У будь-якому віці жінки хочуть залишатися бажаними і привабливими, а з віком може з'явитися зайву вагу, від якого позбавлятися звичними методами не надто безпечно. Після 50 років жіночий організм відчуває величезні навантаження, піддаючись гормональної перебудови. Що потрібно враховувати при виборі методу схуднення? Чому не можна використовувати звичні, роками перевірені дієти?
Звідки беруться кілограми і чим вони небезпечні?
Процес перебудови організму при клімаксі не завжди проходить безболісно і непомітно: уповільнення обмінних процесів додасть будь-якій жінці не один кілограм після звичної булочки. І якщо раніше це не вело до набору ваги, то в 50 років зайву вагу може з'явитися навіть у тих дам, які все життя були стрункими. Багатьох це лякає, і вони намагаються всіма способами схуднути. Часом це переростає в нав'язливу ідею, але до крайнощів доходити теж не варто.
Появі зайвої ваги сприяє і менопауза у жінок. Вікові зміни серйозно зачіпають організм і тривають не один рік, сповільнюючи метаболізм. Багато жінок після п'ятдесяти прагнуть схуднути при клімаксі, застосовуючи гормональні засоби, які є першими помічниками в збільшенні маси тіла. До того ж, до цього віку життя стає більш розміреним, кількість енергії зникає, а жирові відкладення ростуть.
Зайва вага у віці за 50 років стає причиною різних захворювань: жирові відкладення негативно впливають на судини, серце, підвищують тиск і ризик розвитку цукрового діабету. Кістки стають більш крихкими, надмірне навантаження на суглоби може викликати задишку і біль в колінах і ступнях. Щоб не допустити негативних змін в житті, повним жінкам лікарі обов'язково рекомендують схуднути після 45-50 років, якщо раніше не виходило.
Поради дієтолога
Здорове харчування для схуднення
Кардинально худнути потрібно трохи, а підтримувати форму і здоровий дух у тілі допоможе правильний вибір їжі. Дієтологи радять, щоб в меню були присутні:
- овочі і фрукти, переважно сирі або заготовлені зі збереженням максимального запасу корисних речовин;
- їжа, приготована на пару;
- нежирне м'ясо, не менше 70 г в день, можливо, відварна курка без шкіри. Це допоможе забезпечити організм білком, нестача якого в зрілому віці і при менопаузі відчувається особливо гостро;
- молочні та кисломолочні продукт, сир - для бажаючих худнути все з низьким відсотком вмісту жиру або зовсім знежирене. Ці продукти заповнюють брак кальцію, який у віці після 50 років вимивається з кісток;
- зелень, яка містить масу корисних речовин. Може вживатися в будь-якому розумній кількості, особливо в сезон;
- риба і морепродукти, які допоможуть при схудненні не знизиться норму жиру в організмі, а також наповнять клітини безліччю поживних речовин.
