Як схудла Дженіфер Еністон
Всупереч очікуванням, скинуті кілограми не повернулися, і Дженіфер цілих 10 років успішно знімалася в знаменитому телесеріалі "Друзі", придбавши мільйони прихильників по всьому світу. І не тільки це, але й чималі гроші, міцну славу, а ще - одного з найкрасивіших в світі акторів як чоловіка.
Якщо вас цікавить, як схудла Дженіфер Еністон і як їй вдається зберігати прекрасну фігуру, то ось інформація для роздумів: в її раціоні немає кофеїну, алкоголю, борошняних продуктів, картоплі, рису та консервантів. Щоб схуднути так, як схудла Дженіфер Еністон, потрібно їсти тричі на день і зовсім потроху. Наприклад, на сніданок трохи нежирного сиру або сиру, 1 апельсин, 1 ківі і 1 яблуко, на обід обмежуватися 150 г рибного філе та салатом з овочів, а на вечерю - 100 г нежирного м'яса (наприклад, телятини) і 150 г овочевого бульйону. Не густо, правда? Ах так, ще можна з'їсти в день 100 г фруктів.
Нічого дивного, що з такою дієтою Дженіфер Еністон зберігає прекрасну форму. Вона взагалі дуже піклується про своє тіло: багато займається спортом, бере спеціальні ванни на курорті Sunset Strip, але головне - зберігає помірність в їжі. Навіть якщо вона злегка відступає від свого, прямо скажемо, не надто ситного раціону, то завжди зберігає міру.
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень