Прийом гормонів - з метою лікування або контрацепції - часто стає справжнім стресом для жіночого організму. Мало того що на звикання до препаратів необхідно кілька місяців, так ще й зайві кілограми з'являються. Про те, як не набрати вагу під час прийому гормонів нам розповіла головлікар клініки «Столиця», дієтолог-ендокринолог Наталія Самойленко.
Багато гормональні препарати підсилюють відчуття голоду, тому що безпосередньо впливають на метаболізм і гормональний фон в організмі, - розповідає дієтолог Наталія Самойленко. - Щоб впоратися з небажаним апетитом, дуже важливо харчуватися часто і потроху - 5-6 разів на день (кожні 2,5 години, маленькими порціями). Такий метод в дієтології називається грейзінга, і він дійсно допомагає контролювати почуття голоду.
При прийомі гормональних препаратів необхідно особливу увагу приділити балансу вітамінів і мікроелементів, адже гормони сприяють підвищеної витрати і виведенню корисних речовин з організму. Можливо, лікар порадить заповнити нестачу вітаміну С, кальцію, цинку, заліза, хрому, фолієвої кислоти, селену і вітаміну Е.
Щоб не набрати зайву вагу, в період, коли ви приймаєте гормональні препарати, а також протягом року, після того як ви пройшли курс лікування, потрібно повністю відмовитися від продуктів, що мають високий глікемічний індекс, оскільки у таких людей знижена можливість утилізувати прості цукри. Під забороною всі вироби з цукру і білої муки, а також пиво. Обережніше треба бути з картоплею, манкою, білим очищеним рисом. Також необхідно обмежити страви, багаті насиченими жирами, такі як жирне м'ясо, ковбаси, сосиски, жирні молочні продукти, плавлені та тверді сири, вершки. Організму, ослабленому гормональними препаратами, великої шкоди завдадуть копчена і смажена їжа, ковбаси, напівфабрикати. Варто підкреслити, що організм в період прийому гормональних препаратів особливо чутливий до неякісним продуктам і харчової хімії - фарбників, консервантів, ароматизаторів, тому слід утриматися від ковбас, напівфабрикатів і яскравих газованих напоїв. В день потрібно в середньому випивати 1,5-2 л рідини: 30 мл на 1 кг ваги.
Тим, хто брав чи приймає гормональні препарати, необхідно уникати серйозних силових навантажень. Щоб повернути форму і позбавитися від зайвих кілограмів, кращий вибір - щоденні прогулянки на свіжому повітрі в швидкому темпі. Підійдуть також пілатес, танці, плавання. Також тим, хто відновлює форму після гормонів, допоможуть заняття йогою, так як вони сприяють поліпшенню в організмі гормонального балансу в цілому.
Після прийому гормональних препаратів організму в середньому необхідний 1-1,5 року. За цей час повинен піти і зайву вагу. Якщо за рік старань і роботи над собою відмітка на вагах не зрушила, значить, потрібно звернутися до ендокринолога і шукати причину. Оптимально, якщо зайва вага (про наявність якого скаже ваш індекс маси тіла) йде по 0,5 кг в тиждень.
Всі права на матеріали, розміщені на сайті beauty.ua охороняються відповідно до законодавства України.