Як схуднути за літо?
Влітку зовсім не обов'язково сідати на сувору дієту. Ті продукти, які влітку з'являються на нашому столі, відмінно допоможуть нам схуднути за літо. Адже відомо, що багато овочів - продукти з негативними калоріями. Вживаючи овочі, особливо зелені, ваш організм витрачає більше калорій на їх перетравлення, ніж отримує від їх засвоєння.
Велика кількість фруктів, які з'являються влітку, допомагають нам легко відмовитися від рафінованого цукру. Тому, найважливіше і найперше правило для літнього схуднення - більше сирих овочів і фруктів. Не слід забувати, що овочі та фрукти - це рослинна клітковина, яка чистить наш кишечник, та й весь організм, від накопичених за зиму шлаків і токсинів.
Схуднути влітку стає значно легше ще й від того, що знижується калорійність їжі. Ваш денний річний раціон містить вдвічі менше калорій, ніж взимку. Тобто, ваше харчування буде низькокалорійним, але при цьому, ви зовсім не будете відчувати почуття голоду. Наприклад, 100 грамів окрошки містить 60-80 ккал, а 100 гр макаронів по-флотськи - 250 калорій. Що вам більше подобається?
Отже, ви дуже хочете схуднути. Але взимку це складно. Навесні заважає авітаміноз і послезімняя втому. Тому влітку зробити це найпростіше. Для тих, хто хоче постройнеть - кілька простих правил про те, як схуднути за літо.
Як схуднути за літо: застосовуємо на практиці!
- Збільшити кількість випивається води. Влітку це зовсім нескладно, так як в жарку погоду хочеться пити. Але не забувайте, що нашому організму потрібна саме вода, а не чай, кава, соки, або - ще гірше - молоко. Чисто не кип'ячена вода. Вранці, відразу після сну, намагайтеся випивати 1-3 склянки води.
- Починайте трапезу - обід і вечерю - з овочевого салату. Це повинні бути сирі овочі - помідори, огірки, редиска, капуста. І обов'язково багато зелені. Саме зелень допомагає нашому організму схуднути.
- На сніданок обов'язково вживайте свіжі фрукти. Це може бути фруктовий салат, або вівсяна каша з тертим яблуком, або сир зі свіжої черешнею. Фрукти - це вуглеводи, з яких організм виробляє енергію. Тому, щоб бути бадьорими з самого ранку - їжте на сніданок фрукти. До речі, тим самим ви допоможете своєму кишечнику поліпшити перистальтику.
- Експериментуйте з салатами! Це не означає, що вам потрібно готувати багатоскладні страви з десятка інгредієнтів. Трьох-чотирьох цілком достатньо. Але це можуть бути овочі або фрукти, які ви з якоїсь причини обходьте стороною. Наприклад, в салат можна додати селеру. Цей овоч - просто рекордсмен по жироспалюючим властивостями! Або авокадо, який відмінно насичує на тривалий час, будучи при цьому дієтичним продуктом.
- М'ясо, рибу та птицю їжте тільки з овочами. Це дозволить вашому організму легше позбавлятися від продуктів розпаду тваринного білка. Якщо ви влітку любите виїхати на природу і посмажити шашлики - беріть з собою багато зелені, огірків, помідорів. Це буде відмінною закускою, якщо на вашому столі буде спиртне.
- Замість газованої води, квасу і інших охолоджуючих напоїв, віддайте перевагу трав'яним чаїв і свіжовичавленим сокам. Якщо у вас є дачна ділянка, зберіть і насушити листя смородини, малини, берези, материнку, кропиву. Заваріть свіжий ароматний чай, який відмінно втамовує спрагу і активізує обмінні процеси.
- Рухайтеся. Адже тільки влітку нам так доступні фізичні упраненія на свіжому повітрі. Це може бути плавання, ходьба або біг по піску, і навіть у воді! На свіжому повітрі з'їдені калорії спалюються набагато швидше, завдяки більш активному надходженню кисню в кров.
Для тих, хто поставив собі за мету схуднути за літо, слід обмежувати - а краще і зовсім виключити - такі продукти і напої:
* Жирне і смажене м'ясо
* Вироби з білої муки
Намагайтеся обмежувати і вживати тільки в першу половину дня макаронні вироби. Картопля можете вживати, але тільки обов'язково дочекайтеся свіжого врожаю. У старому минулорічному картоплі вже немає ніякої користі, тільки шкода. Молода картопля багатий биофлавоноидами, вітамінами A, B1, B2, B5, B6, C, E, K. Молода картопля - це відмінне джерело білка, органічних кислот і клітковини. А так же мінеральних речовин: калій, кальцій, натрій, магній, фосфор, йод.
Почніть сьогодні! І вже через тиждень-два ви побачите перші результати. Поки інші будуть думати, як схуднути за літо. ви вже зможете радіти нових відчуттів!
Ну і наостанок: худнути в будь-який час року краще з тренером. Ви можете заручитися моєю особистою підтримкою, якщо почнете худнути за моєю Турбо-програмою по зниженню ваги і очищенню організму (натисніть на лінк). На ВЕСЬ ЛІТНІЙ СЕЗОН діє 25% знижка. Щоб отримати знижку, на сторінці оформлення замовлення в рядку «промокод, купон» введіть цифровий код 7654321
Як схуднути за літо? Дуже просто! Потрібно тільки сказати собі «Так!»
І ось ще цікаво:
- З якої тарілки ви їсте?
- Як швидко зняти біль?
- Як позбутися від безсоння?
- Очищення судин головного мозку
- Домашня ліфтинг-маска від черниці
