Коли ми наважуємося сісти на дієту. одним з перших питань, яке нас турбує, це швидкість настання результатів. Природно, обмеження, що ведуть за собою різку зміну способу життя досить болісні, тому необхідна мотивація, а також візуалізація необхідного ефекту.
Одним з поширених термінів дотримання дієт є період довжиною в сім днів. Саме таку кількість часу необхідно не тільки для помітного зниження ваги, але і для початку вироблення нових правильних звичок.
Дієти подібного плану можуть разюча відрізнятися один від одного. Деякі з них будуть вимагати більших обмежень, в той час як інші забезпечать повноцінне і раціональне харчування.
Рекомендується не затягувати експерименти з розвантажувальними днями, хоча іноді вони і корисні. На постійній основі бажано віддати перевагу більш збалансованої дієти. вона допоможе скинути кілограми без істотного збитку для здоров'я.
Основні принципи схуднення за тиждень
- Скорочення калорійності денного раціону.
- Жорстка моно-дієта (наприклад, сокова або кефіру).
- Дієта з тривалим ефектом - білкова (підсумки базуються на меншій втрати м'язової маси, властивої іншим дієтам.
Найпопулярніші дієти, що забезпечують схуднення за тиждень
Грейпфрутова дієта або як схуднути за тиждень
Як відомо, грейпфрут є саме тим цитрусом, який приходить на допомогу при схудненні. У народі прийнято вважати, що цей цитрус сприяє жиросжиганию, проте це не зовсім так. Речовини в ньому, знижують вироблення гормону, що відповідає за формування жирових запасів - інсуліну, тим самим дозволяють зберегти стрункість. Крім дивовижного «дієтичного» ефекту, він володіє і іншими достоїнствами - фрукт багатий вітаміномі С і В, магнієм і фосфором, а також благотворно впливає на серцево-судинну систему.
Грейпфрут також став знаменитий як дієтичний продукт завдяки високому вмісту рідини і клітковини, яка допомагає очищенню організму і тривалого відсутності голоду.
Численні дослідження показали, що щоденне вживання цього цитрусового знижує вагу, що не коректую звичний раціон. Для цього достатньо з'їдати один цитрус в день перед їжею.
А запропонована нижче збалансована дієта сприяє втрати ваги до 5 кг в тиждень і відмінно підійде для супротивників однотипних дієт. Крім того, така система поліпшити стан шкіри, що відмінно вплине на Ваш зовнішній вигляд.