by Записки Дикої Господині Втрачаючи зайві кілограми можна втратити і пружність шкіри. Особливо це стосується тих, кому вже за 30
Не секрет, що багато жінок в гонитві за стрункістю забувають, що обмеження раціону харчування і виключення з нього необхідних речовин негативно відбивається на стані організму і, природно, тут же відбивається на зовнішності, тобто, на стані шкіри.
Втрачаючи зайві кілограми можна втратити і пружність шкіри. Особливо це стосується тих, кому вже за 30, адже в цьому віці шкіра вже починає втрачати свою еластичність навіть при повноцінному харчуванні.
Щоб зменшити негативні наслідки від численних дієт, потрібно не просто бездумно вибирати ті, які обіцяють самий значний ефект, а скласти повноцінну програму схуднення, яка обов'язково врахує всі особливості вашого організму. І, звичайно, необхідно забезпечити шкірі повноцінний і регулярний догляд.
Отже, як же потрібно худнути, щоб залишатися красивою?
Худнути потрібно повільно
Дієтологи і медики стверджують, що втрата ваги не завдасть шкоди вашій зовнішності тільки в тому випадку, якщо щомісяця буде губитися не більше 4-х кілограмів. Зрозуміло, що при великих надлишках ваги доведеться дотримуватися дієт і відповідного способу життя не місяць, а значно довше. Але зате при такому схудненні ваша шкіра отримує можливість пристосовуватися до нових умов.
Фізичні вправи є обов'язковими!
Не лінуйтеся! Чи не вважайте, що суворої дієти цілком достатньо для схуднення без негативних наслідків! Тіло потрібно тримати в тонусі, особливо, якщо вам вже за 30. Тому регулярно виконуйте підібраний комплекс вправ - це дозволить вам підтримувати не тільки м'язи, але і шкіру проблемних зон в тонусі.
Справа в тому, що фізичне навантаження сприяє поліпшенню всіх обмінних процесів в організмі, і, що дуже важливо дня зовнішності - в підшкірному шарі. Завдяки фізичному навантаженні, поліпшується синтез колагену - речовини, що відповідає за пружність шкіри, а також більш активно проходить процес регенерації клітин.
Під час схуднення дуже корисний ручний масаж. Він допомагає шкірі очиститися від залишків виділень шкірних залоз і рогових лусочок поверхневого шару епідермісу, звільняє вивідні протоки шкірних і сальних залоз, покращує кровообіг, завдяки чому ліквідуються набряки, а млява шкіра стає пружною і бархатистою.
Правильно вибирайте раціон харчування і дієту
Часто кажуть: «Як ми їмо - так і виглядаємо!» І це вірно! Виключаючи з раціону все, що здається нам шкідливим для фігури, ми, тим самим, позбавляємо шкіру необхідного їй харчування.
Друге: обов'язково включайте в кожен основний прийом їжі білкові продукти - це основний «будівельний матеріал» для всіх тканин організму. Без шкоди для схуднення можна включати в меню пісне м'ясо, птицю, рибу, молочні продукти.
Третє: щоб підтримувати водний баланс шкіри, а, отже, і її еластичність, важливо дотримуватися режиму пиття. Норма споживання рідини становить від 1 до 2 л води в день. Але врахуйте, що кожен повинен визначати кількість води для себе, виходячи з власного самопочуття.
Правильний догляд за шкірою
Безумовно, під час дієт особливо важливо організувати правильний і регулярний догляд за шкірою, який підтримає її зовні. Обмеження раціону харчування і втрата ваги - стрес для шкіри. Це потрібно розуміти і намагатися, як можна більше зменшити його наслідки. Це означає, що крім звичних процедур догляду за собою, необхідно ввести в правило більш активні.
Що саме допоможе вам тримати шкіру в тонусі?
Про пілінг за допомогою кавової гущі знає багато хто. Він дійсно ефективний, але посилити дію можна, використовуючи для пілінгу не спиться кави, а свіжий. Містяться в каві масла послужать відмінним зволожуючим, живильним засобом, а також дадуть прекрасний тонізуючий ефект. Під час схуднення кавовий пілінг рекомендується робити не тільки для особи, а й для всього тіла, через день.
