Фото Еріки Герцег до схуднення розшукати чи не простіше, ніж квітка папороті в іванівську ніч. Раніше дівчина важила 80 кг і була настільки незадоволена собою, що свідомо не фотографувалася. Сьогодні Еріка Герцег розповідає про те, як їй вдалося схуднути і легко утримувати вагу - докладно і відверто для читачок Woman.ru.
До схуднення Еріка Герцег була боязкою хористкою із закарпатського селища, а сьогодні вона одна з найбільш спокусливих молодих знаменитостей. Секрет чарівності блондинки з «ВІА Гри» - в парадоксальному поєднанні жіночої искушенности і дитячої невинності.
Як схудла Еріка Герцег? Дієта блондинки з «ВІА Гри»
Тривалість. 8 місяців
Результат. мінус 30 кг
Особливості. низькокалорійне дробове харчування + істотні фізичні і психологічні навантаження
Режим дня. 4-5 щоденних прийомів їжі невеликими порціями (орієнтовно з кулак розміром). Сніданок - не раніше 10 ранку, вечеря - не пізніше ніж за 4 години до сну. Солодкі фрукти, кондитерські вироби, випічка - в строго обмеженій кількості і лише до 14:00.
Питний режим. багато чистої негазованої води, додатково - тільки кава латте (не більше 2-3 чашок в день)
Дозволені продукти. овочі, фрукти, кисломолочні та молочні продукти без добавок, креветки і біла риба.
Заборонені продукти. підсолоджені і газовані рідини, фастфуд.
Зразкове денне меню дієти Еріки Герцег
Сніданок. йогурт, фрукти, кава латте
Обід. риба на грилі, зелений салат, фруктовий десерт
Полудень і вечеря. свіжі овочі або страви з відварних, парових, запечених овочів
Останній перед сном прийом їжі. стакан цільного молока.
Еріка Герцег втратила майже половину ваги і знайшла себе
У це складно повірити: білява солістка групи «ВІА Гра» Еріка Герцег до схуднення була боязкою дівчиною з Ужгородчіни, соромиться себе на фото! У селі Мала Добронь, чисельність якого ледве дотягує до двох тисяч чоловік, сьогоднішня знаменитість могла готувати себе до сільськогосподарської кар'єрі або майбутньому замотаної домогосподарки. «Дівчинка звичайно, велика, ну так це в тата», - не дивувалися навколо, і мало хто вірив, що непоказна хористка з реформатської церкви всього через кілька років перетвориться на витончену і спокусливу молоду жінку, яку шанувальники в соцмережах будуть захоплено іменувати «квіточку ».
Для того, щоб показати світу свій талант моделі і співачки, Герцег кинула долі справжнісінький виклик - і не прогадала. На шляху до успіху дівчина невтомно і пощади працювала над собою: як ми вже розповідали. вона перебралася до Києва, де працювала офіціанткою в дві зміни, і здійснила головну мрію безлічі таких же двадцятирічних простих дівчат, схуднувши майже вполовину від своєї ваги. Дива трапляються: разом з чарівним перетворенням Еріка отримала нове життя, яку заслужила.
Однак Еріка Герцег прекрасно пам'ятає, якою була до схуднення, і без кокетства і приховування розповіла читачкам Woman.ru про те, що змінилося в житті, коли зайва вага її покинув. Сьогодні Еріка із задоволенням дивиться на свої фото - але запевняє, що секрет її щастя зовсім не в ефектній зовнішності.
Еріка Герцег до схуднення: ніякого спорту, ніякого режиму, ніяких фото!
Поки я жила в селищі, то, звичайно, не тренувалася - ні про які фітнес-клубах там мови навіть немає. При цьому я розуміла, що повнота мене не прикрашає. Соромилася себе, рідко ходила на якісь заходи, зовсім не любила фотографуватися. Якщо десь і є кадри того періоду, то це єдині знімки з весілля брата. Тоді мене хтось підловив, коли я тихо, окремо від усіх, танцювала в стороні.
Але в якийсь момент я як прокинулася. Зрозуміла, що мені 20 років, що я хочу бути красивою, а для цього треба як мінімум схуднути. Почала з того, що обмежила себе в їжі, побудувавши раціон на низькокалорійної їжі. А до цього їла все і навіть не замислювалася що я їм, що корисно, що шкідливо, не розуміла, яке значення має час дня для прийому їжі. Дієту я склала для себе самостійно, адже ніхто краще за мене не міг уявити собі потреби і можливості мого організму.
