Як схуднути без дієт швидко-цей питання хвилює багатьох людей. Не кожен може витримати суворе обмеження в харчуванні: комусь не вистачає сили волі, хтось в силу особливого режиму дня, роботи, не може підтримувати певний ритм і склад їжі, порції їжі.
Є ще одна проблема для тих жінок, які хочуть схуднути: їм доводиться готувати на всю сім'ю і спокус уникнути досить важко, а домочадці навряд чи погодяться підтримувати з самоістязателей строгий режим харчування.
Як схуднути без дієт швидко і ефективно?
1. Використовуйте продукти, надовго притупляють почуття голоду.
Вони не мають високу калорійність і досить корисні і смачні. Про десяти продуктах, які в списку собі подібних мають найвищий індекс насичуваності, я писала раніше, наприклад, тут.
2. Ще один секрет, як схуднути безкоштовно:
Страви повинні бути різноманітними.
Не відмовляйтеся від улюблених страв зовсім, ви можете в звичайних рецептах салатів замінити шинку на відварне пісне м'ясо, наприклад, телятину, яловичий язик, курячу грудку або в свою порцію покласти більше свіжих овочів, а також використовувати овочеві рецепти для схуднення.
Якщо не можете зовсім відмовитися від цього соусу, то спочатку частково, наприклад наполовину, зменшіть порцію, додавши замість цього сік лимона, той же йогурт. А можна для заправки салатів приготувати грецький соус тцадзікі дуже корисний, легкий і смачний.
навчитеся його готувати самі, тим більше, що це зовсім просто.
Жовтки від двох яєць
Стакан суміші оливкової та соняшникової олії, а можна замість соняшникової взяти інше рослинне, наприклад: рапсове, бавовняне або масло виноградної кісточки).
Чайну ложечку з гіркою цукру.
Чайна ложка гірчиці.
Половина столової ложки лимонного соку, який можна замінити яблучним або винним оцтом.
1. Блендером або міксером (можна віночком, але це довше) збити жовтки до красивої однорідної суміші, додавши туди цукор, сіль, гірчицю.
2. Спочатку буквально по краплях, а після того, як маса добре емульгується, дуже тонкою цівкою, додати рослинне масло, при цьому не перестаючи весь час збивати.
3. Працювати блендером або міксером до тих пір, поки суміш не стане однорідною і не загусне.
4. Продовжуючи збивати, додати лимонний сік.
Як бачите - це зовсім не складно, чим більше масла, тим густіше виходить суміш, але все ж врахуйте, що це дуже калорійний продукт (620 ккал в 100 гр).
Замість яєць вживається яєчний порошок (можливо витягнутий зі старих запасів), також невідомого коли виготовлений гірчичний порошок, часом і те, і інше замінюється добавками ідентичними натуральним, що не одне і те ж. І вся це суміш зберігатися довгі місяці, невідомо де і як, поки ми з вами її не купимо.