Ані Лорак - одна з найпопулярніших естрадних співачок. Для багатьох шанувальників її таланту Ані стала еталоном краси і стрункості. Але чи завжди українська зірка Кароліна, яка виступає під псевдонімом Ані Лорак, була в такій ідеальній формі?
Як схудла Ані Лорак
Проблеми з фігурою після пологів
Залишатися в форе після пологів
Після пологів свого первістка співачка зізналася, що бажання схуднути стало для не головною, але дуже непростий метою. Хоча за запевненням Ані Лорак, треба визнавати і любити себе такою, яка ти є в даний час. Ані Лорак визнавши філософський зміст цього кредо, перестала метатися від дієти до дієти і катувати себе тренуваннями в тренажерному залі. Всі ці гарячкові пошуки диво-дієти приводили лише до того, що співачка часто зривалася і все скинуті кілограми негайно поверталися.
Як залишитися в формі після пологів
Правила схуднення від Ані Лорак
- Перш за все співачка вважає, що ворог стрункості - солодощі, тому вона виключила зі свого меню все солодощі і допускає тільки зрідка поласувати медом.
- Ані Лорак зменшила порції їжі до розміру «котячих» мисочок. Їла тільки з невеликих тарілок.
- Відмовилася від пізньої вечері. Після 18 годин ніякої їжі! Таке рішення співачка пояснила тим, що у вечірній і нічний час сповільнюється обмін речовин. Їжа повільніше перетравлюється, що створює не комфортні умови для сну.
- Звичайно не тільки дієта допомогла Ані Лорак прибрати живіт. Через щільний графік гастролей у співачки немає можливості регулярно відвідувати басейн і тренажерний зал. Але щоранку вона займається 20 хвилинної зарядкою
- Ані Лорак вважає, що схуднути може кожен, головне вибрати правильну мотивацію, а вона у співачки була.
Правила схуднення
Меню дієти Ані Лорак
смажена їжа
Повна відмова від смаженої і жирної їжі. Навіть обсмажені овочі в процесі смаження додають 100 ккал на 100 грамів ваги.
Відмова від смаженої їжі
цільнозернові крупи
У меню включені страви з цілісно зернових круп. Ніяких швидкорозчинних каш з набором підсилювачів смаку для дієти не годяться. Каші Ані Лорак заправляє свіжими овочами або фруктами і мінімальною кількістю рослинного масла.
Перерви між прийомом їжі
Свій денний раціон Ані Лорак розділила на кілька прийомів їжі з перервою не більше 3-4 годин між ними. Величина порції така: треба з'їдати стільки, скільки їжі поміщається в складеної чашечкою долоні.
Перерви між прийомами їжі
В день треба їсти овочі (не менше 5 видів) і не тільки свіжі, але відварені або приготовані на пару. На сніданок співачка готує собі смузі, якими вона захопилася і знає безліч рецептів приготування.
З раціону Ані Лорак виключила житній і пшеничний хліб і всі хлібобулочні вироби.
Для перекусів між прийомами їжі співачка може з'їсти який-небудь фрукт.
Чим можна замінити фізичні навантаження під час дієт?
Будучи годує матусею, Ані Лорак не могла дозволити собі великі фізичні навантаження, тому вона не відвідувала тренажерний зал. Компенсувала відсутність фізичних навантажень спеціальними масажу ми всього тіла і обгортання, які допомогли співачці не впасти в післяпологову депресію, не допустили утворення целюліту і тримали м'язи в тонусі.
Масаж і обгортання
7 денне меню дієти Ані Лорак
- Сніданок - фруктовий салат;
- Другий сніданок - будь-які овочі;
- Обід - пом'ятий відвар і фрукти;
- Полудень - фрукти або овочі;
- Вечеря - овочевий салат з нежирним м'ясом.
Меню першого дня
- Сніданок - вівсянка, чай з медом;
- Другий сніданок - салат зі свіжих овочів;
- Обід - склянка води;
- Полудень - овочі або фрукти;
- Вечеря - запарені овочі, трав'яний чай.
Меню другого дня
- Сніданок - молочна каша;
- Другий сніданок - фрукти;
- Обід - пісний суп;
- Полудень - овочі або фрукти;
- Вечеря - кефір.
Меню третього дня
- Сніданок - відварна риба і зелений чай;
- Другий сніданок - 2 яблука;
- Обід - пісний суп;
- Полудень - овочі або фрукти;
- Вечеря - парова риба з овочевим салатом і 30 г горіхів.
Меню четвертого дня
- Сніданок - вівсяні пластівці і салат з фруктів;
- Другий сніданок - ягоди;
- Обід - фрукти або салат з них, мінералка;
- Полудень - варені овочі;
- Вечеря - відварна куряча грудка або риба з салатом з огірків і помідорів.
Меню п'ятого дня
На 6й і 7й день дієти будь-яке з запропонованих вище меню.
Зриви під час дієти - неминучість, але впадати у відчай не треба і продовжувати обрану дієту. Якщо ви порушили дієту, то збільште фізичне навантаження. Дієти Ані Лорак можуть дотримуватися всі без винятку, але треба враховувати, що у співачки є один дуже суттєвий бонус. За час концерту співачка втрачає до 1 кілограма ваги, а концертна програма у неї насичена.
Секрети Ані Лорак