Для такого схуднення розроблена навіть спеціальна «телевізійна» гімнастика. C її допомогою ваші м'язи прийдуть в тонус.
Але ж тільки тоді, коли з'являється тонус, м'язи починають інтенсивно спалювати жир. Їх обсяг при цьому збільшуватися не буде, але фігура стане підтягнутою, а шкіра не валиться, як це трапляється при схудненні за допомогою дієт.
Вправи для тих, хто дивиться телевізор сидячи
Перша декада месяца.Упражненіе для схуднення ніг і живота
Вправа для схуднення рук і живота, а також зміцнення м'язів грудей
Вправа для схуднення рук, спини і шиї
Вправа для схуднення ніг і сідниць
Друга декада месяца.Упражненіе для схуднення ніг і живота
Вправа для схуднення рук, ніг і живота, а також для гарної форми грудей
Ця вправа чудово тренує одночасно групи м'язів рук, ніг, живота, грудей і спини.
Вправа для схуднення сідниць
Вправа для схуднення рук і області шиї
Підніміть руки на рівень плечей або трохи вище і витягніть їх в сторони під невеликим кутом відносно тулуба. Сильно стисніть кулаки. Вправа дозволяє відмінно тренувати м'язи шиї і рук, особливо дельтовидні м'язи, робить шию «витонченою».
Третя декада месяца.Упражненіе для схуднення ніг і живота
Вправа для схуднення ніг, спини, рук і живота
Покладіть кисті рук на внутрішню сторону колін. Натисніть руками так, як ніби намагаєтеся розвести коліна в сторони. Одночасно напружуйте м'язи ніг так, як якщо б ви намагалися звести коліна. Компенсує обидва рухи напругою м'язів. Така вправа одночасно тренує і приводить в тонус м'язи рук, ніг, живота і спини.
Вправа для швидкого схуднення живота
Вправа для схуднення ніг і сідниць
На цьому місячний курс тренувань в положенні сидячи закінчується. Сенс таких фізичних навантажень в тому, що м'язи приходять у тонус і починають постійно спалювати жир, навіть якщо знаходяться в розслабленому стані. Далі варто лише підтримувати тонус м'язів, виконуючи вправи з невисокою інтенсивністю, щоб схуднути до потрібної вам ступеня.
Відправ статтю Другу!
Поділитися: Отримай безкоштовну консультацію по схудненню: