Коли справа доходить до здорового схуднення, ми твердо віримо, що повільно, але вірно - це єдиний вірний шлях.
До речі, ви любите дивитися концерти, фільми, різні шоу або, наприклад, спорт?
Так, іноді подивившись на те, як швидко вони змінюються, здається, що вони точно знають, як схуднути швидко без дієт.
Ви, напевно не раз помічали, як деякі зірки просто змінюються на очах, просто для того. щоб знятися в черговому кіно, наприклад. Але все ж, як ми вже говорили, швидко - це шкідливо.
Проте, ми розуміємо, що бувають часи, коли вам просто потрібно скинути пару кілограмів за місяць ... наприклад, на своє весілля, ну може і не на свою, але хочеться виглядати красиво.
Щоб вам допомогти, я зробили деякі дослідження про те, як знаменитості і спортсмени худнуть так швидко.
Наприклад, Хіларі Суонк, щоб отримати нагороду за «Крихітка на мільйон», схудла на сім кілограмів за кілька днів. Олексій Чумаков, щоб знятися у фільмі «Терміново вийду заміж», в прискореному режимі скинув 10 кілограмів.
Як вони це роблять, запитаєте ви?
Безкоштовний бонус: «Як скинути зайві 2-3 кілограми в найближчі 7 днів» + план харчування. Клікайте тут і дізнайтеся більше ...
Як схуднути швидко без дієт
Все це можливо, завдяки гарячим саунам, виснажливим тренуванням і дивним вибором продуктів харчування.
Але це різке скидання ваги залишає свій відбиток. Це можуть бути різні негативні наслідки: гормональний дисбаланс, зниження м'язової сили, погана функція нирок, дезорієнтація, перепади настрою і затуманений свідомість, зір.
Крім того, швидке схуднення може привести до погіршення стану шкіри, випадання волосся і появі розтяжок ... Хіба воно цього варто? ...
Проте, використовується деякі прийоми, в поєднанні з розумним планом харчування, можна постаратися схуднути швидко.
Давайте почнемо розбиратися:
1. Контроль за споживанням води
Мало води - один із способів, коли вдається швидко маніпулювати своєю вагою. Хоча тут може статися важке зневоднення, що призведе до запаморочень, непритомності, головних болів, судом, крайня ж ступінь зневоднення - смерть. Це страшно! ...
Хоча, чому б не використати воду правильно, щоб допомогти втрати ваги, а? ...
Наприклад, 500 мл води за 30 хвилин до їжі добре заповнить і Ви не зможете з'їсти більше. Але потім, вона ще й підготує травну систему для більш правильної роботи.
А якщо додати кілька кубиків льоду в ваш стакан, органзм буде змушений використовувати більше калорій, щоб зігрітися. Цікаво, чи не так? Фізика молодших класів ...
Так, якщо Ви будете пити більше води, у Вас не залишиться місця в організмі на різні шкідливі цукрові напої, типу коли, фанти або інших.
Вам потрібно триматися подалі від алкоголю, по крайней мере, поки ви не досягнете своєї мети. Він містить шалено багато калорій, що сильно стимулює наш апетит. Ви можете використовувати різні корисні напої. які допоможуть вам скинути швидше.
Так, Ви можете додати більше зеленого чаю в Ваш денний раціон, що дозволить спалити жир ще швидше.
2. Більше походів в сауну
Багато пишуть про схуднення за допомогою сауни. І це реально, так як ви можете спалити близько 500 калорій за 20 хвилин в сауні.
Сауна взагалі, це один з найшвидших методів втратити вагу швидко і він особливо популярний серед спортсменів: борців, боксерів і культуристів. На жаль, вага, який ви втрачаєте, це лише вага води.
Те ж саме стосується пітливості в гарячій ванні. Але пам'ятайте, що цей метод зневоднює організм і якщо багато пити, то ви не будете домагатися швидких результатів. Але не пити ж не можна!
Хоча у сани є ще один хороший плюс. Після сауни або лазні різко піднімається метаболізм і рівень його не знижується кілька годин, що дозволяє вам спалювати калорії навіть після неї.
Якщо ви страждаєте на серцево-судинними захворюваннями і є ризик інсульту, то не ризикуйте. Не ходіть в сауну.
3. Використовуйте збалансовану дієту
Цим напевно все сказано, збалансована дієта є ключем до здорової втрати ваги. Відомо і спортсменам, і шоу зірок, що це важливо навіть при екстремально швидкому схудненні.
Використовуючи деякі з вище перерахованих рекомендацій на додаток до здорового і збалансованого харчування, Ви можете добитися сильних результатів у схудненні в найкоротші терміни.
