Алла Духова схудла фото до і після, дієта, меню, секрети схуднення Алли Духової

Алла Духова є засновницею відомого по всьому світу шоу-балету «Тодес», і до цього дня є його єдиним і незамінним художнім керівником.

З раннього дитинства Алла почала займатися хореографією, і, як видно, по її нинішнім успіхам, пребагато в цьому досягла успіху. У свої 49 років Алла Володимирівна виглядає набагато молодше: у неї струнка фігура, чого не можна було сказати про неї раніше, тому що незважаючи на те, що вона є балетмейстером, у неї були зайві кілограми.

Про те, що Алла Духова помітно схудла, стало відомо завдяки безлічі фотографій, які потрапили в мережу: найчастіше користувачі порівнювали її фігуру «до» і «після», і дуже сильно дивувалися, тому що звикли бачити хореографа жінкою в тілі, але ніяк не стрункою.

Алла Духова: зріст 168 см, вага 57 кг

Сама Алла ніколи не соромилася своєї повноти, однак в один момент сказала, що хореографу не личить мати пишні форми, і все-таки скористалася дієтою, а також злегка підкоригувала свої фізичні навантаження.

Алла Духова схудла: до і після

Багатьох цікавить зростання і вага Алли Духової, однак доступні лише приблизні дані: важить вона 57 кг, а останній її параметр становить 168 см. Якщо подивитися фотографії, зроблені кілька років тому, можна зрозуміти, що до схуднення вона важила явно близько 70 кілограмів.

Саме тому питання про те, на скільки схудла Алла Духова, залишається відкритим, тому що сама хореограф не називає точних своїх параметрів ні в одному інтерв'ю, але якщо судити все по тим же знімкам, стає ясно, що хоча б 15 кілограмів вона все-таки скинула.

Ще пару років тому для схуднення Алла Духова захопилася скандинавської ходьбою під час поїздки в Ригу, і не кидає це заняття і зараз. На її думку, прогулянки з палицями, схожі на лижні, дають колосальне навантаження на м'язи, тому вона радить звернути увагу саме на такі спортивні заняття тим, хто хоче схуднути.

Із синами, невісткою та онучкою

Секрети схуднення від Алли Духової

Не слід занадто сильно обмежувати себе в їжі, проте під час вечірньої трапези або перед сном потрібно їсти легку їжу - овочі або фрукти, або ж просто випити чашку трав'яного чаю;
Якщо хочеться схуднути, потрібно забути про борошняному, солодощах, жирних, смажених стравах і молоці, тому що вони викликають бродіння в кишечнику і негативно впливають на травлення, до того ж сприяють появі зайвої ваги;

З балетом TODES

Якщо немає бажання займатися ходьбою - можна відкрити для себе інший спорт: записатися в тренажерний зал або просто бігати.

Алла Духова схудла: фото до і після

Правила схуднення від Алли Духової

Якщо хочеться їсти перед сном - найкраще з'їсти несолодкий фрукт або випити чашку чаю без цукру;
Не можна допускати голодування: для цього необхідно харчуватися часто (5 разів на день), а також пити багато води, щоб швидше очистити організм від зайвої рідини.

Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри

Дізнайся найцікавіші факти біографії Першої Леді Америки - фото до і після пластики, ким була Меланія Трамп в молодості, до знайомства з Дональдом Трампом

З маленькими підопічними

Дієта Алли Духової: меню

Якщо скористатися таким прикладом меню, можна швидко позбутися від зайвої ваги, адже саме на ньому Алла Духова сильно схудла:

З ранку з'їдаємо порцію сиру з додаванням не дуже солодких ягід, п'ємо чашечку зеленого чаю;
На ланч їмо 100 г вівсяної каші з горішками;
Обідаємо нежирним супом;
На полуденок вживаємо тільки склянку соку;

Алла з синами

Вечеряємо салатом з овочів, п'ємо чай на травах.

Знаючи, на якій дієті сиділа Алла Духова, також важливо вміти правильно готувати страви: їх не можна смажити, а замість соняшникової олії найкраще використовувати оливкову. Найоптимальніший варіант - віддати перевагу фруктам і овочам в свіжому вигляді, однак останні сама хореограф не дуже любить.

Рецепти дієти Алли Духової

Сама схудла Духова оприлюднила рецепти деяких страв, які вона вживала під час дієти: вони є низькокалорійними і прискорюють зниження ваги.

Рецепт дієтичної вівсяної каші:

Кип'ятимо 0,5 л води, в неї кидаємо 1-2 склянки пластівців;
Періодично помішуючи, варимо 20 хвилин на невеликому вогні;
Перед подачею посипаємо горішками або ягодами.

Ріжемо куряче філе, попередньо очистивши від шкірки. Розміщуємо варитися в каструлю з водою;
Подрібнюємо картопля, солодкої перець, цибуля, морква, селера, кидаємо в бульйон, солимо;
За 10 хвилин до готовності додаємо зелень.

Рецепт трав'яного чаю на ніч:

Приблизно 1 ст. ложечку ромашки, меліси або м'яти заварюємо в 200 г окропу 15 хвилин;
Проціджуємо і п'ємо.

Уже багато лікарів встигли оцінити те, як худла Алла Духова, а точніше - її меню і правила. До харчування у них немає абсолютно ніяких нарікань, так як воно досить збалансовано для того, щоб не допускати виснаження і порушення обміну речовин.

В її раціоні присутній оптимальне співвідношення білків, вуглеводів і жирів - останні не виключаються, їх кількість обмежується лише 10 г на добу, не більше.

Як виглядає зараз Алла Духова: фото