Багатьох людей гризе питання: як схуднути без особливої дієти і звільнитися від некрасивого живота? Чи можливо це в принципі? Наша відповідь - так! Але нічого не буває просто так, за помахом чарівної палички. З деякими звичками вам доведеться розпрощатися. Завжди слід пам'ятати, що ви худнете не для кого-то, а в першу чергу для себе!
Цю дівчину звуть Аманда, і всього за рік вона скинула рекордних 40 кілограмів! При цьому їй не довелося внутрішньо «ламати себе», вкладати чималі кошти в відвідування дорогих фітнес-центрів і страждати від небезпечних дієт. Але ж вона важила майже сотню! Причина проста - Аманда всього лише трохи змінила свій спосіб життя. Ось три кроки, які можете зробити і ви.
Як схуднути без дієти і прибрати живіт
- крок перший
На зайві кілограми завжди впливають фізичні навантаження, але це не означає, що потрібно тут же йти і піднімати штангу. Досить проявляти активність лише 20 хвилин в день. Це не тільки допоможе схуднути, але і зміцнить серцево-судинну систему.
Виберіть, що вам більше подобається: їзда на велосипеді, волейбол, ходьба або плавання. Навіть підйом по сходах на 10-й поверх буде відмінним способом активності. Помірні фізичні навантаження повинні бути у вашому житті обов'язковим пунктом.
Контролюйте, що і скільки ви їсте. Завдання досить непроста, оскільки звик постійно насичуватися організму потрібно буде адаптуватися до нових умов. Однак це не означає, що вам доведеться відмовитися від улюблених делікатесів.
Вам просто слід навчитися більш грамотно розраховувати порції і поступово переходити на продукти, багаті клітковиною. Слід пам'ятати, що час прийому їжі теж грає роль, тому наїдатися перед сном вкрай нерозумно.
Вживайте більше білків. Якраз така дієта здатна перемогти зайві кілограми, не завдаючи при цьому м'язам шкоди. До речі, білкові продукти добре втамовують почуття голоду. Правда, якщо у вас хворе серце, цей метод вам протипоказаний.
Ось такі уроки підносить звичайна дівчина Аманда, яка просто перестала їсти все підряд і трохи зайнялася собою. Як бачите, вони приносять результати! Тим часом Аманда збирається розвинути свій успіх і схуднути ще більше. Поділіться цими порадами з друзями, вони скажуть вам за це спасибі!