Фантастичного результату я досягла вже за вісім місяців. Уявляєте, я схудла на 30 кілограмів! Стрілка терезів стала вказувати на 50 кг - я побачила те, що ще недавно здавалося мені нереальним і неможливим! Я навчилася дивитися в дзеркало і посміхатися собі.
Все життя разом змінилася. Чудова трансформація відбулася не тільки з тілом. Думаю, що так багато в чому, спочатку ти прикладаєш максимум зусиль і працюєш над собою, а потім раз - і доля підхоплює тебе і відкриває нові можливості, як якийсь бонус і шанс досягти ще більшого. І з'являються вже інші завдання, цілі. Головне - вірити, що все можливо.
У мене не було ніяких безперервних тренувань і фітнес-залів, ніяких харчових добавок, виснажливої голодної дієти. Я працювала на двох роботах, не сиділа ні хвилини без діла, почала, нарешті, правильно харчуватися - і результат не змусив себе чекати.
Еріка Герцег після схуднення навчилася справлятися зі спокусами
З того моменту, як я вперше побачила на вагах заповітні цифри, минуло вже 5 років. Сьогодні мені 25, і я важу 52 кг. Не можу сказати, що мені доводиться прямо утримувати вагу, все природно. Так, я звикла їсти трохи, більш-менш часто (4-5 разів на день) і малими порціями. З тих пір, як я в «ВІА Грі», 5 разів на тиждень займаюся хореографією: 2 рази в залі з викладачем і 3 рази вдома, самостійно. Намагаюся не пропускати заняття плаванням, тренування в спортзалі.
Зараз я впевнена, що ні одужаю, і ніякого страху на цю тему у мене немає. Якщо ти дотримуєшся певного способу життя і при цьому збалансовано харчуєшся, то просто не виникає спокуси влаштувати стрес організму, з'ївши цілу піцу або торт. А просто так взяти і набрати вагу - неможливо.
Коли завершилося шоу «Хочу V ВІА Гра», в якому ми з дівчатками Настею і Мішею стали переможницями. я зрозуміла ту відповідальність, яка в тому числі лежить на мені в частині підтримки зовнішності. І ось коли ти робиш вибір де бути і що робити, то багато спокуси вже не владні над тобою, в тому числі і бажання смачно, багато поїсти. Я себе відчуваю гармонійно, спокійно і впевнено, і сподіваюся, що випробування вагою вже в минулому (сміється). Тепер переді мною стоять інші завдання.
Еріка Герцег знає, що треба їсти, але не дає рад
Я обожнюю фрукти, овочі і молочні продукти. До цього можна ще сміливо додати креветки і білу рибу. Вранці краще молочне, а ввечері найкраще овочі. І вже перед самим сном можу випити склянку молока, це дуже корисно і добре для імунітету. Але я не беруся щось комусь радити, все індивідуально. Кожен сам повинен відчути, почути своє тіло, прийти до свого раціону і режиму харчування.
Нашим дівчаткам, ні Міші, ні Насті, поради не потрібні, вони прекрасно виглядають, в прекрасній формі. І ми знаємо, що кожної з нас найкраще підходить. Смакові пристрасті різні, зайшовши в ресторан, ми можемо замовити три абсолютно різні страви.
Еріка Герцег - про відчуття себе до схуднення і після
Звичайно, я не прокинулася в один день стрункою і відомою. Коли я схудла, на той момент я ще була далека від публічності, уваги камер, журналістів. Про роботу з Костянтином Меладзе я і мріяти не сміла в свої двадцять років. Але той рішучий крок, аби змінити себе і приголомшливий результат - все це принесло в моє життя радість і, найголовніше, впевненість в собі. І цей стан легкості і якоїсь внутрішньої жіночої сили, все це не залежить ні від яких статусів.
Головне, думаю, кожній з дівчат прийти до гармонії з самою собою полюбити себе. Не обов'язково комусь худнути, у всіх свої пунктики по «доопрацювання» себе, коханої (посміхається). Може, комусь необхідно просто поміняти образ думок і настрій. Немає канонів і стандартів і вже тим більше шаблонів для щастя - для кожної з нас це свій власний шлях.
Секрети правильного харчування від Віри Брежнєвої
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]