Щоб швидко заспокоїтися, коли страшно, головне - відволіктися. Зрозуміло, це можна робити тільки тоді, коли страх не викликаний безпосередньою загрозою для життя, якої Ви в силах уникнути, якщо не будете відволікатися! Якщо небезпеки немає або вона є, але неминуча (або все повністю залежить не від Вас), то треба абстрагуватися від страху на що-небудь не менш сильне.
Для мене найефективніший - згадати що-небудь смішне. До речі, якщо ситуація вимагає Вашої уваги, найкраще побачити смішне прямо в теперішньому моменті або майбутньої ситуації! Можна також побачити в тому, що відбувається величну красу (про останньому см. Розповідь Едгара По "Повалення в Мальстрем" - головний герой врятувався саме тому, що зумів побачити що відбувається з ним жах абстрактно і навіть насолодитися, і завдяки цьому в гострий момент у нього голова "варила "нормально, а його брат загинув, бо не зміг так.).
Якщо у людини проблеми з почуттям гумору, в тому числі чорного. і з відчуттям краси. а відволікатися можна і потрібно, то нехай візьме якусь книгу або гаджет (книга, до речі, теж може бути в електронному вигляді в рідері). Про всяк випадок повідомлю тим, у кого аерофобія, що в літаках, по крайней мере на багатогодинних рейсах, такий гаджет вже встановлений для кожного. Заодно і персоналу зручно - якщо починається турбулентність, дуже мало хто стрибає в бік туалету (під акомпанемент вимог, що так не можна, що треба сісти і пристебнутися!), - більшість, як законослухняні громадяни, сидять, по вуха пішовши в фільми або ігри, і відчувають себе як в кінотеатрі "5D", це де ще й крісло крутиться!
Страх завжди настає, в очікуванні і передчутті. Тільки усвідомлене початок дії виліковує страх, правда не завжди рятує. Але тут допомагає здоровий фаталізм: роби, що повинен, і будь, що буде. Кого-то лікує страх уславитися боягузом (В РККА потрібно бути дуже мужньою людиною, щоб бути боягузом. Або на людях і смерть красна). Універсального абсолютно рецепта немає.
Мій особистий рецепт: якщо чогось дуже боїшся, зроби це, якщо все одно доведеться. Коли почав вже не страшно.