Зайві відкладення на стегнах з'являються через нестачу руху і надмірного споживання кілокалорій. Як зробити так, щоб схуднути в Ляшка? Які методики дозволяють в максимально короткі терміни позбавитися від проблеми?
Як схуднути, правильно харчуючись?
В першу чергу слід нормалізувати раціон. Важливо поставити перед собою чітку мету і відмовитися від шкідливої їжі: солодкого, мучного та інших продуктів з підвищеним глікемічним індексом. Не слід їсти їжу, насичену жирами. Меню не повинно включати ковбаси, фастфуд і напівфабрикати. Потрібно обережніше бути з сіллю, так як вона затримує в організмі рідина. Спиртне забороняється.
Обов'язково потрібно випивати в день до двох літрів негазованої води, так як вона покращує метаболізм. Пити слід тільки просту воду, а не соки, що містять кофеїн напої, оскільки вони не дають належного результату. Важливе місце в меню займає нежирна білкова їжа, не слід виключати і складні вуглеводи. Слід є маложирное м'ясо, рибу, курку, морепродукти. Рекомендовано вживання кисломолочної продукції. Не можна забувати і про овочі, фрукти, зелені і кашах. Їду краще готувати на рослинному маслі, його також додають в салати. Корисно помірне споживання насіння і горіхів.
Раціон складається з чотирьох-шести прийомів їжі. Завдяки такому режиму можна прискорити метаболічні процеси і запобігти коливання цукру в крові. Калорійність зменшується поступово. Важливо пам'ятати про те, що повільне схуднення відбувається при зменшенні добової калорійності на 80 кілокалорій (за один місяць можна схуднути на один кілограм). Для прискорення результату слід знизити калорійність на 200-250 кілокалорій в день (схил складе до 2-3 кг на місяць).
Як схуднути в Ляшка в домашніх умовах за допомогою скрабу?
Надлишку жиру на стегнах завжди супроводжує целюліт. Жінки з апетитними формами і без єдиної ознаки целюліту зустрічаються вкрай рідко. З даним дефектом дозволяють впоратися скраби. Для початку потрібно прийняти душ, потім ляшки обробляють засобом, яке складається з кефіру і солі (пропорції 1 до 2). Також можна використовувати спить кави, сіль, мелену корицю і рослинне масло (пропорції беруться в довільному порядку). Дія процедури підсилює масажна рукавиця. Після масування потрібно знову прийняти душ, обтертися рушником і нанести антицелюлітний засіб.
Ванночки для схуднення стегон
Приймають душ, стегна скраб, потім засіб змивають. У ванну наливають теплу воду (температура близько 36 градусів). Кілька крапель апельсинового масла змішують з емульгатором (молоко, вершки, морська сіль). Суміш додають у воду і перемішують. Ванну приймають протягом двадцяти хвилин.
Схуднення в Ляшка та обгортання
Одне з найбільш дієвих засобів для схуднення ляшек - це обгортання.
Як схуднути в Ляшка в домашніх умовах за допомогою обгортання? Дуже легко і просто!
Для цього використовуються різні засоби. Професіонали радять брати для таких цілей ламінарію. Близько 100 г водоростей заливають літром води (температура до 38 градусів), на півгодини їх залишають набухати. Ще один продукт, який можна використовувати - мед. Половину столової ложки рідкого меду прогрівають на водяній бані. У нього можна додати трохи червоного перцю або гірчиці в порошку. Також додають чотири краплі ефірного масла розмарину, лаванди або грейпфрута.
На підготовлене тіло (після прийняття душу і використання скрабу) наносять отриманий склад, після цього стегна туго обмотують плівкою і надягають легінси. Через годину плівку можна розмотати, потім прийняти душ і нанести антицелюлітний крем.
Масаж з медом для схуднення ляшек
Спочатку приймають душ і обробляють проблемні зони скрабом. Рідкий мед підігрівають на водяній бані до 38 градусів. Невелика кількість продукту набирають пальцями і розподіляють його по стегнах. Долоню різко притискають до тіла і тут же різко відклеюють її. Ляшки продовжують обробляти до тих пір, поки не буде покрита вся площа. Спочатку дії проводять з однією ногою, потім повторюють з іншого. На долоні з'являється сіруватий липкий наліт - його обтирають і продовжують дії (виділяються шлаки, що проступають назовні). Після оброблення обох ніг приймають душ і наносять антицелюлітний засіб. Після процедури слід лягти під ковдру і відпочити близько години. Такий масаж можна проводити на западинах під колінами, а також на внутрішній частині стегна.
Худнемо в Ляшко з допомогою вправ
Як схуднути в Ляшка в домашніх умовах найбільш ефективно? Підключіть до процесу схуднення фізичну активність.
Одними тільки косметичними засобами не обійтися. Обов'язково потрібно виконувати спеціальні вправи. У схудненні допомагають тривалі прогулянки, пробіжки, їзда на велосипеді. Кожен день або хоча б раз в два дні роблять вправи з упором на проблемну зону.
- Правим боком встають до стільця, рукою тримаються за спинку для підтримки балансу. Ліву ногу згинають, потім піднімають і за допомогою лівої руки відводять коліно в сторону. Ногу опускають. Вправа повторюють десять разів, потім руху проводять в зворотній послідовності (коліно розгортають вліво, піднімають зігнуту ногу до стегон, повертають коліно вперед і пускають ногу). Те ж саме потрібно зробити з іншою ногою.
- Ноги ставляться на ширину плечей. Стопи і коліна розгортають в сторони. Виконують десять присідань.
- Встають прямо. По-черзі роблять випади ногами вперед і повертаються у вихідну позицію (всього робиться двадцять рухів).
- Можна виконати десять простих присідань з ногами разом.
Комплекс повторюють три рази.
Апаратна косметологія і схуднення ніг в області ляшек
Швидше за все усунути вади можуть апаратні процедури. Найпопулярніші з них - це мезотерапія, ліполіз, лімфодренаж і озонотерапія. Оптимальну методику вибирає косметолог.
Як показують відгуки, впоратися з проблемою дозволяє комплексний підхід, що включає кілька заходів.