Гарний підтягнутий животик - мрія мільйонів жінок, яку з віком важче досягти. Фахівці з усього світу щорічно шукають нові методики, які допоможуть людям легше і швидше позбуватися від зайвих кілограмів.
Одна з популярних нині програм схуднення Fat Burning допомогла 5000 чоловікам і жінкам зробити фігуру стрункою всього за 28 днів.
Програма, яку створила відомий фітнес-тренер Кінга Себастьян, включає:
- правильне харчування - виключення солодощів, робиться наголос на білковій дієті не менше 1 грама білка на кілограм ваги, вживання клітковини і вітамінів, зниження вживання вуглеводів;
- кардіо тренеровки - заняття аеробікою, фітнесом;
- відпочинок - повноцінний сон і відпочинок протягом дня;
- вживання води - 30 мл води на кілограм ваги, не менше 1 літра на добу.
Kangoo Jumps новий напрямок у фітнесі. Заняття проводять за допомогою спеціальних черевиків з пружинистими пластинами. При таких заняттях калорій спалюються на 25% більше, ніж при звичайному фітнесі. У процес втягуються всі групи м'язів. Позбудеться, можна не тільки від зайвих кілограмів, але і від целюліту. Займатися таким видом спорту можуть в різному віці. Єдиний виняток - вагітність.
Представляємо 10 правил, які допоможуть з легкістю прибрати жир в області живота при занятті спортом.
10 правил як зробити гарний живіт
- Прибираємо з нашого життя цукор! При необхідності можна замінити його на мед, але дуже обмежена!
- Вода в нашому житті займає провідне місце. При цьому притуплює відчуття голоду, запускаємо механізм обміну речовин, спалюємо калорії.
- Вживаємо бобові та овочі багаті клітковиною. З кожними 10 грамами клітковини, які вживаються щодня, прибирається 4 відсотки вісцерального жиру. Вводимо в раціон овочі зеленого кольору. У них знаходяться клітковина, вітаміни.
- Кардіо вправи. Аеробіка більш ефективна для боротьби жиру в області живота. Під час занять знижується рівень кортизолу і це ідеально, так як гормон сприяє відкладанню черевного жиру.
- Обмеження вуглеводів, тим самим попереджаємо відкладення жирів. Як хороших вуглеводів ідеально підійде вівсянка. Крім вуглеводів в ній міститься груба клітковина.
- Релакс протягом дня! Необхідний організму, через постійної напруги збільшується рівень інсуліну, підсумок організм наш просить їжі. Причому поглинає людина частіше солодощі і жирну їжу, щоб насить швидше організм. Якщо немає можливості денного сну, можна просто відволіктися від справ на 20-30 хвилин.
- Сон повинен становити 7-8 годин для правильного обміну речовин і відновлення організму.
- У раціон слід включити горіхи, та вони калорійні, але ці калорії не завдадуть великої шкоди силуету. З ними організм отримає корисні жири.
- Відмовляємося від будь-якого виду алкоголю. Доведено що алкоголь збільшує рівень гормону, який контролює наш вагу.
- Масаж! Ця процедура необхідна не тільки всьому тілу, а й животику. Поліпшується лімфодренаж, тим самим руйнуються жирові поклади. При цьому ми зміцнюються м'язи живота.
Дотримуючись цих правил з легкістю можна вдосконалити свою фігуру. Можна буде сміливо вирушати за шикарними сукнями, не соромлячись більше свого животика.