Чарівна струнка блондинка Наталя Варвіна швидко завоювала серця шанувальників реаліті-шоу «Дом-2». Її витончена фігурка і вага Дюймовочки (48 кг) стали предметом захоплення і заздрості багатьох дівчат. Наталя сказала, що не визнає ніяких дієт і обмежень. Можливо, її витончені форми - це генетична схильність, але все ж дівчина зізналася, що все життя займається танцями, спортом і віддає перевагу активні форми відпочинку.
Секрет стрункості Наталі криється в її активному способі життя
чарівний бодіфлекс
Основним рецептом збереження ідеальної фігури Наталя називає своє захоплення бодифлексом - унікальною системою, заснованої на поєднанні розтяжки і аеробного дихання. Ця гімнастика підтримує тіло у відмінному стані і оздоровлює його. Під час занять потрібно дихати діафрагмою - це насичує тканини великою кількістю кисню, який активно очищає організм від шлаків і сприяє розщепленню жирів.
Як стверджують прихильники бодіфлекса, за допомогою цієї чарівної гімнастики можна формувати все тіло разом і кожну його частину окремо. Крім того, вправи допомагають зробити шкіру пружною і тримати м'язи в тонусі. За одне заняття, якщо воно проведено правильно, організм втрачає до 3000 Ккал. Поетапне виконання вправ наступне:
- вдих діафрагмою (при цьому рухається не груди, а живіт);
- напруга м'язів;
- затримка дихання;
- розтяжка;
- розслаблення.
Цього цілком достатньо, щоб активно спалювати зайвий жир. Наталя стверджує, що бодифлексом слід займатися під наглядом інструктора, тому що неправильне виконання не дасть ніяких результатів. Щоденний комплекс вправ займає всього 15-20 хвилин. Головне, щоб заняття проводилися регулярно і на голодний шлунок.
Захоплення бодифлексом зберігає фігуру зірки підтягнутою
Дихання діафрагмою приводить в тонус м'язи живота. Шлунок нормалізує свою діяльність, а підтягнутість м'язів сприяють зменшенню його обсягу, в результаті відбувається насичення меншою кількістю їжі, ніж те, до якого ви звикли. Ще одне з правил бодіфлекса - не їсти на ніч і відмовитися від жирних продуктів. Наталя підтвердила, що якщо не пропускати занять і робити все правильно, то вже через 2-3 місяці обсяг талії зменшиться на 10 і більше сантиметрів.
Схоже, це і весь секрет стрункості! В системі бодіфлекса зручно те, що вона не має обмежень - вправи можна робити в будь-якому віці і з будь-якої масою тіла. Якщо спочатку важко виконати весь комплекс, то можна обмежитися основними вправами - від них теж буде користь. Протипоказань за станом здоров'я бодіфлекс не має - їм можуть займатися всі без винятку. Головне - наполегливість і регулярність!