Проблема зайвої ваги турбує сьогодні сотні тисяч людей на всій планеті. А тому майже на кожному кроці можна побачити величезну кількість дієт, варіантів розвантажувальних днів, рад, як скинути зайве. Але що якщо вам потрібно навпаки, не схуднути, а набрати вагу? Ось тут рад набагато менше, і не завжди вони правильні. Давайте розбиратися, як набирати вагу правильно.
Чому виникає нестача ваги?
Існує ряд причин, за якими людина може страждати недоліком маси тіла. Ось деякі з них:
- Збої в роботі щитовидної залози. При цій проблемі необхідно негайно звернутися до лікаря;
- Неправильна робота шлунково-кишкового тракту і травної системи. Одна з найчастіших причин. І саме цей момент можна спробувати скоригувати самостійно;
- Генетична схильність. Якщо в родині ніхто не міг поскаржитися на зайві кілограми, навряд чи можна сподіватися, що у вас вони будуть;
- Захворювання. При наявності різних захворювань у гострій або хронічній стадії також можлива втрата або низька вага.
Чим харчуватися не варто?
Якщо ви хочете, щоб маса вашого тіла росла, не варто вживати такі продукти:
- Знежирений йогурт. Має дуже низьку калорійність, але дає на якийсь час відчуття ситості;
- Біла риба. Багата білком, але при цьому містить мало калорій. Така риба більше підійде тим, хто планує вага скинути, а не набрати;
- Хліб. Так, від нього не набирають вагу, як це прийнято вважати, а тому не варто «напихати» себе всупереч власним бажанням;
- Фрукти. Якщо ви хочете набрати вагу - цей продукт вам також не допоможе.
Продукти для правильного набору ваги
Перелік продуктів, які необхідно вживати, щоб набрати вагу.
Для того щоб набрати вагу, не варто вживати у великих кількостях фаст-фуд і газовану воду. Вага, можливо, ви і наберете, але за ним негайно піде ожиріння. А тому набирати вагу потрібно з розумом і правильно. Допоможе вам в цьому наш список:
Що ще потрібно знати про харчування?
Крім певних продуктів, які допоможуть вам набрати вагу також варто пам'ятати про правила - білок найкраще вживати на вечерю, не відмовляйтеся від протеїнів, їх шкода перебільшений. Не забувайте і про кількість прийомів їжі, краще, якщо їх буде не три, а п'ять-шість.
Ну і, звичайно, не забувайте - всі проблеми з голови. І якщо ви в постійній напрузі і на нервах - не чекайте, що ваша вага буде змінюватися. Боріться з собою і своїми слабостями, і тоді все вийде!