Користь ароматерапії під час схуднення важко переоцінити. Ефірні масла не тільки піднімають настрій і тонус, знижують апетит - вони ще благотворно впливають на шкірні покриви. А якщо приймати регулярні аромаванни, ефект не змусить себе довго чекати.
Ароматичні масла можна використовувати для протирання шкіри після водних процедур. Для цього змішайте 1 столову ложку базового абрикосового масла і 1-2 краплі ефірного масла лаванди, сандалу або іланг-ілангу і нанесіть суміш на вологу шкіру після прийняття душу - ця процедура допоможе відновити її еластичність.
І, звичайно, не забудьте про косметичних засобах. Обов'язково на період дієти поповните запас спеціальними засобами, що відновлюють свіжість і пружність шкіри, живлять і зволожуючими її.
Виконання пропонованих нескладних рекомендацій допоможе вам не тільки схуднути, але зберегти своє здоров'я і красу!
Білки в розвантажувальних дієтах
При звичайному харчуванні ми отримуємо від 10 до 15% енергії з білка, близько 40% - з жиру і 40-50% - з вуглеводів. З цих трьох компонентів білок є найбільш важливим, оскільки співвідношення жиру і вуглеводів може значно змінюватися без шкоди для здоров'я.
Дієта для представників 1 групи крові
Володарі першої групи крові мають хороше травлення, люблять поїсти, але без обжерливості. Маючи здоровий шлунково-кишковий тракт, люди з першою групою крові черпають в їжі масу енергії і душевних сил, тому якість і кількість їжі, що поглинається має для них величезне значення
Фітнес в домашніх умовах: струнка фігура до пляжного сезону
Фізичні вправи для красивої фігури
Навіть у власниць спортивних фігур є місця, звідки зігнати жирок буває вкрай непросто. Саме ці складочки псують все враження, коли ви одягаєте відкриті сукні, топи і купальники. А адже вже зовсім скоро літній сезон і треба приводити свою фігуру в належний вигляд.
Фітнес за зірками
Фізичні вправи для стрункої фігури
Струнка фігура - постійна мрія кожної жінки. До яких тільки хитрощів ми не вдаємося, скільки дієт перепробували, а результат - тобто, то відразу зникає безслідно, а то взагалі виходить зворотний ефект. І навіть спортивні заняття не завжди допомагають, що страшенно прикро, коли прикидаєш кількість пройдених кілометрів і підраховуєш число зроблених поклонів.
Імбир для стрункої фігури. Секрети імбиру і корисні рекомендації для стрункої фігури
Рецепти і способи схуднення на основі імбиру. Корисні властивості і рецепти приготування кореня, настоянок або сушеного порошку в якості спецій.
Корінь імбиру завжди вважався чудодійним засобом для схуднення. Секрет, мабуть, криється в його трохи дратівливим дії на організм людини. Коли ви п'єте чай з імбиром, ваше небо і горло злегка поколює і пощипує. Так діє сік цього кореня на слизову оболонку і смакові рецептори людини, а, потрапляючи в шлунок, імбир покращує його секрецію, прискорює обмінні процеси і нормалізує травлення. Ці властивості імбиру і сприяють схудненню. Однак сам по собі імбир не зробить вас стрункіше, він всього лише один із засобів, що допомагають вашому організму скинути вагу і при цьому зберегти хороший тонус, нормалізувати обмін речовин і зміцнити травлення.
Трав'яні відвари для стрункої фігури
Якщо ви стурбовані приведенням своєї фігури в належний вигляд, скористайтеся рецептами відварів з лікарських трав.
Настої і відвари з лікарських рослин - відмінна підтримка для тих, хто бореться із зайвою вагою. Корисні властивості лікувальних трав не тільки знижують апетит, але і відновлюють обмін речовин, підвищують імунітет, і сприяють поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту.
