Іноді навіть зовні стрункі дівчата хочуть «трохи скинути». Більшість дієт направлено на радикальне зниження ваги, між тим, згідно з численними дослідженнями більше половини тих, що худнуть має в середньому не більше семи зайвих кіло. Як правило, схуднути хочуть швидко і безболісно, розраховуючи за пару тижнів, а то і днів досягти бажаної форми, привівши себе в тонус до важливої події.
Спочатку детокс - це система харчування, спрямована на очищення організму від токсинів і таким шляхом його оздоровлення. Схуднення є побічним ефектом і ніяк не самоціллю подібної дієти. Для нас же цей бонус якраз є головним предметом інтересу.
Детоксикаційні програми найчастіше розраховуються на невеликий період часу, так як складаються з досить жорстких обмежень, які можуть стати причиною розвитку різних захворювань, якщо ними занадто захопитися. Якщо ж дотримуватися систему за всіма приписами, то вас будуть чекати лише приємні підсумки.
Новачкам радять починати з триденних програм, так як 7 і 10 днів Детокс можуть стати серйозним стресом для непідготовленого організму. За цей час завдяки спеціальному харчуванню, побудованому на відмову від продуктів тваринного походження, мучного, алкоголю, кофеїновмісних напоїв, відбувається багато чудових змін, в числі яких поліпшення метаболізму і виведення зайвої води з організму. За рахунок останніх багато в чому і відбувається зниження ваги. Прискорений метаболізм продовжить працювати на вас ще й в наступні кілька днів уже звичного раціону, не дозволяючи відкладатися з'їдене в жирові депо. Ну і, звичайно ж, схуднути допомагає і той факт, що детокс-меню досить обмежено за кількістю калорій. Скинути можна до 3-4 кілограм.
Схуднення на соках - модний спосіб зниження ваги. Він чимось схожий на детокс, але якщо перший передбачає вживання «твердої» їжі, то джусінг збудований виключно на рідких прийомах їжі. Такий спосіб схуднення дійсно ефективний, так як соки низькокалорійні, легко засвоюються, не містять жирів.
Серед інших переваг - вітамінний заряд, який отримує організм з сезонних овочів і фруктів, з яких ви і будете тиснути свої сніданки, обіди та вечері. До всього іншого, в соки можна додавати різні проростки, які також неймовірно корисні.
Така дієта дозволяє за короткий час скинути до 5 зайвих кілограм, а заодно подібно детокс очистити організм від токсинів. Адепти джусінга стверджують, що після 5-7 днів подібного харчування від мігрені, безсоння, проблем зі шкірою не залишиться і сліду.
дробове харчування
Суть дієти, або правильніше буде сказати системи харчування, полягає в тому, щоб харчуватися часто, але невеликими порціями - 250 мл їжі кожні три години. Дивно, але в перші дні головною складністю буде - змусити себе їсти. Незважаючи на те, що порції вам будуть здаватися дуже скромними, впихнути в себе другий сніданок може стати для вас проблемою. Але змусити себе доведеться, якщо ви, звичайно, хочете отримати результат.
Часте харчування дозволяє уникнути почуття голоду, а, значить, запобігти переїдання. Невеликі порції сприяють зменшенню розмірів шлунка, що також дозволяє контролювати почуття голоду. Головна ж перевага такого харчування полягає в прискоренні метаболізму, який починає працювати з прискореної силою і не дає можливості їжі відколюватися про запас.
Важливо також врахувати, що та їжа, яку ви будете харчуватися протягом дня, повинна бути приготовлена згідно з принципами здорового харчування, то є багато клітковини, повільні вуглеводи, білки, ніякого жирного і мучного, поменше солоного. Скільки кілограмів ви скинете, залежить виключно від вас, але те, що «мертві» кілограми почнуть згоряти немов під сонцем, безумовно точно.
Рекомендуємо