4. Більше тренувань
Якщо Ви не переносите сауну, цей спосіб допоможе схуднути швидко. І це один з найбільш перевірених, на ряду зі збалансованим харчуванням. Його можна використовувати навіть на регулярній основі і тренуватися після схуднення.
Є багато тренажерних і фітнес центрів, де Вам можуть допомогти кваліфіковані тренери. Особливо хороший ефект від швидких тренувань з елементами, наприклад, боксу або танців.
Ви можете так само використовувати додаткові костюми і ваги, щоб потіти сильніше. Це можна назвати «фітнес лазнею» або якось ще.
До речі, зараз дуже модні тренування в стилі хардкор. Подивіться про цей метод більше в мережі інтернет.
Але тут теж потрібно знати міру, особливо, якщо у Вас є проблеми зі здоров'ям.
5. Контролюйте рівень солі в Вашому раціоні
Ще один із прийомів, які використовують спортсмени і знаменитості, усунення натрію зі свого раціону.
Коли ми їмо щось солоне, наш організм зберігає натрій з цієї їжі. Це сильно впливає на водний баланс в організмі.
Але, якщо ви харчуєтеся обробленими продуктами або в кафе і ресторанах. знайте, що солі там всюди предостатньо. Так що, ви можете сміливо відставити сільничку в сторону. А краще відмовитися від їжі в таких закладах.
Спробуйте знайти місця, де готують здорову їжу.
Якщо скорочувати споживання солі і при цьому пити багато води, ви помітите ефект схуднення протягом декількох днів. Звичайно, з огляду на те, що сіль необхідна для нервової і м'язової функції, обмежувати її споживання до дуже низького рівня на довгий термін теж не рекомендується.
Але взагалі, використовуйте корисні, не оброблені, природні солі в своїх стравах: морська, гімалайська і інші. Про користь морської солі відомо вже на протязі століть або навіть тисяч років.
6. Використовуйте природні прискорювачі і спалювачі ваги
Коли ви шукаєте способи - як втратити вагу швидко, зверніть свою увагу на природні круті спеції. Просто приправте ваші страви!
До речі, чому б не додати більше трав і спеції в їжу, замість солі. Це додасть більше необхідного аромату і шарму вашим блюдам.
Деякі спеції здатні швидко збільшити наш метаболізм. Пожвавите свої страви коріандром, куркумою. чорним перцем, кмином, гвоздикою, гірчицею, часником і, звичайно ж, червоним перцем.
Червоний перець або чилі може підвищити ваші можливості в спалюванні жиру, якщо його їсти тричі на день невеликими дозами.
Ви можете використовувати спеції в своїх зелених коктейлях і супер-пупер соках. Вони крім смаку, сприятимуть ще і якнайшвидшому схудненню. Ви можете просто додати деякі спеції в воду і зробити настій, у вас точно вийти супер здоровий еліксир молодості і краси.
Яблучний оцет також є ще одним природним прискорювачем у втраті ваги.
Крім цього, він допомагає контролювати рівень цукру в крові, зменшують тягу до нездорової їжі. Розчиніть столову ложку оцту в склянці води з медом тричі на день перед їжею, для максимального ефекту
7. Добавки для швидкого схуднення
Так, дуже багато хто користується цим нездоровим способом.
Чому нездоровим? ...
Багато з добавок містять сумнівні інгредієнти і часто мають небажані побічні ефекти. Ми також не віримо в чудо таблетки, які допоможуть вашій вазі танути.
Тим більше, що багато хто з них призводять до досить серйозних розладів в організмі. З усіх вище перерахованих, цей спосіб один з найнебезпечніших.
І якщо ви вже вирішили використовувати деякі пігулки, постарайтеся їх купувати легально або в аптеці.
Тепер вам відомо, як втратити вагу швидко. Ви можете використовувати будь-який із способів, щоб зрушити з мертвої точки.
Але пам'ятайте, здорове схуднення займає багато часу. Просто станьте терплячими, результати будуть коштувати того. Звичайно ж, використовуйте ті рекомендації, що є в цій статті і не забувайте про негативні наслідки того чи іншого способу.
Не забувайте і про те, що не кожен спосіб може піти саме Вам.
П.С. Напишіть, що ви думаєте про ці екстремальних методах втрати ваги? Ви ніколи не пробували, щоб схуднути швидко? Можливо у Вас є відгуки ...
Дозвольте мені показати вам кілька простих і дуже ефективних рад, які навчать вас харчуватися здорово і худнути природно
Заберіть своє покрокове керівництво + кілька ексклюзивних рад, рецептів і приблизний план харчування одного з ваших днів. Ваш процес схуднення ніколи не був простіше.