Думаєте, що схуднення і жиросжигание це одне і теж? На жаль немає. Втрата у вазі, ще не означає, що Ви рятуєтеся від жиру. Детально про те, як схуднути за рахунок жиру і вірно оцінити результат.
Я не дуже люблю слово «схуднення» і часто пишу його в лапках і зараз поясню чому. На що ми рівняємося при «схудненні»? Правильно, на цифру, яку бачимо на вагах або максимум на обсяги тіла. І все. Тобто при такому підході головне знижувати вагу, а все інше не важливо. Це одна з ключових помилок при бажанні привести себе в форму.
Що таке «вага тіла»?
Як краще заміряти результати?
Орієнтуйтеся на обсяги тіла. Цілком може статися так, що обсяги будуть зменшуватися, а на вагах додасться кілька кілограмів. Це пов'язано з тим, що в процесі тренувань будуть розвиватися Ваші м'язи. А м'язи важать набагато більше жиру, займаючи при цьому менший обсяг. Крім того, м'язова тканина споживає набагато більше енергії, відповідно - чим більше відсоток м'язів в організмі, тим більше енергії йде на їх життєдіяльність. Тобто розвивати м'язову масу дуже «вигідне» бажаючим стати стрункішою, тому що навіть в стані спокою організм буде витрачати більше енергії. А про особливості тренувань спрямованих на схуднення я докладно розповідала в статті «Як тренуватися, щоб позбутися від жиру».