На сон ми витрачаємо приблизно третину свого життя, так почему не спробувати використовувати цей час не тільки для відпочинку і відновлення сил, а й для схуднення. Якщо знати як, схуднути можна навіть таким способом.
В даному випадку умова не їсти після шостої вечора, скасовується. Вам швидше вдасться схуднути, якщо ви перестанете голодувати перед сном. Це відбувається тому, що почуття голоду викликає уповільнення метаболізму і як наслідок, заважає процесу схуднення.
Найважливіше умова, яку потрібно запам'ятати і виконувати всім, хто мріє схуднути - не їсти за три години до сну. Тобто, якщо ви лягаєте спати в 12 ночі, то сміливо можете поїсти в 9 вечора, тільки не переборщіть, багато є теж погано. Достатньо невеликого перекусу, а краще випити склянку кефіру.
Під час сну наш організм продовжує очищувати, фільтрувати і створювати нові клітини, тому багато навантажувати його на ніч не можна.
Як правильно вечеряти? Вживайте білкову їжу, так як на його перетравлення потрібно багато енергії, тобто це додаткові згорілі калорії.
Це може бути м'ясо курки, морська риба, телятина, молочні продуті і сири. Зелень допомагає засвоюватися багатьом іншим продуктам, тому не забувайте додавати її в свій раціон.
Води можна пити багато, а ще краще додати в неї сік лимона. Фрукти теж можна їсти на ніч (крім бананів), тільки трохи і якщо у вас не проблем з газоутворенням.
До речі, снідати краще з 6 до 9 години ранку, а обідати з 11 до 14, так як в цей час найактивніше спалюються жири.
Спати необхідно не менше восьми годин. На жаль, при сучасному ритмі життя не у всіх це виходить, але потрібно намагатися. Якщо ви повинні прокинутися в 7 ранку, то лягти потрібно не пізніше 11 вечора і то за умови, що ви швидко засинаєте. Якщо ви засинаєте довго, додайте до цього ще як мінімум годину.
Чому так важливо спати не менше восьми годин? Тому що під час сну в нашому організмі виробляється гормон мелатонін. Він відповідає за регулювання безлічі процесів в організмі, а в тому числі і за спалювання жирів.
Щоб цієї речовини вироблялося достатньо, необхідний хороший і спокійний сон.
Поза, в якій ми відпочиваємо, не менш важлива. Найкраще організм працює і спалює жири коли ми спимо на спині.
Температура в спальні
Температура в спальні впливає на процес метаболізму, з'ясували вчені. Чим вона нижче, тим більше спалюється калорій.
Це не означає, що спати потрібно лягати в холодильник, але потрібно обов'язково провітрювати приміщення перед сном, а спати при відкритій кватирці. У будь-якому випадку температура повинна бути комфортною для сну, інакше ви ризикуєте не тільки застудитися, але і отримати більш серйозне захворювання.
Спосіб схуднення уві сні дуже привабливий і привабливий, адже не потрібно дотримуватися дієти, надриватися в спортзалі, обмежувати себе в чомусь.
Але, багатьом може здатися, що це панацея. Ні ні та ні!
Все, що тут написано матиме результат в сукупності з багатьма іншими способами. Тобто ви повинні дотримуватися правильний раціон харчування, навантажувати свій організм фізичними вправами.
Не встигли зробити зарядку з ранку? Можна позайматися увечері, але не пізніше, ніж за дві години до сну. До речі, після фізичного навантаження ввечері дуже добре спиться. Зайві кілограми не тільки підуть, але і не повернуться.
А ще зараз, коли починається період простудних захворювань, мед може зміцнити ваш імунітет.
Бажаємо вам скинути вагу і стати стрункими! Спіть правильно і худніть уві сні!