Разючі зміни будуть помітні вже в перший час дотримання деяких правил і порад, про які зараз ми і поговоримо, бо пивний живіт у жінок виглядає неестетично і псує весь зовнішній вигляд.
Звичайно, кроком номер один буде скорочення обсягу випитого хмільного напою. Може ця рада кому то здасться дурним і очевидним, але це крок у правильному напрямку.
До того ж, корисним буде включити в свій розпорядок дня серцево-судинні вправи. Якщо ви не займаєтеся спортом, вам все ж доведеться це зробити. Ці тренування найкраще допомагають, коли справа доходить до позбавлення від вісцерального жиру (один з типів жиру в животі). Також спробуйте швидку ходьбу, біг - все, що змушує ваше серце битися.
Другим кроком має стати правильне харчування. Знову ж, ще один очевидний, але не менш важливий крок. Скорочуйте калорії на основі обміну речовин вашого тіла. Чим швидше метаболізм в вашому тілі - тим менше шкідливих жирів буде засвоєно. Це не означає, що ви повинні сісти на строгу дієту - вам все одно потрібні вуглеводи для енергії!
Одним із способів, як швидко прибрати пивний живіт, є робота над поперечними черевними м'язами - саме вони ховаються за пивним животом. Є хороше і просте вправу. Вам потрібно "втягнути" в себе живіт, при цьому не затримуючи дихання. Мета вправи - побачити, як довго ви можете тримати його в такому положенні; краще виконувати його щодня.
Крім цього варто трохи відкоригувати свій спосіб життя, а саме:
Залишайте свій автомобіль в декількох метрах від роботи - це змусить вас займатися ходьбою кожен день, щоб включити деякі навантаження в вашу повсякденне життя. Якщо ви їздите на автобусі, то спробуйте вийти на 2 зупинки раніше.
Постарайтеся уникати ліфтів і ескалаторів; якщо є сходи, ви можете скористатися нею.
Змініть кави на зелений чай.
Розділіть прийоми їжі на 5 або 6 разів протягом дня - це збільшить ваш метаболізм і, отже, жири будуть спалюватися інтенсивніше.
Пийте багато води - особливо, коли ви прокинулися і перш ніж лягти в ліжко.
Дотримуючись всіх вище сказані поради, ви легко досягнете бажаної мети.
