Якщо вам 20-30 років, то у вас настав час серйозної і дорослого кохання, через яку витікають - заміжжя, кар'єрний ріст і багато іншого. Тобто в цьому періоді зовнішність має велике значення, а зайва вага зовнішність ніколи не прикрасить. У цьому віці ще легко схуднути. А ось причини, чому поправляються в цьому віці такі.
1. Основне харчування молодих людей, які економлять свій час - фаст-фуд, булочки, тістечка. В результаті все це так само швидко виявляється на стегнах, ногах, животі і обличчі.
2. До двадцяти п'яти років організм росте, і різноманітні позбавлення їжі призводить до гормональних збоїв, які тягнуть за собою різноманітні захворювання, ожиріння в тому числі.
3. Нинішню молодь так приваблює кар'єра, що деякі панянки виявляються «прикутими» до офісного крісла і сидять в ньому годинами, днями і роками. А якщо ще згадати Інтернет, соцмережі і тд. Фігура вам цього не пробачить.
4. Всім вже відомо, що практично 70% жінок гладшає після пологів.
5. Робота, навчання, сварка з коханою людиною - все це в молодості сприймається набагато гостріше і відповідно з'являється велике бажання весь цей стрес заїсти.
Як схуднути в двадцять років?
- найголовніший секрет стрункості в період 20-30 років - правильне харчування. Слідкуйте за своїм раціоном, щоб в ньому були всі потрібні і корисні речовини і мікроелементи.
- обов'язково снідайте, а на вечерю з'їжте що-небудь легке і білкове.
- забудьте про напівфабрикати, чебуреки, обідах в пакетиках і фаст-фудах. Якщо ви відчули що голодні краще випийте склянку негазованої води або з'їжте який-небудь фрукт.
- стежте за тим, щоб ваш організм отримував достатню кількість білка. Інакше зменшиться м'язова маса, а після 30 будете мати шанс сильно погладшати.
Продукти, які корисні після 20
Сочевиця.
Домашній йогурт і інші молочні продукти
часник
М'ясо птиці
Цільнозерновий хліб
Продукти, які дуже шкідливі після 20
Спорт, спорт і ще раз спорт - це просте правило для тих, хто хоче бути струнким після 20 років. Тим більше що, полюбивши в цьому віці біг, велосипед, басейн і стрибки - ваше здоров'я і краса збережеться на довгі роки. Адже ті, хто займається спортом в двадцять років, не буде виглядати на свої сорок.
А якщо ви хочете спалювати за одне тренування по 500-800 ккал, то займіться Кібо. В основі даної молодіжної програми - удари ногами і руками по уявному ворогові. І ця програма настільки ефективна, що допоможе навіть тим, хто перепробував інші методики і зневірився отримати ідеальні форми.
Секрет Кібо таїться в сплетінні елементів аеробного навантаження і кікбоксингу. А якщо ви не любитель аеробіки, то відвідайте безкоштовні заняття в школі кікбоксингу. При нанесенні будь-якого удару в Кібо у вас працює все тіло і жоден мускул не залишиться без уваги. А через кілька тижнів ви навчитеся правильно дихати, а це теж призводить до спалювання ненависного жиру.
Ви ще не читали цього. Даремно ви так.