Найпростіша і, одночасно найскладніша дієта, це зміна способу життя і в якійсь мірі зміна способу мислення. З одного боку це не вимагає жорстких дієт і голодування, з іншого - доведеться не просто змінити раціон харчування, а змінити думки, ставлення до життя, проведення часу і навіть оточення.
Як зазвичай відбувається - жінка. набрала зайву вагу сідає на строгу дієту, зривається і раз і два, потім все-таки худне, але коли дієта закінчується буквально за місяць знову поправляється. При цьому повертаються і з таким трудом втрачені кілограми, і до них додається ще кілька. Так повторюється раз за разом, поки, махнувши на себе рукою, жінка не упокорюється з тим, що назавжди залишиться товстункою. Що робити, якщо ви не хочете подібного?
1.
2. Знайдіть спосіб більше рухатися - зарядка, біг, прогулянки на конях, виїзди на природу, ходіння по сходах, фітнес, танці та ін. Неважливо чим ви будете займатися, головне щоб вам це подобалося, і ви завжди знаходили на цей час.
3. Вживайте більше овочів і фруктів. Тобто при будь-якому прийомі їжі на столі повинен стояти салат з овочів, якісь маринади, квашена капуста і т.д. Вдома завжди повинні бути свіжі фрукти, в першу чергу яблука.
4. Будинки ніколи не повинно бути цукерок, пряників, печива та інших шкідливих солодощів. Не потрібно прикриватися дітьми, їм все це ще шкідливіше, а апельсини, горіхи, сухофрукти або ягоди анітрохи за смаковими якостями не поступаються цукеркам. Необов'язково вводити повну заборону на солодке, просто пам'ятайте, що 100 грамів хороших шоколадних цукерок куди менш шкідливі, ніж кілограм карамельок і при цьому доставлять куди більше радості.
5. Якщо не можете пити чай без солодкого, замініть цукор і цукерки гірким шоколадом, сухофруктами або невеликою кількістю меду.
6. Не відмовляйтеся від м'яса. Шматок нежирної яловичини, розміром в пів-долоні, з'їдений в обід з яким-небудь гарніром, дає надійне почуття ситості до самої вечері. Це означає, що вас не буде тягнути «кусочнічать».
7. Вирішіть раз і назавжди - що для вас важливіше - гарне здоров'я. можливість носити, що захочеться і активне життя або можливість об'їдатися кожен день?
Зміна способу життя, процес довгий, адже від старих звичок складно позбутися, зате ви більше ніколи не будете хвилюватися через свого ваги.