. Але більшість собі в цьому відмовляє, тому, коли дієта вже закінчена, бажаний результат придбаний, вона просто зривається, вживаючи солодощі, які раніше були під забороною. Як результат - повернення до колишніх параметрам або ж надбавка у вазі.
Запам'ятайте, що якщо дуже сильно хочеться солодкого, то з'їжте шматочок чорного шоколаду. Він не так сильно вплине на збільшення цукру в крові. Від білого же шоколаду слід відмовитися, так як він допомагає швидко набрати вагу, при цьому заважаючи спалюванню жиру. Крім того, можна вживати сухофрукти, вони більш корисні, ніж торти і тістечка.
Також слід запам'ятати, що не можна собі відмовляти в тому, що дійсно хочеться, така поведінка здатне загнати жінку в депресію. Звичайно, якщо кожен день є калорійне печиво або вживати чіпси, то ніякої користі здоров'ю й фігурі очікувати не доводиться, але від одного печива в тиждень або від пачки чіпсів в місяць нічого поганого не трапиться.
При виборі чаю краще зупинитися на зеленому. І це не данина моді, а необхідна міра. Справа в тому, що зелений чай прискорює обмін речовин, отже, допомагає тобі схуднути. Крім того, він корисніший, ніж чорний.
Також для того, щоб прискорити обмін речовин, доведеться подружитися з такими спеціями, як червоний перець, куркума і імбир. Крім того, імбир допомагає вашому травленню, а куркума відмінно виводить з організму токсини. А ось кількість уживаної солі доведеться скоротити, так як ця поширена спеція допомагає набирати вагу.